[...] ktoś ma inne wg niego ważniejsze priorytety od zdrowia to wiadomo, że będzie miał inne podejście) tego limitu starać się przekraczać. Dobrym eksperymentem wg mnie jest ćwiczenie (niekoniecznie z ciężarami, oczywiście bez "wspomagania") podczas diety niskokalorycznej (ale nie powodującej dużych niedoborów składników) przez długi okres czasu [...]
[...] do tego mięśnia, ponieważ mięśnie brakują,phosphatase 6 glukoza, który jest potrzebowany, by wypuścić glukozę do krwi. Mięśnie mogą wchłonąć glukozę bez insuliny, której ćwiczenie, dlaczego pomaga zapobiegać cukrzycę. # Glycogen (Liver) Żywszy glycogen jest rezerwą paliwa, która pomaga utrzymują poziomy glukozy krwi. To jest ważne, ponieważ [...]
[...] z tymi krótkimi przerwami byłem cały spocony a w dłoni nie mogłem utrzymać długopisu. (Przypominam przerwy 25 sekundowe). Po dłużej przerwie trochę się uspokoiłem ale ćwiczenie C1 sprawiło sporo kłopotów coś czuję, że jutro 6x6 może być ciężko }:-(. Dalej już sielanka ćwiczenie E w takiej ilości trochę nudne ale cóż zrobić .. [...]
[...] tematu Woodyna"cykl priorytetowy:klata"...Albo zresztą są jeszcze inne plany z priorytetem m.in. na klatke... Twój plan już teraz bym zmienił-jako pierwsze ćwiczenie dałbym pompki na poręczach z obciążeniem, drugie wycisk sztangielek na skosie górnym, bądź na płasko z supinacją, trzecie ćwiczenie-rozpiętki na płasko, lub na [...]
lepiej caly czas jedno cwiczenie, dwa to zdecydowanie za duzo, a przy zmianie nie zachowasz progresji. poza tym biceps to prosty misien, wystarczy na niego jakiekolwiek uginanie - de facto, czesto wystarczaja cwiczenia zlozone, zwlaszcza podciaganie waskim podchwytem, i nie jest potrzebne zadne cwiczenie konkretnie na biceps (to samo z tricepsem). [...]
Dokladnie moim celem jest rozbudowa umiesnienia.Jesli chodzi o miesnie skosne to cwicze je przy - spinaniu brzucha w leżeniu .poczatkowo przytrzymuje uniesiony tulowprzez chwile i pozniej wykonuje sklon prawa reka do lewego kolana i lewa do prawego i tu mam pytanie czy to cwiczenie z tymi sklonami wykonywac osobno czy moze byc tak jak robilem do [...]
[...] nie grzeszyłam ale przełamałam te 50kg, aż sikałam po nogach z podniecenia %-)}:-( Następnym razem dodam 2,5kg do siadów i przypilnuję techniki :-)) 2. Katorga, żadne ćwiczenie mnie tak nie męczy jak wchodzenie. 3. Drugą serię ciągnęłam łapami co wkurzyło mnie nie miłosiernie. Spięłam poślady i szło lepiej :-)) 4. Ciężko ale za to pięknie [...]
[...] wiosłowanie sztangielek 4x12,10,8,6 daj sztangę nachwyt wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie żołnierskie 3x10 podciąganie podchwytem 2x12 to daj do B jako drugie ćwiczenie 4 serie wyciskanie francuskie 2x12 Daj to do B jako ostatnie ćwiczenie 3 serie B mc 4x12,10,8,6 wiosłowanie sztangi 4x12,10,8,6 wyciskanie hantlami skos [...]
[...] pytanie: Czy dzięki ćwiczeniu "Aerobiczna '6' Weidera" spalę tłuszcz ? Ćwiczenie wygląda następująco: http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg Jeżeli jest to złe ćwiczenie na spalenie tkanki tłuszczowej, to prosiłbym o podanie jakieś sprawdzonego ćwiczenia. No i to chyba tyle chciałbym się dowiedzieć. Sorry za odkopanie
Czy moge dodać cwiczenie Podciaganie na drazku podchwytem dosyc waskim chwytem na plecy?I biceps oddzielnie robie od plecow wiec nie wiem czy te cwiczenie bd. dobre?
[...] i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno ćwiczenie żeby były 4 czy pozostać przy 3? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. jaka to jest wersja high high? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:46:13 ja [...]
samo unoszenie nóg niestety dla brzucha to słaba sprawa bez rotacji w biodrach ćwiczenie jest bieda z nędzą A możesz coś polecić ? Robię obecnie właśnie wznosy (ze skrętem) na drążku, wznosy normalne w podporze, alachy, wznosy tułowia ze skrętem, oraz standardowe z obiciążeniem. generalnie zestaw masz dobrych ćwiczeń tylko chodzi o niuanse [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów) 1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz [...]
Od kiedy ćwiczenie na zginacze kolan można zastępować ćiczeniem na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Chyba wyraźnie nie wiesz co [...]
Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast: ŻURAW, FACE PULL 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Trener na silowni powiedzial mi ze face pull nie jest najlepszym cwiczeniem poniewaz wiecej sily wkladamy w wyciagniecie tej linki niz na sam koncowy ruch ktory ma uaktywniac tylne [...]
O, przepraszam, takim razie zwracam honor, sam mu powiedzialem ze tym cwiczeniem staram sie pobudzic tylne aktony barkow dlatego zapewne tak mi to wytlumaczyl. Wydawalo mi sie ze glownie o te miesnie nam chodzi w tym cwiczeniu. Czy facepull to tez typowe cwiczenie techniczne tak jak zaproponowana przez niego izolacja? Moge dorzucic ciezaru w [...]
Witam chciałbym się zapytać jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać które jest na biceps ale nie wymaga użycia ścięgna nadgarstkowego (jest nadwyrężone). Tutaj przesyłam wam fotke o jakie ścięgno mi chodzi http://iapteka1.pl/upload/Image/apetytnazdrowie/nadgarstek.png Wcześniej wykonywałem uginanie sztangi stojąc nie ma ćwiczenia, które by pomijało [...]
[...] wytrzymałby nawet Mister O. Zmiany: klatka-3 serie zamiast 5 grzbiet- j.w. + wyrzuć przenoszenie ramion, dodaj wiosłowanie sztangą nachwytem nogi-j.w. barki-j.w. wyrzuć ost. ćwiczenie. biceps-j.w.+ 2 i 4 ćwiczenie to praktycznie to samo, któreś wyrzuć triceps- j.w. + wyrzuć 2 i 4 ćwiczenia w każdym wypadku j.w. znaczy 3 serie zamiast 4 lub 5 Nie [...]
Zależy jak się wyrobisz w poszczególnych ćwiczeniach. Jak w jakimś z trudem zrobisz np. 4-5powt w czwartym obwodzie to już w piątym odpuszczasz to ćwiczenie. Coś czuję, że w ciągu ładnie pójdziesz, chyba Twoje ulubione ćwiczenie, czy nie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-30 13:30:02
Fobia zaniku tkanki mięśniowej
