ćwiczenie

@MaGor-A tak jakoś spróbowałem siadów. Też niezłe ćwiczenie. Spokojnie za kilka miesięcy dorzucisz i wiosłowanie i ugięcia na biceps i zarzuty inne takie |-). Normalny kulturysta się z ciebie robi.

[...] Trenuję w dziwny sposób bo np robię codziennie martwy ciąg,...kiedy moge trenować ze wzgl na zdrowie. I nie jest to bynajmniej greasing the groove Pavla. Po prostu codzienne ćwiczenie do maksa. W ten sposób osiagnąłem kiedyś moje najlepsze wyniki siłowe w zyciu, również w przysiadach i w wyciskaniu leżąc. Może nie były to powalające ciężary, ale [...]

[...] było wygodnie. Aż przeczytałem, że mam ją łapać na paskach, bo tak łapią różni zawodnicy. Zacząłem łapać palcem serdecznym za pasek. I okazało się, że lepiej mi idzie całe ćwiczenie. Dodajmy do tego mostek, pilnowanie nadgarstków, otwieranie klatki, chowanie barków w panewki i okaże się, że "po prostu" wyciskać niby można, ale do wyciskania to [...]

[...] Może cukier spadł? Skąd by się wziął :-D Na śniadanie zabrałem tylko pół pęta suszonej kiełbasy i "chleb" z wiórków kokosowych. Coś mi się widzi, że w domu też będzie lekkie ćwiczenie. Panie i Panowie! Wziąłem udział w konkursie literacko-filozoficznym. Nie będę pogrywał nieuczciwie i nie napiszę jak chciałbym żebyście głosowali, ale zachęcam do [...]

[...] dymał aerobów na 10 powtórzeń. I jeszcze musiałem go wpuszczać w bramę, bo miejsca to za bardzo tam nie ma. No zrobiłem ciągi na jednej nodze. Dość wymagające i sympatyczne ćwiczenie, ale gdzie mu tam do prawdziwych ciągów. Chciałem zrobić fronty chociaż, ale nie ma stojaków, a ten typek w swoim bitewnym szale robił również coś na poręczach [...]

@Kabo i Wasoń - jesteście team, od którego bije mocą. Zrobicie co chcecie i jeszcze trochę więcej. Serio. Pozazdrościć. Mnie też było bardzo miło. Ogólnie to lubię te momenty kiedy spotykam w realu internetowe nicki i one okazują się być fajnymi ludźmi. A siłkę macie klasa. Wszystko co ma być jest (łącznie ze sfrustrowanymi trenerami personalnymi [...]

Przyrost to na samym końcu. Jak już nie będzie wyjścia. :-) Olać to. Zauważyłem coś innego. Dzisiaj - na w miarę lekkich ciężarach - weszło 6 ton w jedno ćwiczenie. Szkopuł jednak w tym, że weszło w 20 minut. Gęsto było. Wiem, że muszę regulować czasem odpoczynków. Minuta to krótko. Samo wyciskanie trwało po 40-45 sekund, a odpoczynek 60 sekund. [...]

Eeee... "Żony są w domach, a d***** za płotem" - tak było w jednym filmie. Na ciężkie ćwiczenia to się chodzi na siłownię, a nie walczy w domu i ryzykuje własnym majątkiem. :-) A tak serio Panie i Panowie, to tłumaczę ostatni raz: - Single to nie jest mój główny program. W zasadzie to pożądany dodatek do kul i do dwóch treningów 10 x 10 - Tym [...]

[...] już całkiem takie pod poręczą gimnastyczną - ma jakąś nazwę, ale sorry... ) Zacząć można było od dowolnego punktu. Na początku zacząłem od burpees, ale tak wk***ia mnie to ćwiczenie, że następne serie poszły od pressów. Idea jasna? 10 presów na każdą rękę - 10 swingów "ciężkich" - 10 pompek (diamenty) - 10 swingów itd. do końca diabelskiego [...]

