ćwiczenie

ćwiczenie to robię na piłce

[...] jeszcze Uka pytanie techniczne do Ciebie- chodzi mi o podciąganie na drążku- ile razy dajesz radę się podciągnąć? Bo ja szczerze mówiąc ani razu. I wymyśliłam podciąganie na drążku z taborecikiem pod nogami. A jak TY to robisz? Czy mój pomysł ma sens, czy darować sobie póki co to ćwiczenie? Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-09 16:03:52

Aaa.. teraz rozumiem.. Podejrzewam że chłopak robił to ćwiczenie nie pod kątem ostrym jak ten tutaj, tylko mając ramię pod kątem prostym w stosunku do ciała.. Wtedy faktycznie można sobie zrobić kuku..

[...] źle. Skorzystałam też z filmiku Kokosika wstawionego w dziennik Agnese.. Miałam możliwość kontroli z boku w lustrze. Wykonanie prawidłowe i dało niesamowicie popalić. Fajne ćwiczenie. Wyciskanie jednorącz na płaskiej: duży ciężar faktycznie zbędny. Bez szaleństw, lewa łapa nadal odstaje od prawej. Wznosy ramion bokiem: te ciężary były [...]

[...] ładnie i samodzielnie. Płaska: dziś słabiej. Męczyłam się i nie za bardzo chciało to po mojej myśli się układać. Push press: zamiast wyciskania żołnierskiego - tu ok - to ćwiczenie bardziej mi wchodzi. Prostowanie ramion na wyciągu górnym: ręce już zmęczone. Pull through: Nie ma co dokładać zbytnio bo już do tyłu mnie za bardzo ciągnie. Dziś [...]

[...] się gęba uśmiechnęła i od razu było lepiej. W zarzucie muszę pilnować lewej ręki żeby chwyt był mocny i będzie OK. Najgorzej to mi PP idzie. Nie wiem - nie podchodzi mi to ćwiczenie, nie czuję go i tyle. Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C [...]

[...] małe partie mięśniowe.. Plecy z klatą to długi i absorbujący trening który na dodatek zmusza mnie do okupowania wielu miejsc na siłce. Można klatę oddzielnie? Dorzucę jakieś ćwiczenie coby za mało tego nie było. Może przenoszenie hantli za głowę? No i przy okazji zmusi mnie to do zrobienia kolejnego aero - bo tak jak mam wolne - nie zawsze chce [...]

a czy ja tak powiedziałem? Swoją droga, skoro taki tutaj mi sugerujesz tok myślenia, to możesz robić sobie wiosłowanie jako ćwiczenie na biceps Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-20 17:36:16 lepiej ćwiczyć proporcjonalnie, bo dysproporcje nie są fajne. Przód barków: wyciskania siedząc wszelakie, wymachy przed siebie bok barków: wymachy [...]

J/w, moje ulubione ćwiczenie na środek

trudne pytanie... tzn. tak, drążek zawsze lubiłem :) a martwego ciągu nigdy nie próbowałem, jakoś to ćwiczenie wydaje mi się strasznie obciążać kręgosłup, a za młody jestem żeby umierać :D MC może zastosuję trochę później, na razie mam za sobą jakieś 2,5 miesiąca ćwiczeń...

[...] - bo na mniejszym ciężarze szybciej utrwali wzorzec? B) mało, bo przy 10 powtórzeniu to już będzie parodia? Czy wszystkie wielostawy ma robić? A) wszystkie niezależnie co i jak a technika kiedyś tam z czasem się wyrowna B) mc niekoniecznie bo np. Nie jest ćwiczeniem dla wszystkich (pod mc podstawić dowolny główny bój/ćwiczenie wielostawowe).

3 serie na duże partie mięśniowe na małe 2. Jedno ćwiczenie na każdą partię. Chyba nie do końca przeczytałeś to co ci wysłałem.

Przeczytałem do końca tylko martwie się ze jak zrobię za mało serii to nie zmęcze wystarczająco mięśni i masa nie będzie szła :/ albo jak będę robił tylko jedno ćwiczenie na jedna partie..

Mam tylko takie zdjecia . Diete wlasnie ukaldam ,sadze ze 1700 przy moim wzroscie to i tak jest duzo ale ok narazie sprobuje jesc tyle. Probuje sie przelamac co do tego fbw bo musze sobie rozpisac jak ktore cwiczenie sie robi , ale nadal tego jakos nie czuje . Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2017-02-09 09:18:28

chuck ja robie "osle wspiecia" imo najlepsze cwiczenie na lydki

Ok - kwestia jest taka że technika i ustawienie krzesła rzymskiego pod pośladki trochę się różni od tego co się robi kiedy chce się aktywować mocniej dół grzbietu. Ja tylko chciałem się dowiedzieć którą wersję robisz. To fajne ćwiczenie i nie zawsze trzeba dokładać duże ciężary żeby mocno poczuć trenowane mięśnie.

nic nie rozwali , nie wiem skad u ciebie to przekoanie robiles w ogole to cwiczenie ?

Robiłem, czemu u kulturystów najczestsza kontuzją są barki ? własnie przez to ćwiczenie - pisało o tym wiele osób w dziale dla zaawansowanych, tutaj, pisał nawet puma w technikaliach ćwiczeń więc kłócić się nie masz o co bo i tak racji nie masz, jak nie wierzysz - daj powiadomke rionowi albo innemu modowi tego działu albo napisz w dziale dla [...]

U każdego mechanizm jest identyczny i kazdemu to ćwiczenie szkodzi - podnosisz sztange do brody - łokcie się rozchodza a to powinno powodować rozszerzenie chwytu tak jak gdy podnosisz coś innego ale tutaj tak nie jest bo trzymasz sztange,dłonie nie mogą się przemiesic więc pracują łokcie,nadgarstki i stawy barkowe, zaczyna się w nich tarcie. Jak [...]

[...] plecy brakowało... niby te ćwiczenia: Przysiad/MC/wyciskanie żołnierskie obciążają plecy, to jednak trochę też na kręgosłup - MC to w ogóle jakoś nie przepadam, bo to jednak ćwiczenie szczególnie wyczulone na poprawne wykonanie techniczne jak się dobrze nie robi to tylko krzywdę sobie można zrobić... ale poproszę o pomoc chłopaków doświadczonych [...]