[BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

trudne pytanie...
tzn. tak, drążek zawsze lubiłem :) a martwego ciągu nigdy nie próbowałem, jakoś to ćwiczenie wydaje mi się strasznie obciążać kręgosłup, a za młody jestem żeby umierać :D MC może zastosuję trochę później, na razie mam za sobą jakieś 2,5 miesiąca ćwiczeń...

Fakt, też się zawsze MC bałam. Chociaż ja to się w ogóle siłki boję :D
Timmek, te mecze pewnie najprzyjemniejsze, co? Trawka, wiosna, ja już i do lasu biegam, tylko psa strasznie wybrudzę ;)

MC jesli nauczysz sie poprawnie technicznie wykonywac cwiczenie, na poczatku z malymi ciezarami to nie powinno Ci sie nic stac. Ale jesli sie boisz na razie MC to wzmocnij prostowniki poprzez wznosy z opadu badz sklony dzien dobry i wtedy przejscie na MC bedzie jeszcze latwiejsze

pzdr bede zagladal

wlasnie zauwazylem ze w treningu plecow nie masz nic na prostowniki, mozesz dorzucic wznosy z opadu z obciazaniem

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-19 11:40:43

E tam jak się technicznie MC wykonuje to kręgosłup tego nie odczuwa za mocno. Ba nawet można go wyprostować, tzn, przywróć naturalny kształt.

Nie musisz od razu ciągnąć 200kg sztangi. Ja tam zaczynałem od 20kg
Jak się obawiasz to ciągnij z podstawek, i na początku zawsze trzymaj nachwytem.

A podciąganie spoko możesz zostawić, zamieniaj MC z przysiadami co trening.

Bartoo, Przysiady tez wzmacniają prostowniki dlatego uważam że Timek nie ma się czego bać.

Paradoksalne jest to że dzień dobry jest bardziej kontuzjowane od ciągów

Zainteresowały mnie te wznosy z opadu, jak to się robi? Timmek wybaczy offa ;)

jak wybaczy to trzymaj





Bachman
racja
ja dalej jestem za tym abys robil MC, tez sie balem tego cwiczenia na poczatku ale nie ma co sie bac, trzeba rosnac

Ojoj, a jak się ławeczki nie ma? :( Robiłam to raz na siłce, oj, daje! :)

co za bałagan w dzienniczku

martwy ciąg dorzucę oczywiście, najprawdopodobniej za jakieś 6-8 tygodni jak skończę ten pseudo HST


dzisiaj zakupiłem Mega Mass Weidera 7kg(tym razem smak truskawkowy)
do tego kupiłem na próbę Dextrex juice OLIMPA 1kg (zważywszy na to że jednego dnia mam trening w piłkę i trening na siłowni także potrzebuję cukrów :D

Lenka, masz racje fajnie pobiegać za piłeczką :D:D,

Zmieniony przez - timmek w dniu 2010-03-19 15:41:04

w profilu masz, że masz 24 lata.. i mówisz, że jesteś za młody na MC? XD ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

za młody żeby umierać jak mi pęknie :D:D

ale staż na siłowni 2,5 miesiąca ;)