ćwiczenie

przede wszystkim zacznij biegac/truchtac, to chyba najlepsze cwiczenie na ogolna stabilnosc kolana...dalej, wykroki! swietnie wzmacniaja dupe i miesnie kulszowo-goleniowe, przysiady wiadomo...i jak najwiecej na czucie glebokie! podazajac za artykulem: "Jazda na rowerze, bieganie na równym terenie, bieganie po dużej ósemce, ćwiczenia na [...]

Bruce a ktory Ty jestes tydzien? bo te cwiczenie ktore Cie martwi jest tak w ogole w otwartych lancuchu...

[...] różnych ćwiczeniach, ale organizm to całość, po co znależć się zaraz w pracowni Doktor G z pośmiertną diagnozą jakiegoś zatoru. Dobre na początku jest (przy acl) jak sądzę ćwiczenie polegające na staniu i kulaniu piłki lekarskiej (w domu używałem do nogi) po podłodze. Co do wypowiedzi Boromiry - po acl najdalej w 5 tygodniu można chodzić bez [...]

Megi55!!!! Jak tam ćwiczenie chodzenia, lepiej już? Zmieniony przez - moniaiadi w dniu 2009-09-09 21:35:33

[...] ćwiczenia na sownicy? I teraz odnośnie tego wszystkiego. Właśnie najbardziej mi chodzi, aby w tym okresie do operacji nie uszkodzić lakotki i innych chrzastek, a czy takie ćwiczenie do tego nie doprowadza? Trzeba przyznać że to dość duże obciążenie, a przecież to właśnie teraz nogą jest najbardziej narażona na kontuzję... Tylko właśnie [...]

[...] prywatnego rehabilitanta ale jestem z małej miejscowości(Myślenice-może ktoś coś wie przypadkiem) a tu trudno o takiego. Na razie staram się ćwiczyć mięśnia w ten sposób że go po prostu spinam na 5 s po 15-20 powtórzeń po 3 razy dziennie, tak na wyprostowanej nodze, nie wiem jakie inne ćwiczenie wykonywac. Mogę ją unosić i tak trzymać kilka sek??

[...] zgięc na nogę.na poczatku to trochę trudne,ale z dnia na dzień zakres zgięcie bedzie się powiększał po ok 1cm.Tak ćwiczyłam rano i wieczorem,czyli 200 razy dziennie.Drugie ćwiczenie to leżenie na brzuchu i zginanie nogi ,ja robiłam na przemian 25 razy chorą i 25 razy zdrową i też po 100zgieć,mi te żwiczenia bardzo pomogły przy zwiększaniu [...]

[...] , albo sie nie przyznaje do tego. Ja jestem 16 tygodni po i mam to samo. Czas wymienić rzepkę....? Jak 4 głowy wróci to podobno przestanie klikać...tak mi powiedział ortopeda Kakus to chyba normalne że 2 głowy osłabiony w miejscu pobrania przeszczepu. Weź się za ćwiczenie a nie się obijasz... Zmieniony przez - moniaiadi w dniu 2010-03-11 19:33:45

co ty za farmozony wypisujesz...jeszcze ktos nie daj boze ci uwierzy,jestes 4 miesiace po tak?czyli ile chodziles na rehabilitacje? rehabilitacja jest najwazniejsza , mowia to lekarze i fizjoter. poprostu w twoim przypadku mozze cos ci z***ali ,bywa i tak niestety ,ale odbudowa miesnia czworoglowego,dwuglowego to jest bARDZO WAZNE rowniez miesnie [...]

