ćwiczenie

czy ćwiczenie z wchodzeniem na 35 cm stołeczek i schodzenie z niego poprawia kondycje czy tylko służy do jej sprawdzania ? rozwija jakieś mięśnie jeśli tak to jakie ? ile ćwiczyć minut?

Wejdz w ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Cwieczenia na nogi i bd mial tam wszystko opisane (cwiczenie 11 w treiningu lydek.)

siema robie 1 cwiczenie na triceps ale w 3 seriach(bie mam dobrefo sprzetu). I czy lepiej jest robic np 12.10.10.8, 12,10.10,8 12,10,10,8 czy 12,12,12,10 10,10,10,10 10,8,8,8 Zmieniony przez - janiepale w dniu 2011-03-23 19:03:59

reoladed, robię jedno ćwiczenie. Wyciskanie za głowy hantelką, bo jest mi najwygodniej i czuję się najbezpieczniej. Robię w w nim 3 serie, a każda seria to 12.10.10.8(powtórzenia). I nie wiem czy lepiej robić 3x po 12.10.10.8 czy 12.12.12.10(przerwa 3min) 10.10.10.10(przerwa 3 min) 10.8.8.8

[...] które są na tej stronie opisane w dziale "jak ćwiczyć pompki". Dzisiaj wykonałem trochę pompek "lekkich" i czuję zmęczenie w tricepsach, jednak niezbyt się zmęczyły mięśnie klatki piersiowej. Pytanie: czy ja źle wykonuję to ćwiczenie, czy pompki "lekkie" nie obciążają mięśni klatki? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Jak wygląda Wyciskanie Hantli stojąc łączone z unoszeniem hantli bokiem hmm?? Jest to cwiczenie z planu WODYNA 15-10-5. i niewiem czy robie to jako 2 oddzielne cwiczenia w superserii czy jako jedno hmm?

z tego co pamiętam Wodyn w seriach łączonych układał te ćwiczenia w odwrotnej kolejności, czyli najpierw unoszenie bokiem a potem wyciskanie tak to jest seria łączona najpierw jedno i od razu bez przerw tym samym ciężarem drugie ćwiczenie

Siema. Chciałem zapytać kiedy najlepiej robić aeroby w celu zgubienia tłuszczu. Po treningu siłowym Poniedziałek Środa Piątek czy w nie treningowe? Robię po jakieś pół godziny. Odżywiam się zdrowo moje posiłki zawierają zazwyczaj duże ilości białka bo staram się robić masę. Wczoraj zakupiłem L-karnitynę podobno pomaga zrzucać tłuszcz. Doradźcie [...]

Na mase lepiej jest robić 12,10,10,8 czy 12,10,8,8 czy 12,10,8,6? czy dokładanie ciężaru co 2,5kg jest ok(ma tutaj znaczenie ile dokładam cięzaru)? Robiąc 1 cwiczenie na biceps lepiej jest robić np. (12,12,10,10 ,10,10,8,8 czy 12,10,10,8, 12,10,10,8) odpiszcie

-uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia) jak wygląda to ćwiczenie?

-uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia) jak wygląda to ćwiczenie? ponawiam pytanie :)

jak bym miał domyślać się to powiedziałbym że jest to ćwiczenie, w którym jesteś oparty klatką o ławkę ustawioną pod kątem 45stopni i uginasz ramiona

[...] kciuk dalej, pozwoli to na w miarę zblizoną pracę poszczególnych głów bicepsa uginasz do momentu gdy przedramie dotknie bicepsa jak masz prawidłową technikę czyli kość ramienna pionowo do ziemi to napięcie będzie cały czas w bicepie w całym zakresie ruchu, jak trenujesz źle technicznie i łokcie gonią przód-tył to całe ćwiczenie nie ma sensu

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia W jaki sposób wykonywać to ćwiczenie żeby było jak najmniej kontuzjogenne? Używam zawsze gryfu łamanego. Jeśli złapię za szeroko, po kilku powtórzeniach przy większym ciężarze zaczyna boleć nadgarstek. Znowu łapiąc wąsko bolą okolice barku... Może to kwestia rozgrzewki?

Pytanko. Czy ćwiczenie na barki wyciskanie sztangi sprzed głowy lepiej robić na wolnej sztandze czy bez znaczenia jest jeśli zrobi się to na maszynie ?

Bronki jak masz na myśli mc ze wspięciem to jasne, że możesz Wodyn promował takie ćwiczenie

jesli chodzi o mase to jaki powinien byc stosunek robienia ciwczen sztanga a hantlami. np. klatke robie 2 cwiczenia sztanga a jedno hantlami to samo biceps. ale barki juz 1 cwiczenie sztanga i 2 hantlami. i zastanawiam sie jaki to moze miec wplyw na mase i roznice przyrostu(np. klatka ladnie rosnie a barki nie bo sa w wieszkosci robione hantlami)

[...] wszystkich, mam pytanie odnośnie treningu miesni naramiennych, w trening wpisalem jako jedno z ćwiczeń podciaganie wzdłuż klatki. Chcialem zapytać kiedy mam wykonywać to ćwiczenie (przed czy po wznosach bocznych?) i jeszcze na jakim uchwycie jeśli na wyciągu. (chodzi mi zarówno o zaangazowanie miesni jak i kontuzje) Z góry dzieki za odpowiedz

a jakbym robil carb cycling? high w dni z hst medium z HIITem a low w nt??? sog oczywiscie wszedl! whpaker daj to jako 1 cwiczenie z duzym ciezarem i sztanga lamana jest bardzo dobrze Zmieniony przez - maciekk199 w dniu 2011-05-29 13:20:24

Po rozgrzewce podciąganie tylko w okolice mostka nie jest chyba zbyt kontuzjogenne (tak czytałem gdzies na forum),nie mam przy tym cwiczeniu żadnych objawów ale ostroznosci nigdy za wiele wiec chyba poslucham, dzieki za rady. Jakie inne cwiczenie moglbym za nie wstawić? A takie trzymanie w uniesieniu bocznym hantli coś a la ta konkurencja w [...]