No wiec dokoncze opisywac wrazenia z tego treningu: klata jest bardzo dobrze napompowana po tym treningu nawet jak ktoregos razu robilem po 3 serie kazdego cwiczenia czyli lacznie 9, ale oczywiscie dokladnie technicznie i z odpowiednim ciezarem to byla swietnie napompowana i bardzo dobrze bylo ja czuc. biceps+triceps: rzeczywiscie wystarcza 2*3 [...]
[...] że nie lubie wyciskań, postanowiłem coś machnąć i wpadło na 5x5, na stałym ciężarze. Potem już ćwiczenia typowo rozciągające, jednak nie zjeżdżałem do małych obciążeń, a powtórzenia zróżnicowane. Na biceps jedno ćwiczenie starczy, postanowiłem, że dorzuce po prostu jeszcze ćwiczenia na łydki, gdyż mam z nimi problem ;) Jutro trening z ranka :)
[...] zlikwidować odstający brzuch. Ogólnie sylwetka mi się wzmacnia i jestem zadowolony z treningów. W ćwiczeniach pleców to na początku skupiłem się na równoległowbocznych(to ćwiczenie z liną),ale póżniej poczytałem co jest dobre na odstające łopatkii zacząłem trenowanie zębatych(przenoszenie ciężaru za głowę) i czworobocznych (szrugsy, ale z [...]
[...] Trening FBW od traktora: 1. przysiad 2. martwy ciąg 3. wyciskanie na ławce skos 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku co do ilości serii i powtórzeń to się jeszcze zastanowię nad tym i wyjdzie w praniu pewnie, ale myślę że będę oscylować między 3-4 seriami i 12-15 powtórzeniami na ćwiczenie, zwiększając obciążenia
Ćwiczenie do upadku nie ma w Twoim przypadku żadnego sensu. Osiągi siłowe jak na ten staż są mizerne. Waga też słaba, więc jesz za mało. To co widzisz na YT, to faceci na koksie, a nawet jak twierdzą, że nie wbijają... to wbijają %-). Czas przejrzeć na oczy i zweryfikować oczekiwania. PZDR. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-19 05:50:30
[...] krótkie odcinki czasu. Jak macie podone wyciagi-sprawdzcie ile wam wyjdzie-oczywiście w ramach treningu. https://youtu.be/YJZZ-1ExiB0 Jeszcze zanim zaproponowales pierwsze ćwiczenie to najbardziej z tym ciągnięciem promu w pięć minut skojarzyły mi się wymyki w pięć minut, no trochę zasugerowałem ale Ty tu dowodzisz Zresztą nie widzę tu [...]
[...] już nie zrobi :) Przyszły miesiąc to bedzie trening barków pod katem oczywiście naszego celu (jak by ktoś zapomniał o co tu rzeczywiście chodzi ). Bedzie łatwiejsze ćwiczenie do zaliczenia,może wiecej osób weźmie udział ? Warto się też juz powoli rozejrzeć za "wioślarzem",bo w styczniu bedzie także taka próba -oczywiście też w reżimie [...]
[...] Mistrzowie Polski https://youtu.be/1l5kHOMcFVw Oczywiście jak w każdym konkursie w tym dziale mamy tu konflikt między potencjalnymi uczestnikami którzy chcieliby wykonywać ćwiczenie w sposób prawidłowy, zgodny z ogólnie przyjętymi zasadami, oraz organizatorem dla którego nie ważne jak, ważny jest wynik więc często prezentuje własny sposób [...]
Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Wstawiam filmik tego ćw wykonywanego prez mistrzów Polski w podnoszeniu cieżarów i pod okiem ich trenera Marka [...]
[...] można stwierdzić że brak wytrzymałości, stara gwardia karatekow robiła takie wyczyny. Za przeproszeniem Goldberg, goowno wiesz o wytrzymałości moich nóg ;-) Żeby jednak na gadaniu się nie skończyło, rzucam Ci wyzwanie. Ja będę wstępował na step 50cm wysokości lub robił wykroki z CC a Ty wybierz sobie jakieś ćwiczenie z adekwatnym obciążeniem.
[...] moich nóg ;-) Żeby jednak na gadaniu się nie skończyło, rzucam Ci wyzwanie. Ja będę wstępował na step 50cm wysokości lub robił wykroki z CC a Ty wybierz sobie jakieś ćwiczenie z adekwatnym obciążeniem. Masz rację gooowno wiem o wytrzymałości twych nog ale wiem co inni potrafią na Przysiady więc stwierdzam że te Przysiady z 20 kg to [...]
[...] co napisał : /SFD/2022/1/5/01b150f616b74bfca583f205621b7ce3.jpg /SFD/2022/1/5/55253fccd260424a91c689c74fb8bbc7.jpg Zakładając, że znasz te technikę i poprawnie wykonujesz ćwiczenie. Wciąż podtrzymuje swoje zdanie, że dobór ćwiczenia jest kiepski, co przedstawiłem w poprzedniej wypowiedzi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-01-05 20:50:24
[...] : chyba coś dla ciebie znaczy ? Jeszcze raz zwracam uwagę na to,że ćw dobieram dokładnie pod koronną konkurencje tego konkursu-o czym wielu notorycznie zapomina. I to ćwiczenie idealnie do tego celu pasuje -angażuje dokładnie te partie mieśni ,które pracują przy przeciaganiu promu. Jeszcze w tym utwierdziła mnie dzisiejsza próba tego [...]
Ojan albo nasze wykonanie czyli nie wiadomo co, albo konkretne ćwiczenie wg ogólnie przyjętych zasad z jasno określoną techniką. Nie nazywajmy bezsensownego machania rwaniem. Ja naprawdę widzę dużą różnicę między tym co wrzucił Kebul a Waszym wykonaniem.
[...] jaki on a właściwie tez pozostali uczestnicy mają wąski chwyt pewnie wpadł tak jak inni że utrzymując ugiete ramiona nie będzie powodował takiego napięcia w barkach .To ćwiczenie nie jest dla każdego chodźby ze względu na indywidualną budowę samego barku ( nie każdy moze zostać zawodnikiem podnoszenia ciężarów tak jak nie każdy będzie [...]
[...] wychodzi na to, że jednak robią nie tak jak autor chciał. Czyli jak zwykle w konkursach, brak jasnych zasad na początku a później probelmy. Iti to jest na tyle ryzykowne ćwiczenie, że jeśli wogóle spróbuję to tylko raz, więc wolę widzieć jak mam to zrobić, żeby się nie okazało że robiłam na darmo %-) Bo widzę że kolejny raz zasady są ustalane [...]
Ech Masti, my swoje a Ty swoje, jak zawsze @@-) Większość tutaj chętnie podejmuje wyzwania i próbuje nowych ćwiczeń. Ja te ćwiczenia na maksymalną ilość powtórzeń w danym czasie bardzo lubię. Ale to styczniowe ćwiczenie nie nadaje się na konkurs w takiej formie. Za duże ryzyko kontuzji.
Ojan no bez przesady wzorowac się na ciężarowcach ja np. nie mam takiej mobilności w barkach i każdy z uczestników pisał o swoich ograniczeniach . Właśnie zaliczenie jakiegoś powt. u któregoś uczestnika więcej mi powie jak i co ocenia prowadzący konkurs . Nie wykręcaj się zgłosiłeś gotowość to poprowadzenia rankingu to do roboty. I popieram [...]
Srubex - NO PAIN NO GAIN
