ćwiczenie

Co wy na to aby robić Lafaya. 3x10, 2x10 każde ćwiczenie z obciążeniem ? Na czym trzymać obciążenie ?

Dzisiaj byla jeszcze taka zabawa z kumplami. od weekendu wracam do treningow. http://www.youtube.com/watch?v=fOzL8RaTVWs Naprawde sprobujcie tego elementu. wydaje sie trudny ale to tylko pozory :) Ciężkie ćwiczenie bardzo trudne do wykonania,chyba tylko dla zawodowych gimnastyków.

Mateusz, oglądając z komórki , mi się podobało, lecz sędziowie to dokładniej ocenią jak będziemy na Mistrzostwach Polski w Poznaniu. Oj Kamil te twoje ćwiczenie mnie męczy już od dawna też musze tego spróbować. Nie wiem jak to zrobię, ale też po tym urlopie będę musiał się rozruszać.

MU i PU + 20, te ćwiczenie co robiłeś to trzeba mieć mocne barki chyba, a z tym u mnie jest krucho bo zawsze olewam, także może dlatego mi nie wychodzi :)

Lukasz, bardzo fajne to jest, tylko czy oni mają dane ćwiczenie na czas, czy po prostu muszą daną ilość wykonać z każdego rodzaju? , bo nie chce mi sie liczyć.

Na klatkę nie wyciskałem już ponad 5-lat...Chyba bym już nie umiał..Po tym ostatnim zdjęciu trochę mi się do tego zatęskniło :) Łukasz - to cwiczenie do podciągania to jest jedno z lepszych , serio.

Wycwiel Twoja przygoda z poręczami dopiero się zaczyna a mi prawdę pisząc pisanie o poręczach i ćwiczenie na nich zbrzydło przez to ostatnie wałkwanie na okrągło przed i po Poznaniu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-21 19:00:39

[...] siła w ćwiczeniu wyprosty ramion w dół na wyciągu która pozwala przejść z górnej fazy podciągnięcia do wydźwignięcia łokci powyżej drążka i w praktyce trzeba by robić to ćwiczenie z ciężarem zbliżonym do własnej wagi ciała.wskazówki te dotyczą oczywiście MU siłowych. Najlepszą chyba opcją w zimowe dni zamiast MU będzie połączenie ściągania [...]

To jest Mega ćwiczenie, ją wyrzucalem ,ale odwrotnie. Ciężko jest to wytrzymać. Na Gimnastycznych mam 2 miejsce, wygrałem kulka gimnastyczne.

Te ćwiczenie chyba nie ma nazwy w SW. Można by to nazwać przesuwany uchwyt/podciąganie, w każdym razie jak ktoś zaproponuje coś to może się przyjmie ;)

[...] dogrywce będzie potrzebna druga?No na wszelki wypadek lepiej być przygotowanym .W pierwszej wersji miałem ważenie -cięższy wygrywa.Ale jak wstawiłem pompki do poręczy to pomyślałem że do drążka też wstawię ćwiczenie no ale widzę że nie trafiłem.Wymyście coś jeżeli można Was o to prosić. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-01-10 22:27:07

Co powiecie na pompki na podstawkach z talerzami na plecach? Bo dla mnie jest to zabójcze ćwiczenie i czuć klatę lepiej niż na wyciskaniach, bo pamiętam jak jeszcze chodziłem na siłownie, to aż tak jak po tych pompkach nie czułem klaty, czyli powinna rosnąć i siła i klata nie? :D

W podciąganiu do VI -mimo wszystko uważam to za trudniejsze ćwiczenie .No i drużynówka - 2 zawodników to trzeba też 2 puchary .A puchar dla"uniwersalnego zawodnika"nie interesuje Ciebie? Ten będzie najokazalszy :-)

[...] tak myślałem zrobić. A temat no to może zalożyć by się przydało temat na potrzeby konkursu? Trochę ich pewnie będzie :-) Jak nie ma zastrzeżeń?,to punkt wykonujemy ćwiczenie tyłem do przyrządu Temat może być albo w czwartej edycji,albo gdzieś u Ciebie w dziale,w zależności jak myślisz gdzie będzie bardziej widoczny,w sumie jeżeli [...]

wiec tak: zapotrzebowanie wyliczylem za pomoca programu Vitalmax 4.21. Co do treningu zamieszczony jest na pierwszej stronie tematu(podobno plan idiotyczny i do bani) z tym ze zmiejszylem troche obciazenie, i wykonuje kazdego cwiczenia 4 serie po 15 powtorzen. Ciezar...gdy robie ostatnia serie i powtorzenie to niekiedy zaciskam zeby aby wykonac [...]

ok. Przysiad ze sztanga na barkach moge wykonac w arunkach domowych Podciaganie na drazku - nie posiadam drazka a i tak z moja waga nie podciagna bym sie ani razu. Pompki, tez ich chyab duzo nie zrobie:( Wiosłowanie sztanga - chodzi o cwiczenie na miesnie grzbietu? wyciskanie na lawce proste - wykonalne wyciskanie żołnierskie - nie moge znalesc [...]

Ciezar...gdy robie ostatnia serie i powtorzenie to niekiedy zaciskam zeby aby wykonac cwiczenie. Strasznie duzo sie poce(wiec chyba dobrze) Jak boli to dobrze, jak bardzo boli to bardzo dobrze, jak bardzo bardzo boli to bardzo bardzo dobrze Niech to będzie i Twoje motto. Czekam na soga za to P.S. Wybaczcie, niech ktoś skasuje poprzedniego [...]

mam pytanko... czym sie rozni cwiczenie 4 programu A od cwiczenia 3 programu B?

[...] rozpuszczalność dobra powiem ze pompa jest konkretna w pon klata+tric wspominam z łezką w oQ. za to dzisiejszy trening plecy+bic był boski zmniejszyłem troche cięzar na ćwiczenie bica, przyłozyłem się do techniki to myślałem ze mi tego guzioła na ręce rowerwie podsumowanie dobry suplement mocno pompuje lecz smak troche nie ten teges...ale [...]

Witaj Plan niestety wygląda niekompletnie. Ponadto dużo w nim maszyn, na których ćwiczenie nie jest tak efektywne. Jeśli chcesz ładnych zarysów to podstawą są wolne ciężary. Jednak ciężko mi cokolwiek doradzić bez uprzedniego wywiadu. Zajrzyj do tematów podwieszonych. Pozdrawiam.