ćwiczenie

WYPSIKA Dzień udany ;-) Rano wykład,potem drzemka, szama i trening. TRENING: - MC 3x10 80/80/90 - Suwnica nogi 3x10 120/120/120 kg - WL hantle skos dodatni 3x10 20/20/20 - Wyciag triceps - wyciskałem ciężar do dołu tak jakbym pompował na takiej pompce: http://www.wolenski.nazwa.pl/pcp/files/pompka_brocock_energizer_do_karabinkow_pcp_t4.jpeg nie [...]

ostatnie ćwiczenie z piątego lipca,co o nim sądzisz?

[...] Dzisiaj zrobię trening: klatka + bicepsy + brzuch jako że staram skupić się na brzuchu i tego pilnować - chcę zrobić dzisiaj ćwiczenie które daje kopa, a nie wykonywałem go dobrych kilka tygodni - a mianowicie: russian twist :-D Jednak brzuch ćwiczyłem wczoraj - więc poza russian twost wystarczy [...]

[...] - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w nogach trzymałem hantlę 5 kg (jest około 1,5 kg progresu w porównaniu do ostatniego treningu z tym ćwiczeniem) to były 2 główne ćwiczenia - jak widać: na dolną partię mięśni brzucha - ćwiczyło się ciężej bo nogi jeszcze mogły byc zmęczone po ostatnich zakwasach. Co dało [...]

Dextr - ja 2 też jakoś tam w dłoni mieszczę ale niewygodne to bo się wyślizgują. Maiki-_ - a dziękuję ;-) http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Ściskacze - trening nr 1 Jak zapowiadałem - wracam do treningów ściskaczami Heavy Grip (HG) 1. Seria: HG 200 (90 kg) http://sciskacze.pl/_var/gfx/27209f5e4b5d282513918ec45606e02e.jpg [...]

[...] raczej idzie a masa stoi w miejscu . Zobaczymy jak pójdzie dalej kiedy ciężary w progresii się zwiększą w tym treningu Wodyna . Dzisiaj robiłem właśnie przysiady czyli to ćwiczenie które u mnie technicznie wciąż nie za piękne , jak masz czas zapraszam do dziennika będzie filmik może coś zasugerujesz mistrzu. Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

przejrzalem na szybko vertical jump bible i najbardziej rzucilo mi sie w oczy wykonywanie cwiczen dynamiczno-szybkosciowych PO cwiczeniach silowych albo w ogole jakies mieszanki, raz to raz w ciagu jednej sesji...nie wiem jaki sens jest robic cwiczenie szybkosciowe czy dynamiczne na zmeczonych miesniach....?

Całego zestawu nie zaproponuje, ale zeskok z pudła i natychmiastowy wskok na schody to świetne ćwiczenie, moje ulubione z plyo :]

Spoko Hadzbe właśnie tak się staram wykonywać to ćwiczenie, ale jak zauważyłeś na filmiki nie do końca widać stopy Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-06-01 10:36:22

blayser masz straszne braki w wiedzy, cwiczenie na maszynach moze byc bardziej kontuzjogenne niz na wolnych ciezarach, nienaturalne ulozenie stawow i kregoslupa jest zabojcze myslisz ze jako skoczek nie bedziesz cwiczyl na silce? jak bedziesz o tym myslal to bedziesz zapier... ze sztanga az sie bedzie kurzylo i to z ciezarami wiekszymi niz [...]

przysiad mega;) ja sie zgnoilem....ostatni tydzien cwiczenie byle jakie.... dzisiaj musze sie zmobilizowac na plyo...

[...] ten trening mało mi dawał wjęc odpuściłem ok 1tyg temu , proszę was podajcie mi jakieś najlepsze ćwiczenia na nogi całą serie tak jak np w kanngaro hoop , i powiedzcie jakie ćwiczenie jest najlepsze na nogi, mam 13lat ok 174 wzrostu waga ok 63kg , ćwiczę także ręce brzuch ogólnie wszystko wjęc nie moge strzasznie się przemęczać ćwiczeniami na [...]

jestem ciekaw jak wy robicie te box przysiady ze wyniki w tym cwiczeniu macie wieksze niz w normalnym jak to cwiczenie jest trudniejsze od klasycznego

po czesci tak, ogolnie techniki cwiczen staram sie trzymac ich wersji, natomist nie trzymam sie zasad ze jedno cwiczenie maximal effort raz w tyg i do tego zmianiane co tydzien np nalezy wziac pod uwage ze oni mimo wszystko cwicza na poprawe wyniku silowego a nie wyskoku, mimo ze jedno jest od drugiego zalezy - nie jest to to samo ps. wracajac [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gcIwHSCFg74&feature=player_embedded soltys.... czy ćwiczenie pokazane na wyżej umieszczonym filmiku ukierunkowane jest na dwugłowe? i czy Twoim skromnym zdaniem pomaga na wyskok ?

Ale takie cwiczenia jak uginania itp. nie przekładaja sie w zaden sposób na wyskok, jezeli chcesz cos na 2głowe to rób wykroki, to jest dopiero cwiczenie.

ruxon w poniedzialek masz zurawia, cwiczenie glownie na dwuglowe i w piatek masz wykroki - dwuglowe i dupa, takze w tym planie nie ma sensu, pozniej jako alternatywa dla ktoregos z tych dwoch cwiczen - czemu nie.

r1920r nie zgadzam sie ze cwiczenia szybkosciowe bez ciezarow nie maja racji bytu. Warto dokladnie podzielic cwiczenia na szybkosciowe i dynamiczne. I wlasnie szybkosciowe wykonuje sie bez obciazenia: sprint, skip, wyskok dosiezny. Oczywiscie mozna probowac okresowo dodawac jakies obciazenie do wyskoku dosieznego np ale to juz nie bedzie cwiczenie [...]

sołtys skąd ta pewnośc ze ktos szybki i dynamiczny poprzez zwiekszenie siły bedzie miał lepszy rezultat niz cwiczenie dalej na bazie dynamicznej ??? Ogolnie ja tylko podsunolem pomysl zrobicie jak chcecie odnosnie takiego testu odsuwam sie juz w cien i dalej bede sobie spoglądał na wasze wspaniałe wyniki i samozaparcie, z kilkoma sprawami sie [...]

podrzut, zarzut (power clean), rwanie, podskok ze sztanga na barkach, przysiady do lawki z 50% obciazeniem, przysiady bulgarskie z podskokiem odrazu mowie, jak nie wiesz jak wyglada -> youtube + google ale mozesz np zrobic cwiczenie dynamiczne przed cwiczeniem typowym na sile w poniedzialek i piatek czyli np power clean/przysiad do lawki z [...]