[BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

jeśli chce się przybrać na masie, to trzeba patrzeć nie tylko na jakoś ale też na ilość :D


dzisiaj zaliczyłem drugi trening wprowadzający na siłowni, 3 serie obwodowe (nogi, klatka plecy, barki, biceps, triceps, brzuch)

dzisiaj już 4 trening wstępny,
od jutra zaczynam kreatynę

Widać, że chłopak z polibudy... ;]

śmiej się, śmiej ;)

Heh :)
Właśnie, ty chyba kończysz już tę Polibudkę?

jestem na wykończeniu
została mi tylko magisterka, chciałbym się bronić we wrześniu, ale jak będzie czas pokaże :)

ps. a co się stało z Twoim Dzienniczkiem?

Lepiej czerwiec - lipiec, ale już i tak po fakcie :P

Hm, bo wy tu macie konkretne plany na określony czas, a ja po prostu jem czysto, robię aero i hantelkami macham... już po redukcji, więc ile można ciągnąć dzienniczek? Tym bardziej, że w wakacje sporo jeżdżę, a to rozbija i treningi i dietkę należy dostosowywać jakoś. Stąd decyzja :)

raz na mięsiac chociaż jakieś pikantne fotki byś wkleiła ja też już jakiś szczegółowych wypisek nie będę robił, przez 4 miesiące robiłem dokładne wypiski, a teraz chęci brak, szkoda życia zajrzyj czasem :)

Dokładnie, szkoda czasu na codzienne sprawozdania :) Może otworzę po wakacjach, nie wiem.
A zaglądać czasem będę, do Bacha, tutaj, do Agi, Ann.
Jak się przeprowadzisz, to daj znać, z tym bieganiem może się coś uda, zawsze bezpieczniej :)

I najważniejsze, że wróciłeś do treningów! :)

po kilku treningach wprowadzających zacząłem splita
wczoraj klatka + triceps
klatka:
3x sztanga na prostej 60kg
3x hantle na skośnej
3x brama
3x rozpiętki na maszynie
triceps:
3x pompki na poręczy
3x wyciskanie francuskie leżąc
3x ściąganie wyciągu stojąc