ćwiczenie

czwartek sobota lub środa sobota ostatnio klata wyciskanie sztangi plasko,skos,rozpietki biceps modlitewnik lamana,sztangielki na stojaca triceps pompki na poreczach,franc.zza karku i w bramie sciasganie do dolu linek plecy podciaganie szeroko,podciaganie konca sztangi,sciaganie raczki wyciagu gornego,martwy ciag barki wyciskanie sztangi zza [...]

""Jak cwiczysz hantlami to rosnie ci "bułka" :) Jak cwiczysz ze sztanga to wtedy, biceps rozwija sie ogólnie, staje sie szerszy itp."" Jesli to Prawda to jakie cwiczenie musze wykonac zeby biceps sie stal "szerszy" niestety niemam dostepu do sztangi chwilowo:( chodzi mi o cwiczenie hantla??

[...] w rekach 10,10,8 Naramienne -arnoldki 10,10,8 -unoszenie hantli przodem 10,10,8 -unoszenie hantli w opadzie 10,10,8 Naramienne ok, ale można spokojnie dodac jedno ćwiczenie jeszcze po 3 serie, np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na sam koniec, albo zwiększ o jedną serie chociaż pierwsze ćwiczenie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] prostniki, normalnie mogłabym wziąć spokojnie więcej) 6a. Plank 3 x max 0 60/50/50 (nie lubię :-() 6b. Lying Leg Abduction 3x 25 rest 60 sec ccx25/x25/x25 (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 3kg 3/3/3 (trochę mam problem z wyłączeniem kapturów, ale walczę) Miska niedojedzona, więc wykorzystam to [...]

Keb, a z ciekawości, bo widziałam, że robiłyście to ćwiczenie z Agnieszką, są jakieś sztuczki, o których warto wiedzieć, jak palce skierować itd?

[...] 50/54/58 (sztanga) 16/16/16 6a. Plank 3 x max 0 60/60/60 60/60/60 60/55/55 60/50/50 6b. Lying Leg Abduction 3x 25 rest 60 sec cc/cc/cc (idzie łatwiej) cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 4/3/4 3/4/4 3/3/3 3/3/3 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-23 00:50:10

Ale prin to chyba o wznosach nóg w zwisie mówi. Leg rise na pupę też mam na 25 - pierwszy raz był dość...zaskakująco ciężki, że tak powiem, bo nie lubię pisać, że mi łatwe ćwiczenie nie idzie ;). 40 na nogę, to chyba na 5 razy ;)

Chodzi Ci chyba o pojedyńcze ćwiczenie a nie o trening. Jest to cwiczenie na bicepsa

Siłownia sprawia że stajesz sie powolny i ociężaly. Pompki to ćwiczenie które poprawia sprawność fizyczną, wytrzymałość, nie jest to specjalne cwiczenie na szybkość lecz w powiązaniu z innymi daje dobre efekty.

siema czy cwiczenie na modliteniku jest na siłe czy na mase żeby więcej biceps wyszedł bo ostatnio kolega mi mówiłe ze cwiczenie na modlitewniku jest na siłe ? z góry dzieki za odp %-)

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

Ten act to wg michaila? "4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), "tutaj zostaw ten skos ze sztangielkami tak jak bylo w oryginale imo bedzie optymalnie "Wszystkie ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. "-pamietaj ze masz robic [...]

[...] stad pochodzi ten trening tma mozesz tez zapytac o szczegoly "9. podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. i to tez -kontuzjogenne " - mi nic po tym nie jest, samo ćwiczenie jest złe czy jak?:P " - jak uwazasz ja bym nie robil, ktos tu pisal ze jest to jedno z najgorszych cwiczen choc wielu je robi i sam tez robilem...

trening na ściskaczu jest dobry. Dobrym ćwiczeniem są także pompki na palcach, czy też tzw. szpony/pazury tygrysa: ręce przed Tobą, lekko zgięte w łokciach, nadgarstki zablokowane (to ważne!)w ten sposób, że dłoń w stosunku do przedramienia jest pod kątem prostym, powoli z całej siły zaciskasz wszystkie palce w pięść tak, żeby cały czas czuć [...]

first of all, a6w to syf nie cwiczenie, tylko krzywi kregosul a masy calego ciala ci na pewno nie da, jesli juz chcesz porzadne cwiczenie na brzuch to abs, jesli trening w domowych warunkach bez mozliwosci sprzetu to pomki, drazek, dipsy itp zawsze warto przerobic, przed wizyta na silowni, poczytaj cos o treningu w domowych warunkach

[...] 7 powtórzeń, a nie daliśmy rady i zrobiliśmy tylko 5, tzn że nasza seria została spalona i po niej nie kontynuujemy już ćwiczeń na plecy. Mimo, iż na przy pierwszych razach ćwiczenie wydaje się być łatwe to w rzeczywistości ono tak nie wygląda. Jest ono nastawione na wytrzymałość i maksymalny wysiłek mięśniowy. Mimo iż może ci się wydawać, że [...]

jako że mi się nudzi w tej owej chwili napisałem taki planik: 1 dzien klatka+tric 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej- 4s 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na skosie- 4s 12,10,10,8 3. przenoszenie sztangi - 2sx 10 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-4s 12,10,10,8 2.pompki odwrotne na 2 ławkach lub na taboretach- 3s 12 3. francuskie [...]

jak na 17 lat to dobry jest, ćwiczenie w domu nie koniecznie oznacza nie ćwiczenie na 100%, różne siłownie ludzi mają w domu. Jesli na sucho to osiągnął to konkretny zawodnik się zapowiada.

Proponujemy Ci kilka ćwiczeń na tą partię ciała: 1. Stań w rozkroku. dłonimi oprzyj się o biodra i kręć biodrami nie ruszając stóp z miejsca. Wykonaj te ćwiczenie 20 razy - 10 razy w lewą stronę i 10 razy w prawa stronę. 2. Połóż się bokiem na macie. Ręką oprzyj się nogę wyprostowaną podnoś do góry i trzymaj ją tak w powietrzu kilka sekund. Zmień [...]

Skos głową w dół to jest cwiczenie na gorna partię klatki? <zdezorientowany> Lawka skosna w gore, hantlami z suspinacja i ewentualnym scisnieciem hantli na koncu ruchu. U mnie to cwiczenie calkiem daje rade.