[...] sektor czworobocznych ruch nie powinien byc zbyt obszerny, cięzar duży, a jesli trening odbywa się oburącz to chwyt szeroki. trening ktory przedstawil Kachas jest dośc ciekawy i przyznam się,ze pewne "wybiegi" w ktorych przeplatamy ćwiczenie ciężkie z lekkimi, w celu umozliwienia pewnego odpoczynku wybranym mięsniom jest wg. mnie dobry

Trening kachasa-opcja jest ciekawa ale dość intensywna, co tu kryć...przy czym-są cięzsze i lżejsze ćwiczenia, więc nie katujesz się całe 18 serii. + Wiosło podchwytem-ja bym dał nachwyt szeroko w celu ostatecznego zniszczenia czworobocznego. + Jest takie ćwiczonka jak retrakcja kablem-dobre moim zdaniem na koniec treningu, swego czasu też Hubert [...]

to typowe publikacje epoki internetu... ktorys z kolei autor opiera sie na innym autorze,ktory recenzuje badania na 6 osoboach w wieku 50-70 lat(najczesciej starsze otyle kobiety nie zajmujace sie sportem-dowod-obciazeniem 30% wykonano tylko 24 powtorzenia)). I zgadza sie-badajac zakres obciazen 30% maksa na takiej grupie,wiem sam bez zadnych [...]

Plus jakosc miecha (definincja) jest duzo lepsza na wysokich zakresach. Tak sobie ostatnio kminilem podczas cwiczen, jak najlepiej cwiczyc aby zwiekszac optymalnie objetosc miesnia i doszedlem do wniosku, ze szybkie pow. + wys zakres sprawdzaja sie zdecydowanie najlepiej - prostym przykladem moga byc uda sprinterow :) - szybkie i intensywne [...]

[...] mocniej i dłużej. Mocniej pracować. Bez koksu taki trening zabiłbym każdego - koks pozwala wytrzymać takie obciążenie i mieć z tego efekty. Moim zdaniem oszustwem jest ćwiczenie na "sucho". Ci co boją się ciężkiej pracy nie biorą koksu, bo bez ciężkiej harówy na treningu koks nie wiele da. Można to porównać do kopania rowu - masz dwa [...]

Albo 1862 albo 2133. Nie wiem jaka aktywność wybrać. Z bieganiem na razie skończyłem. Aktualnie robię tylko brzuch tak z 20 min co drugi dzień. Pytanie czy liczac zapotrzebowanie na początku , trzeba uwzględnić ćwiczenie na siłowni? A raczej zamiar.

Panowie mam znowu pare pytan. Zaczalem diete i przygode z ciezarami. Leci 10 dzien. Jem tak jak rozpisalem ta diete. Jednak teraz ciagle ja modyfikuje, przestawiam posilki w zaleznosci od pory treningu, szlifuje. Przez pierwsze pare dni po prostu bylem obzarty jak nigdy. Szczegolnie po 100 gramach ryzu, czy tez kaszy (3 torebki roznych [...]

Nabierasz sily i nie wykonuja one juz takiej samej pracy jak wczesniej. Sprobuj wykonac progres (o ile dasz rade) i wtedy zobacz. Jezeli wykonujesz dobrze technicznie cwiczenie to super i gratuluje.

[...] było ani słowa w opisie ćwiczenia o machaniu nóg. Jeśli wiec przed testem kandydat nie dostał żadnego opisu ćwiczenia,ani nie powiedział mu egzaminujący jak dokładnie to ćwiczenie ma wyglądać to dla mnie osobiście jest to dezinformacja kandydata i nie świadczy to najlepiej o egzaminujących a nie o samym kandydacie. btw o tym pisze [...]

– podciąganie (siłowe) na drąŜku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem); No jak nie napisane jak napisane Zresztą oficer która nam zaliczał powtórzenia przed rozpoczęciem testu opisał ćwiczenie i mówił o tym że ma być siłowo Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-07-20 13:30:58

o opisie ćwiczeń piszę,tam nie ma nic o tym. Na samym końcu jest podany opis jak ćwiczenie ma wyglądać. ale fakt,zwracam też honor bo faktycznie na samym początku znalazłem to co wkleiłeś. czyli jak kaczuch napisał,nie nadaje się na żołnierza Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-07-20 15:02:50