ćwiczenie

najlepsze cwiczenie na nogi

mam paczkę. leży od tamtego roku. takie cwiczenie silnej woli

haha, ćwiczenie z dzieckiem - u mnie to było/jest niewykonalne

ale jeżeli mam trening na biceps 3 x,y,z to na nowy plan moge zrobić a,y,c ??rozumiesz?te ćwiczenie się powtarza-czyli y w drugim planie mozna tak??

Ja wiem ze to ktory miesien bede trenowal w wiekszym stopniu zalezy od pochylania;] po prostu mowie ze na trica lubie to cwiczenie.

ale w wyciskaniu jest moc. zresztą ja lubię to ćwiczenie. %-) zawsze wtedy wszyscy kolesie się na mnie gapią. Oo %-) Co racja to racja, ja tylko hantelki wyciskam, najpierw patrzą z pobłażaniem jak sobie skos ustawiam, a potem prawdziwe zainteresowanie jak 7 biorę w łapy, a przecież to tak niedużo jest, tyle, że ja jedna tak ćwiczę, albo po [...]

%-) ja mam tak samo Vow! :-D ostatnio brałam 8kg do jednej łapy, a obok mnie koleś - to samo ćwiczenie i 6kg. %-)

[...] lepszego balansu ciała i wyczucia równowagi. Wyciągnij przed siebie jedną nogę i spróbuj zrobić przysiad. Wysunięte do przodu dłonie pomogą utrzymać równowagę. Jeśli ćwiczenie jest na początku dla ciebie zbyt trudne, złap się oparcia krzesła. Ale rąk używaj wyłącznie do utrzymania równowagi. Nie podnoś się na nich. Gdy opanujesz ten [...]

[...] 3x20 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 2x70 C Rwanie + przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x80 E Wybicia rwaniowe ¾ x40 ¾ x 50 ¾ x50 F Wyciskanie rwaniowe 4x20 4x40 4x40 Trening poszedł bez problemu Przysiad zrobiłem lekko Rwanie poszło by wiecej ale musiałem zrobić następne ćwiczenie Reszta lekko

Słabsze bo robie jako trzecie ćwiczenie, też tak zrób to zobaczysz. Ostanio 95kgx8 poszło z dupą do ziemi Pozdr.

Myślisz że TABATA byłaby spoko? I jakie ćwiczenie najlepiej do tego wykorzystać?

[...] palił! 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4 komentarz: resztką sił...nigdy nie czuję się dobrze w prostowaniu na wyciągu, nie leży mi to ćwiczenie. Zmęczenie. Spadek sił. Po wszystkim dopadła mnie senność. 07.05.2014 ŚRODA Dzień 37 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DNT suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA, probiotyk ( [...]

[...] przewrót w tył bolą mnie plecy, gdzieś na środku, mimo, że się rozciągam i rozgrzewam nie potrafię tego bólu się pozbyć, albo po prostu nie wiem jak te miejsce rozciągnąć.. znalazło by się jakieś konkretne ćwiczenie? :-| albo po prostu zarzucać nogi i trzymać w tej pozycji aż ból minie?{{:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-12 11:08:29

Mam pytanie co do MC. Dostaje przy większym obciążeniu normalnie zadyszki w trakcie wykonywania ćwiczeń, że aż muszę takie 4-5 sekundowe przerwy robić, żeby móc normalnie zrobić ćwiczenie. Zdarza wam się coś takiego? Mam tak przy każdym ćwiczeniu %-)

nogi robie wpiatek dokladnie przysiady robie z obciazeniem oraz cwiczenie na lydki ja w tej chwili chcial bym miec rzezbie ale wiem ze to nie mozliwe zamierzam pierw przytyc itp dlatego pytam sie czy ten 3 dniowy plan jest dobry ;)

[...] wyższa, była zajęta, musiałem sobie jakoś radzić. Robiłem zeskok i po wylądowaniu przeskakiwałem ławeczkę, która miała z 30cm, po czym wykonywałem głęboki przysiad. Ostatnie ćwiczenie, to depth jump, podwyższenie jak wyżej - niskie. Kolejnym razem spróbuję sobie je zaklepać wcześniej. Zeskoki starałem się wykonywać w dal. Podsumowując: Powyższy [...]

ryba_6 to robisz zle te cwiczenie i krzywde sobie przy okazji

Robie dla początkujących z regulaminu. Pytam bo na razie mam ograniczony sprzet i zmiana obciążenia zajmuje mi bardzo duzo czasu. Nie wiem czy w zwiazku z tym nie bylo by wydajniej 1 cwiczenie x3 serie i potem zmiana. Ale wole dopytac :-)

W SOBOTĘ MAM TAKI TRENING ,nie wiem jak to połączyć bo zazwyczaj mam każde ćwiczenie osobno rozpisane .Prostowanie podudzi siedząc na maszynie w serii łączonej z uginaniem nóg leżąc Czy dobrze rozumiem że to są 2 osobne ćwiczenia ale powórzeń i serii tyle samo dla tego tak jest zapisane ?

Woodchoper dobre ćwiczenie, ale ja ci przyznam Madzianna, że też mam problem z równowagą i nie robię tego jakoś szybko. Ważniejsza jest dla mnie stabliność, zmniejszyłam ciężar i działam. No ale tak ładnie jak ten pan nie robię, ale z czasem ... %-) również na wyciągu.