drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Viki

Drazekm ćwiczysz codziennie? Zastanawiam się czy przy odpowiednim poziomie wytrenowania można ćwiczyć na placu 5-6x w tygodniu

Panowie na filmikach wymiatają, też chciałabym być taka sprawna w tym wieku Ciekawe czy do końca roku uda się zrobić chociaż jednego muscle up.

Trenuje roznie niemam ustalonego schematu,czasem codziennie ale od silki mam zawsze co dwa tygodnie 4 dni wolne bo przed popoludniowkami mi sie niechce ale wtedy za to chodze na drazki.
Czy mozna cwiczyc 5-6x w tygodniu na drazkach pewnie tak ale trzeba by pewnie kombinowac aby odpoczely odciski na dloniach i czasem wplesc jakies dipy na poreczach czy niskim drazku.
Co do Twojego muscle upa daj sobie spokoj,najpierw pokaz mi czy smigasz wymyki bo w tej kolejnosci to powinno isc.

drazekm

Co do Twojego muscle upa daj sobie spokoj,najpierw pokaz mi czy smigasz wymyki bo w tej kolejnosci to powinno isc.

Nie ma to jak dobra motywacja, na ciebie zawsze można liczyć
Powoli, konsekwentnie i do celu. Nie w tym roku to w przyszłym, kiedyś na pewno się uda. Pracuje nad podciąganiem i pompkami na drążku. Wymyki i odmyki też próbuję, jeszcze nie wychodzi ale pozostaje tylko ćwiczyć

Viki

drazekm

Co do Twojego muscle upa daj sobie spokoj,najpierw pokaz mi czy smigasz wymyki bo w tej kolejnosci to powinno isc.

Nie ma to jak dobra motywacja, na ciebie zawsze można liczyć
Powoli, konsekwentnie i do celu. Nie w tym roku to w przyszłym, kiedyś na pewno się uda. Pracuje nad podciąganiem i pompkami na drążku. Wymyki i odmyki też próbuję, jeszcze nie wychodzi ale pozostaje tylko ćwiczyć

Nie zrozum mnie zle,zycze Ci postepow ale wszystko ma swoja kolej i probuje Cie co nieco pokierowac,najpierw wymyk pozniej to co robisz sprawne wejscie lokciami i wyzej na drazek,dalej to samo z trzymaniem recami drazka najpierw jedna reka potem druga cos podobnego jak muscle up niesymetryczne na jedna reke.
Muscle up to dosyc ciezkie cwiczenie i to ze pisze ze na razie sobie odpusc nie wynika ze zlej woli tylko z checi odpowiedniego pokierowania i przygotowania Ciebie aby w przyszlosci bylo latwiej,tez zaczynalem od wejscia lokciami i wymykow ktore juz robilem w wieku 16 lat.
W ogole z wymykami to bylo tak ze w szkole gdy na wf mialbyc wymyk to nauczyciel zawsze kazal mi go zademonstrowac :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-29 19:18:17

No to źle zrozumiałam Dzięki za wskazówki. Nawet nie próbuję muscle upa teraz, bo to bez sensu, to jest cel główny do zrobienia w przyszłości. Teraz jak wspomniałam wyżej szlifuje podstawy. A wymyk tez mi się podoba, zresztą wszelki "akrobacje" na drążku są fajne

Licznik.muscle upow na marzec zamyka sie liczba 140 w tym miesiacu juz ich wiecej nie bedzie :),zobaczymy ile wyjdzie w kwietniu.

Trening
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/4
Statystyka (140*25=165)
Komentarz kolega mnie wczesniej zmienil w pracy,bylo troche czasu do autobusu wiec zamiast stac na przystanku i czekac za autobusem zrobilem trening.
Ostatnia seria tylko 4 bo cbyba za krotka przerwa z obawy czy zdaze na autobus,zdazylem :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-02 14:58:53

Też dziś w pracy byłem.. Na treningi w terenie jeszcze dla mnie zbyt wcześnie. Nawet na dipy na spacerze. Pogoda zdradliwa - człowiek lekko się spoci, lekko go owieje i można się załatwić.
Czekam aż się pogoda ustabilizuje tak 15-20st., żeby regularnie chodzić. Jak się uda.. Tak od maja myślę..

Ale.ja sie nie rozbieram na treningu,robie musle upy w tym co chodze czyli kurtce czapce zimowej i jeszcze zakladam rekawiczki bo drazki zimne.

Do dipów na spacerze też się specjalnie nigdy nie szykowałem, tyle, że jak się zgrzeję, czy kropelki potu popłyną, to już może mi to na wietrze zaszkodzić.
Gdybym szedł tam i z powrotem to może i bym poćwiczył, ale mam za daleko.

Kumpel ma pod blokiem plac street workout, to nawet w zimie bywał - robił obwodówki z 2-3min przerwy:

podciąganie nachwytem 8-6x
dipy 15-10x
podciąganie neutralem 8x
pompki na niskich poręczach, albo na niskim drążku - 15-12x
5-6 obwodów z 2-3min przerwy i w 20-25min się uwijał. Wracał zgrzany do domu i jeszcze pociskał kółko z kolan około 3x25-20powt.

(nogi kiedy indziej ze sztangą)

Tak mniej więcej to wyglądało
Tutaj też szacun dla niego, bo wiele osób ma coś pod nosem i czas wolny, a nie korzysta.. Dlatego nie mówię - "ma pod blokiem i jakbym tak miał, to też bym tak robił", bo pewnie tak by nie było.. Jak ma się za dużo czasu wolnego to niekoniecznie jest to kompatybilne z motywacją do działania, często taki czas wolny po prostu się marnuje..



Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-02 17:31:28

No ja sie nie poce :),tzn. az tak intensywnie nie cwicze,bardziej obawialbym sie czy nie odslonie brzucha lub plecow ale jak na razie tak ostro nie wierzgalem :) i mi sie to nie zdarzylo.