ćwiczenie

widziałem tu ostatnio u kogoś w planie "szrugsy na poręczach", o co w tym chodzi? jakoś sobie nie mogę wyobrazić jak można wykonać to ćwiczenie

w atlasie ćwiczeń jest napisane że w treningu na siłę trzeba robić od 8-10 serii to znaczy że na każde ćwiczenie trzeba robić 8-10 serii? Metka kształtuje sylwetka

Mam takie pytanie czy podczas treningu tabata mam wykonywac tylko jedno cwiczenie czy za jakis czas w ten dzien moge drugie ? Np bieganie a za 2h przysiady z wymachem rąk ?

Czy moge robic martwy ciąg w wieku 17lat? Mam 176cm wzrostu i chcialbym jeszcze urosnac, czy to cwiczenie mi w tym nie przeszkodzi?

patrzac z przodu a nie z boku reki na bicepsa jakie cwiczenie jest najlepsze na poprawe jego grubosci.

jak w temacie zmniejszyć ciężar czy w ogóle nie robić? możne jakieś inne, mniej obciążające ćwiczenie?

Trening do oceny, jedynie martwy ciąg będzie wykonywany jako drugie ćwiczenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de0928ea74624a4f1b5b03eb819df.png

Bardzo często czytająć programy treningowe spotykam wyrażenie "dane ćwiczenie wykonujemy w superseriach". Czy ktoś może mi powiedziec co to oznacza.

Witam jakie cwiczenie polecacie na przod barków ???bo jest in priorytetem

Właśnie skonczylam 6weidera i zastanawiam sie co robic aby utrzymac efekt. Codziennie robic cwiczenie z ostatniego dnia?... Czekam na opinie :)

Witam. Czy istnieje jakis filmik instruktazowy jak wykonywac ABS2? Poniewaz za cholere nie moge zalapac jak robic pierwsze cwiczenie...

Jest to cwiczenie na barki czy na plecy? Bo slyszalem rozne opinie

nie moge znalesc jak wykonywac te cwiczenie: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_przedramie-t254837.html moze mi ktos opisze jak je wykonywac? z gory dzieki

Jezeli cwicze splity to moge cwiczyc 2 partie miesni zaraz po sobie czy pojedynczo? np; zrobie wyciskanie na lawce a zaraz potem jakies cwiczenie na triceps? Czy najpierw 16 seri na jedna partie miesni a potem 16 na inna?

Do czego zaliczyc cwiczenie motyla na butterflayu?? Do plecow czy do klatki? I czy 12 seri na nogi wystarczy czy wiecej robic? Trening czyni mistrza

witam mam takie pytanko czy cwiczenie tj.wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej/skosnej daje cos na barki czy tylko na klate?/

Siema! Mam taie pytanie: Jak lepiej wykonywac cwiczenie na biceps czy skrecajac reka w ramieniu czy na prostej rece?? Co o tym sadzicie??

Hej czy można osiągnąć dobrą rzeżbe nie robiac aerobów?.Ćwiczę 4xna siłowni i 3x trening BJJ i mozna to potraktowac jako cwiczenie tlenowe? Oczywiscie Diete na - kalorycznym co do zapotrzebowania

Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu)- czy można to ćwiczenie zamienic na inne poniewaz nie posiadam ów drążka...?

co to za ćwiczenie, jak je prawidłowo wykonywać, jakie mięśnie angażuje