ćwiczenie

[...] to było widać w moim byłym klubie kung-fu + krav magi, gdy boksowaliśmy w rękawicach a potem np. uderzaliśmy gołymi dłońmi w brzuch partnera (często w karate wykonują to ćwiczenie, stojąc na zgietych kolanach naprzeciwko drugiej osoby). Skutek był taki, że 3/4 sali albo wykonywało proste na przeprostowanym łokciu, albo przy uderzeniach w [...]

[...] to było widać w moim byłym klubie kung-fu + krav magi, gdy boksowaliśmy w rękawicach a potem np. uderzaliśmy gołymi dłońmi w brzuch partnera (często w karate wykonują to ćwiczenie, stojąc na zgietych kolanach naprzeciwko drugiej osoby). Skutek był taki, że 3/4 sali albo wykonywało proste na przeprostowanym łokciu, albo przy uderzeniach w [...]

no nie chciałoby mi się tyle robić nawet... to ćwiczenie jest nudne powyżej pewnej ilości %-) jak miałem fazę na bycie kulturowcem %-) to zrobiłem 180kgx20, w okresie fighterskim totalnie to olałem...na 90-tce zrobiłem 100 przysiadów a teraz ich wcale nie robię, bo po co? bardziej jakieś żabie skoki, skoki z kettlem, jumpingi z kettlem etc ale [...]

[...] zupełnie poważnie, bez szydery i podtekstów. Ciekawi mnie to, ponieważ trudno jest mieć poczucie stopnia siły w jakimś ruchu, dopóki nie wykona się go z różnymi poziomami zaangażowania mięśni. A tu jednak chodzi o krtań człowieka, także nie ma szans na ćwiczenie tego na partnerze treningowym Zmieniony przez - Sepko w dniu 2018-12-14 10:55:23

To na dłuższą rozkminę temat. Potem coś napiszę o samej mobilności barków. Wg mnie takimi świetnymi ćwiczeniami na obręcz jest mostek i skin the cat (to jest w ogóle geniusz ćwiczenie) https://youtu.be/5p6g8ZWs2dE Generalnie polecam tego typa, bardzo ogarnięty gośc

[...] lekko przysiadasz, opierasz sztangę o uda i powstajesz znów tym razem zercherem, gdzie już przedramiona są przełożone pod sztangą - i to jest cholernie trudne kolejnym ćwiczeniem może być np wyciskanie w moście na karku - robisz mostek, do rąk łapiesz sztangę i ją wyciskasz - o wiele bardziej przydatne do "wychodzenia" czy obrony parteru [...]

To rób chociaż 1/3 zakresu ruchu. Z czasem będziesz robił kilka powtórzeń przy 2/3 zakresu. Nie obejrzysz się a będziesz robił całe ćwiczenie. Trzeba być konsekwentnym. Jeśli nie możesz osiągnąć jakiegoś pułapu, to zmniejsz obciążenie/zakres ruchu/ilość powtórzeń, ale cały czas ćwicz. Z czasem ciało się zaadaptuje i zrobisz postęp. Ludzie z [...]

[...] mniej więcej wagę mam rozłożoną. U mnie dużą wagę robią nogi i często przez to mam problem z dopasowaniem spodni, bo uda mam duże i mam tam ciasno, a w pasie jest luz. To ćwiczenie jest fajne %-) https://www.youtube.com/watch?v=jcqRPdvb18w Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-06-22 15:54:19 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-06-22 [...]

Jak widzę to ćwiczenie, to wyobrażam sobie jak przy przenoszeniu nóg do tylu strzelają mi obydwa barki pod moją wagą, zdupcam na ziemię, i zastanawiam się jak.wezwalbym pomoc bez rąk%-)

Ale Puar pamiętaj, że ćwiczenie trzeba oceniać też pod kątem Twojej wygody itp. Jak ustawienie pompek z obciązeniem to dla Ciebie kupa roboty, to bym odpuscił. Sam tego nie robie, bo setup jest zbyt pracochłonny. Robie pompki z gumą, pompki na jednym ręku no i dipsy.

zacząłem bawić się zarzutem i ostatnio poszło 110 kg. Fronty jak robiłem 120x8 to myślałem, że się porzygam. Jest to chyba najgorsze ćwiczenie dla mnie jakie robię.

