ćwiczenie

Dzieki. Sog leci Mam jeszcze 4 pytania: 1. Co to jest zuraw? 2. Jak wyglada "prostowanie w tyl ramienia" i jak to sie robi? 3. Czy moge cwiczyc wspiecia co trening? Z tego co czytalem lydki trzeba porzadnie wymeczyc, zeby cos z tego bylo, a ja miedzy nimi, a moimi udami mam duze dysproporcje 4. Wlasciwie to czy w splicie powinno sie [...]

[...] 8. Dodać tu krzyżak ze wsparciem albo wiosłowanie 1x? wiosełko/i] 9. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 10. Unoszenie sztangi stojąc (a może modlitewnik?) 1x wybierz jedno ćwiczenie na bica, 1x 11. Dodać młotkowe unoszenie sztangielek stojąc? 1x wywal 12. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x 13. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1 x wywal [...]

hmm no skoro tak mówisz ;) ok, popróbuje, jak się nie sprawdzi to będzie można kontynuować dyskusję ;) A interwały to w zasadzie jedno ćwiczenie ciągle wykonuje- bieg w miejscu z wysokimi wymachami kolan i "uderzaniem" dlonmi. Cos w zastępstwie za bieganie, bo tego już nie pogodzę z innymi obowiązkami dziennymi i nie mam czasu ;/ Zmieniony przez - [...]

Mój trening jest raczej obwodowy, i podczas niego nie skupiam się na konkretnych partiach, i myślałem raczej o 8 min to abs, ponieważ przyzwyczailem sie juz do tego i nie do końca wiem o co w tym ab wheel chodzi i raczej nie mam do tego narzędzi. - przysiad 3 x 8 - cwiczenie z grupy posterior chain - wioslowanie 4 x 7 Biceps: - uginanie hatnelek [...]

[...] dalej od Was. Będę mógł się z Was śmiać za kilka/kilkanaście lat, kiedy osiągnę sukces, ale będę Wam jedynie współczuć. Wkładam wiele wysiłku i pracy w swoją głowę i ćwiczenie inteligencji, a chcę jeszcze rozbudować swoje ciało. Nie chcecie pomagać? Nie ma problemu, znajdę kogoś gdzieś indziej, kogoś kto będzie chciał pomóc, a nie [...]

[...] że masz nierównowagę mięśniową między mieśniami łydki (przykurcz) a mm piszczelowymi (za słabe). W ostatnim Man's Health masz artykuł o nierównowagach. Przy opisie ćwiczenia na wzmacnianie piszczelowych użyto nazwy "ćwiczenie rozciągające". Rozciąganie łydki tak jak pisali poprzednicy. Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-12-05 23:06:41

kiedys juz bylo o tym na forum podobno jest to schorzenie osob ktore skacza siatkarzy koszykarzy trzeba cwiczyc piszczel czyli cwiczenie odwrotne do wznosow na lydkach piety na podwyzszeniu a palce na dol i podciagasz do gory :)

Nie dokupię im przecież ciężarów,a WF kończę ok.16 z przyjazdem do domu i obiadem, na siłownie poszedłbym najwcześniej na 18, a jak wiadomo piątek wieczór to nie czas nie ćwiczenie. ;p W planie na plecach wystarczy mi tylko zastąpić jakoś ten MC i wszystko powinno grać, tylko jak to zrobić? Edit: Czytałem ostatnio artykuł o kulturystach, którzy w [...]

A co jest złego w seriach 3x6/2x12? To z holistycznego i pamiętam, że dobrze na mnie działały. Napewno MC musi być pierwszy? A nie da się czymś zastąpić tego żurawia? Wątpię w jego efektywność, nigdy go nie robiłem i wolałbym jakieś znajome ćwiczenie.

nie wiem czemu mialbym zamieniac podciaganie konca sztangi z wioslowaniem do brzucha, jesli te 2 cwiczenia oddzialowuja na te same partie miesni. jesli chodzi o 1 cwiczenie to mam sztange T-bar, wiec latwo sie je wykonuje i je zostawie ;] jesli chodzi o mc, to jakbyscie nie zauwazyli to mam zamiast niego sklony ze sztanga na barkach, nie cwicze [...]

jesli nie zalezy CI na jakims super wygladzie to racja diety nie musi byc wystarcyz podstawowe odzywianie. sklony ze sztanga nie zastapia mc bo mc jest bardzo zlozonym cwiczeniem. ja cwiczenie drugie na triceps zrobilbym ostatnie.

kosztem niczego, po prostu masz je dodać jako 1 ćwiczenie

[...] takie partie przy których ból jest lekki? Bo bicepsa ćwiczyć napewno nie będe bo ból jest duży przy nim. Jest coś co mogłoby przyspieszyć regeneracje tych nad ciągniętych mięśni??Czy ćwiczenie w opasce uciskowej jest lepsze czy lepiej ćwiczyć bez?? Wiem,że dużo tych pytań ale nie chce ryzykować poważnego urazu ręki i dlatego o wszystko pytam:)

[...] to może jest. to może na barki dodam wypychanie sztangi nad głowe z tyłu i zmienię na po 3 powtórzenia żeby razem było 12 (?) Mówisz o wyciskaniu zza karku? Jeśli tak to nie jest to ćwiczenie na tylni akton. Możesz robić unoszenie sztangielki bokiem w opadzie(dla pewności możesz zobaczyć w atlasie, bo mogę nie pamiętać nazwy tego ćwiczenia.).

To nie do konca tak, silownia ma laczyc a nie dzielic. Na silownie przychodza rozne osoby chodzby dzielac na wiek, mlodzi, starzy, ze wzgledu na nie wiem styl ubierania, dresy, skaci, metale, wiec nic dziwnego ze kazdy z nich ma osobne cele, czasem sa to cele pdobne np ogolem porpawa wygladu, ale 1 chce np kaltke, 2gi biceps. A czasem jest to [...]

biliwiget, dzięki za wnikliwą analizę z barkami: co nie pasuje? ostatecznie zdecydowałam się wyrzucić 8. ćwiczenie (i tak mam 2 ćwiczenia na mięśnie naramienne) zatem: - zostawiam po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps - wprowadzam ćwiczenia na klatkę piersiową i górne grzbietu Zmodyfikowany plan ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 to to ćwiczenie. A ile ćwiczeń robisz na dwugłowe? Spróbój też długich wykroków.

siądź odwrotnie na siodełku i będziesz miał pedałowanie do przodu. a tak na poważnie, przecież do tyłu nie ma praktycznie żadnego oporu, więc mało skuteczne ćwiczenie. jak cie kuje odstaw tse. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-29 11:53:34

ja znam dobre cwiczenie na przedramie... łączy przyjemne z pozytecznym... a tak serio na moje przedramiona najlepiej dziala modlitewnik czuje wtedy taką pompę jakby mi mialo rozerwac łapy Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-23 00:11:44

W wiekszosci przypadkow jest tak ze jesli cw przetrwalo bardzo dlugo to dlatego ze jest dobre. Jesli zaciskasz mocno dlonie w ryzu to sila tez sie poprawi. Inne ciekawe metody to: -walka mieczem (w miare ciezkim) -Lapanie cegly nachwytem (mozna ja podrzucac i obracac). Plyta chodnikowa dla silaczy.... -cwiczenie z partnerem poledajace na tym by [...]