[...] jeszcze pewnie ze dwa razy. Niestety czuję, że to jeszcze nie to. Zwłaszcza ostatnie serie kulawe. Leci mi ciężar do przodu i kolana dostają, a nie mogą. Przysiady to jednak ćwiczenie masochistyczne. :-) /SFD/Images/2016/5/1/8e43179b08ba40a7a9346b6fc76cbc0c.jpg /SFD/Images/2016/5/1/53c5355f8d674ec5ac463518fb976069.jpg Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] i odporności na ból. Krótki impuls na 100% możliwości, zamiast przedłużonej upierdliwości i zagryzania warg. Nawet biegacze, którzy szanują planki jako jedyne sensowne ćwiczenie na core, potrafią być nieco mniej ortodoksyjni. :-) https://100hrmax.pl/core-training-plank-deska-bieganie/ A właśnie... Jedna z moich cudownych koleżanek od kettli [...]

[...] Kracken gniecie konkretnie. Niedziela. 8:00 Plaża ośrodka. Zabawa w kole (Angela zrobiła świetną rozgrzewkę) Do wyboru trzy ćwiczenia: swing - clean - DL. Każdy wybiera ćwiczenie i krzyczy liczbę powtórzeń, od 1 do 5. :-) Po 1/4 Dariusz decyduje, że squaty również dozwolone. Zabawa fajna dopóki... nie zdajesz sobie sprawy, że w kole stoi 100 [...]

[...] sporo się różni od snatcha z jedną kulą. Moc idzie z dołu, także teoretycznie wyrwanie 2x20 to jak wyrwać 40kg jednorącz.. Przyznam, że nie próbowałem snatcha z 2x20.. Nawet przyznam, że double swing z 2x20 jest dla mnie ciężki (ale niebawem będzie w moim treningu - w następnym programie - jako ćwiczenie siłowe, a nie jako metcon na dobitkę..)

[...] to niedotlenienie. Myślę, że nieźle się przekłada na zdolność pozyskiwania każdej cząsteczki tlenu z powietrza. Celował będę w snatch chyba. To jednak najbardziej tlenożerne ćwiczenie. Spróbuję zrobić test tętna przy 100 powtórzeniach, 3 minutach pracy ciągłej i 5 minutach AMRAP. W masce i bez. Dzisiaj trening w grupie. Mam dziwną chęć na ciężkie [...]

Pewnie szykujesz coś ekstra na intro. Będzie okazja wycisnąć maksa :-) (takie ćwiczenie będzie)

[...] z dziewczynami robiłem turka ze stackiem 16+24 i też szło. Kiedyś nagram. Niestety nie mogę wyciskać ciężkich kettli lewą ręką. Różnica rośnie i dlatego odpuszczam to ćwiczenie chwilowo. O ile prawa chce i może (KB40 x 3), o tyle lewą ciężko mi wycisnąć 32 kg. Jak mam dostęp do siłowni w wielkim mieście, to jadę i ćwiczę na dwa kettle. [...]

[...] wewnętrzna i zewnętrzna strona ud jest w tym miejscu chuda. Nie przeszkadza mi dużo grubość wyżej, ale chciałem zaatakować dolną część uda. Przysiad bułgarski odpada, bolą mnie kolana. Co będzie najlepsze (do rozwinięcia mięśni tuż nad kolanem) z tego zestawu jako pierwsze ćwiczenie przed przysiadami: wykroki, syzyfki czy prostowanie na maszynie?

ja wierzę sztangielka 30kg w wiosłowaniu to nie tak dużo. poza tym to jest ćwiczenie dynamiczne (bez przesady oczywiście). ale film jakiś możesz dać i tak

nie rozumiem czegoś wg Was unoszenie sztangielek o wadze ok.12kg w bok to ciężar niebotycznie duży? swego czasu jednorącz wykonywałem to ćwiczenie ze sztangielką ok.24kg. Niemożliwe? możliwe.

[...] 10x40kg, 10x40kg Te 12,5 kg to nie jest dużo... Ale wtedy w tych ćwiczeniach na mój gust zdecydowanie więcej powinien podnosić... Mam kumpla co ma maksa na klatę identycznego a, żeby poprawnie wykonywać tamto ćwiczenie bierze 7-8 kg hantle... Oczywiście dopóki nie wyśle filmików z pokazanymi ćwiczeniami to będą tylko spekulacje nasze...