[...] Nagrałem to dla mojej lubej, bo ona to bardzo lubi. Kiedyś praktyka była bardzo mocna. Kiedyś to było bardzo dużo metronomu i typowej harówki - czyli metronom na 80, jakieś ćwiczenie i co minutę podwyższałem tempo o 1, aż dochodziłem do 120 np. To tak przykładowo. Dużo bardzo takiego solidnego treningu - podchodziłem do tego jak do ćwiczeń. [...]

[...] wiem więcej już teraz. Tylko właśnie chce najpierw porządnie sie wyszkolić i dopiero ruszyć. A nie, że Phil Daru z american top team dziś pokazuje na istastory jakieś ćwiczenie. A już jutro pseudotrenerki bezmyślnie kopiuja i wgrywają video jak ze swoimi podopiecznymi to robia. Nie mając do końca pojęcia w jakim okresie to robić, z czym to [...]

No bo panowie, cała magia STC polega na tym że to ćwiczenie mobilnościowo siłowe..... Do STC trzeba dojść. Zobaczyć na youtube jest mnóstwo przygotowań mobilnościowych. Nie robić bo nie ma zakresu to głupota. To tak samo jak ktoś nie miałby zakresu w przysiadzie, więc nie robi %-) A zabstyl masz tak dlatego, że przykurcze "dodają Ci siły", ale z [...]

[...] szyi ostatnio - zobaczymy czy pozostanę konsekwentny %-) 4. Gumy oporowe - no one naprawdę są game changerem jeśli chodzi o dom. Naprawdę mnóstwo możliwości jak się jest kreatywnym:D 5. Ab Wheel - mega ćwiczenie 6. Park z drążkami - no, tutaj nie każdy ma tak dobrze, ale dla mnie drążek to absolutna podstawa - każdy musi se jakoś skombinować.

Mam kółko od miesiąca i serio sztos ćwiczenie. Robię teraz 4 serie po 20 powtórzeń z kolan i ostatnia seria to katorga

Kura sie na pompkach rozumi feest Prosiaczku on imo jest naprawdę zayebiscie ogarnięty jeżeli chodzi o ogólną sprawność fizyczną (wiadomo pod sw te jego treningi pasują tak sobie) i mimo że jest dość młody to ja tam lubię jego kanal Btw ja tam sobie łącze kalistenike z treningami czysto dynamicznymi, ja robię tak jak ta pani i tak robię od [...]

[...] Nie mówię nawet o sile ale sam chwyt by tego nie wytrzymal Najlepsi muszą luzować i odpoczywać https://youtu.be/SYSc3YX6hJE https://youtu.be/0tDCZ1xH61I A tu sobie typ wisi przez 10 min bez problemu Btw moje dłonie przez to ćwiczenie wyglądają masakrycznie przez modzele/odciski a tutaj typ sobie beztrosko wisi i się podciąga %-)

Dipy lepsze, pracuje więcej miesni , na "pąpki " szkoda czasu i energii imo bezsensowne ćwiczenie t.j "brzuszki " chociaż jak ktoś lubi to ok ;-) nie moja sprawa

[...] u niego ciągoty do takich technik, no dość brutalne technik ręcznych, ale moim zdaniem niektórych trochę zbyt skomplikowanych i nie wiem czy do końca skutecznych, ale samo ćwiczenie jakoś tak potem myślę, że oswaja i chętniej się korzysta z brudnych zagrywek, no ale sam sztylet wydaje się spoko. To są od tego chłopa [...]