ćwiczenie

Arnold chwalił sobie dipy, ale raczej jako dodatkowe ćwiczenie - klatę zrobił z ciężarami, a dipami może nieco podrasował.

Bez przesady drazekm! Waga Ci rośnie a ilość powtórzeń taka sama czyli rośnie siła, wytrzymałość. A widzisz Janek bo nie sprecyzowałem i nie napisałem o jakie ćwiczenie mi chodzi i gdyby to był drążek to by było ok ale zastój mam niestety w wyciskaniu sztangi na poziomej co już nie jest ok :)

Nowa jakość!! Ile wg Ciebie trzeba by robić podciągnięć nachwytem i dipów, żeby być w stanie wykonać MU? Wiem, że o baza siłowa, ale mam w planie opanować to ćwiczenie. Dynamika jest ważna, ale na o jeszcze przyjdzie czas :-)

To stalową rurę, albo gryf.. Tylko linka do podwieszenia kółka mogłaby przeszkadzać! Ewentualnie - położyć taką rurkę na wystającym pręcie, albo końcówce poręczy :-) Wtedy to już nie będzie dip bar, tylko "ćwiczenie funkcjonalne"!!

[...] ocenić czy dana metoda działa na mnie. Pisałem u siebie - ćwiczę jak mogę, a że jest to dosyć sporadycznie i nieregularnie, to nie ma co się jeszcze frustrować programami, których nie mogę utrzymać. Podział na push/pull, trening A/B. Drabiny do złamanej serii. Na każde ćwiczenie (liczba nieokreślona!) jedna drabina. Wyryłem to sobie w kamieniu!

Zawsze jest jakieś "zaskakujące ćwiczenie", czy sposób wykonania.. A na koniec oceni po swojemu, mając regulamin w pewnym ciemnym(podobno) miejscu.

Co do Twojego muscle upa daj sobie spokoj,najpierw pokaz mi czy smigasz wymyki bo w tej kolejnosci to powinno isc. Nie ma to jak dobra motywacja, na ciebie zawsze można liczyć ;-) Powoli, konsekwentnie i do celu. Nie w tym roku to w przyszłym, kiedyś na pewno się uda. Pracuje nad podciąganiem i pompkami na drążku. Wymyki i odmyki też próbuję, [...]

[...] roku, a Viki niedawno (i w sumie mi niedawno też), że zanim podejdzie się pod naukę MU, to polecasz opanować wymyk. To może wrzucisz kilka ćwiczeń pomocniczych pod to ćwiczenie/ewolucję? Od najłatwiejszego, do najtrudniejszego. Ćwiczenia pomocnicze (podciąganie, wznosy nóg prostych/ugiętych w zwisie na drążku, nie wiem co tam jeszcze) i [...]

No normalnej jak na tamte czasy %-) To ćwiczenie było w programie do zaliczenia na ocenę i nawet dziewczyny musiały umieć :-))

ja ostatnio też dochodzę do wniosku, że tam gdzie mniej kombinuję to lepszze efekty są, ale a propos linek próbowałeś pod koniec ruchu skręcać nadgarstki żeby oddalić kulki od siebie? daje to jeszcze lepsze dopięcie pewnie próbowałeś ale zapytam :-) Nie nie probowalem bo to nie cwiczenie na nadgarstki,potrafie spiac bez tego zreszta tylko przy [...]

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x5 24 wymyki Triceps 2cw.po 3 serie,dzisiaj trzecie cwiczenie na triceps odpuscilem bo sie spieszylem na wymarsz z zona,takze bezposrednio po siłce bez jedzenia wymarsz 4km w 40 minut.

Janek idąc Twoim tokiem myslenia trzeba byc silowo uniwersalnym,bo jedna slabsza partia potrafi wylozyc nam to cwiczenie ?,tak samo jest z kolkiem ze stojki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-08 20:43:43

Najgorzej wejśc na bosu a później jakoś idzie %-) Fajne ćwiczenie na równowagę i mocniejsze zaangażowanie mięśni stabilizacyjnych. Kiedyś robiłam zestaw z ciężarem ciała - przysiad + rdl na jednej nodze + próby przysiadu na jednej nodze, fajnie było ;-)

To pompuj codziennie :-) Ciebie to ćwiczenie nie rusza. WW do konkursu też cisnąłeś codziennie - i Cię ruszyło. Każdemu według potrzeb!

Ale czy Ty krytykę uważasz za brak szacunku ?, nieważne czy ktoś trenuje miesiąc czy 40 lat jak robi ćwiczenie źle to trzeba to powiedzieć nie świadczy to o braku szacunku. A ograniczenia w zakresie ruchu jak pisał Wycwiel nie wynikają z wieku tylko właśnie źle wykonywanych wcześniej ćwiczeń i to się nawarstwia przez lata więc trzeba o tym pisać, [...]

Ale czy Ty krytykę uważasz za brak szacunku ?, nieważne czy ktoś trenuje miesiąc czy 40 lat jak robi ćwiczenie źle to trzeba to powiedzieć nie świadczy to o braku szacunku. A ograniczenia w zakresie ruchu jak pisał Wycwiel nie wynikają z wieku tylko właśnie źle wykonywanych wcześniej ćwiczeń i to się nawarstwia przez lata więc trzeba o tym pisać, [...]

ojan pisząc tu miałem na myśli forum (SFD ) a pisząc o kimś że zajmuje się kulturystyką chyba nikogo nie obrażam (:-? ). To ćwiczenie ( rozpiętki ) najczęściej jest używane właśnie przez te osoby ( popraw mnie jak jestem w błędzie ) ja na przykład w cale go nie wykonuje. Czy wezmą udział nie wiem ale mam taką nadzieję i tyle . A i jeszcze trochę [...]

Masz cierpliwość ;-), można powiedzieć ćwiczenie statyczne jak plank , no prawie :-). Szacun :-)), podziwiam Twoje nadgarstki, moje by juz siadły }:-(. Przyslij mi na priwa link do kanału tego gościa ;-)

Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej. Oglądasz film a nie czytasz, przecież napisałem że nigdy mi się nie udało nawet nie umiem stać na głowie a co dopiero na rekach

[...] chętnie ile biorą na klatę czy w MC bo tam są ciężary 150-200kg+ a w dipach czy podciąganiu to jest mniej niż setka, często mniej niż 50kg więc to blado wypada w porównaniu do 200kg i nie zawracają sobie głowy ćwiczeniami gdzie nie da się dużo załadować na sztangę. 200kg zawsze będzie robić większe wrażenie niż 50kg, nie ważne jakie ćwiczenie.