drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Wyciskanie lezac ketlami na podlodze sprawdzilem i tu potwierdzam co Panteon pisze niezbyt dobrze to wspominam a i ciezary nie byly specjalne.
Co do wymykow ciezka sprawa nauczyc przez filmik demo najlepiej w realu,cos moze wykombinuje ale watpie czy to Ci pomoze.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-09 22:57:38

Panteon, wielkie dzięki za obrazowe wytłumaczenie W czwartek na rozgrzewce popróbuję na spokojnie i napiszę swoje spostrzeżenia ale już u siebie

@Drazekm
Nie chodzi o to, żebyś mnie przez neta nauczył, ale pokazał ćwiczenia pomocnicze, no i sam wymyk
Dobrze Ci to idzie, lubisz się nagrywać..

Wyciskanie kettli na podłodze (w sumie nie tylko kettli):
- krótki ruch, w 1/3 zakresu pewnie
- idzie bardziej z ramion niż z m. piersiowych
- odpowiednio ciężkie kettle trudno ułożyć w pozycji startowej - przy ciężkich kulach może i klata coś oberwie.
2x24kg stojąc wyciskałem, a w leżeniu na podłodze już nie.. Na pewno nie przez brak siły, skoro stojąc to wycisnąłem..

Jeśli chodzi o trening klaty z kettlami, to już lepiej postawić kettle normalnie i zrobić na nich głębokie pompki

W jednej z książek Tsatsouline'a przewinął się nawet motyw robienia chyba przysiadów z kettlem trzymanym za pomocą łopatek!!

Kettle są super i super się nimi ćwiczy/bawi, ale nie ma co wydziwiać i na siłę szukać ćwiczeń, żeby wykazać jakie to uniwersalne narzędzie.

Próbował ktoś wyciskać sandbaga na klatę, albo rozpiętki z sandbagiem? Też się da przecież


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-10 09:24:28

W nauce wymyku na poczatku wazna jest asekuracja uczacego sie i slowne objasniene,ogladalem dzis w yt poradniki zeby sobie ulatwic i wyslac Ci tylko linka,ale nie znalazlem nic co by bylo dobre dla poczatkujacego.
Nie mam jak nagrac komentaza slownego wiec bedziesz musial sie domyslec z obserwacji o co mi chodzi.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-10 09:38:05

Też chętnie skorzystam, bo oglądałam poradniki, ale nie bardzo mi wychodzi i nadal nie wiem jak się zabrać do tego.
Choć w moim przypadku to chyba trzeba zacząć od opanowania wznosów prostych nóg do drążka.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-10 09:41:01

Zrobie tak nagram rozne elementy i jak wrzuce film to pod nim w poscie napisze po kolei o co mi chodzilo w trakcie.

Nie bede sie za duzo rozpisywal mysle ze z filmiku kazdy zalapie o co chodzi,na poczatku demonstruje jak to wyglada gdy ktos pierwszy raz probuje z reguly nogi zamiast kierowac ku gorze leca nam do przodu.
Wyjsciem z tego jest wzmocnienie miesni przez kilka demonstrowanych dalej cwiczen,gdy po jakims okresie wzmocnimy cialo mozemy probowac z zamachem noga.Trzeba sobie wyobrazic jak bysmy chcieli kopnac pilke w tyl z przezutki lub kopniecie zamachowe w sztukach walki z jednoczesnym przyciągnieciem brzucha do drazka.Wiem poczatkujacy maja troche problem ze zgraniem tego z poczaku ale jak raz sie uda cialo to
zapamieta,smialo zamach nogą nad sobą do tylu.



A tutaj gosc ktorego dzisiaj wlasnie nauczulem wymyku pisalem wczesniej ze najlepiej w realu,kolega wzrost 186 waga 90 kg
I co i jak sie sprawdzilem jako personalny trener ? :)



Pozniej zrobilem swoje MU 1/2/3/4/5
Statystyka (260+15=275)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-10 15:52:07

Mnie jak uczono wymyku w szkole nauczyciel dawał wskazówkę aby głowę odchylać do tyłu i nie dociągać brody do klatki. Mnie to pomogło bo od razu wykończenie było na drążku w pionie. W przeciwnym razie zawisałem jak Twój kolega na brzuchu i ciężko było się wyprostować. Koordynacja jest bardzo pomocna.

jezoo

Mnie jak uczono wymyku w szkole nauczyciel dawał wskazówkę aby głowę odchylać do tyłu i nie dociągać brody do klatki. Mnie to pomogło bo od razu wykończenie było na drążku w pionie. W przeciwnym razie zawisałem jak Twój kolega na brzuchu i ciężko było się wyprostować. Koordynacja jest bardzo pomocna.

Z ta glowa to nigdy nie pomyslalem,moze sie komus przyda.
Zapomnialem jak i do innych cwiczen trzeba miec troche sily w podciaganiu,no i najlepiej mniejszą wage

Podstawowa siła w łapach, plecach, brzuchu to podstawa. Czasami problemem jest również blokada psychiczna przed pozycją do góry nogami. Mózg musi orientować się w położeniu aby się nie puścić w tej pozycji podczas zmiany z pociągania na wyciskanie.