drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Trening
4 wymyki z +.10 kg
Podciaganie na drazku progresja
Dipy na poreczach progresja
Muscle ups 1/2/3/4/5
Statystyka (1563+15=1578)
Wymyki 23/9/6
Komentarz nie pamietam ciezarow progresji drązka i poreczy,chyba bede musial nosic ze sobą cos aby zapisywac :)

Juz od trzech dńi jestem wykonczony i bez energii, chyba organizm daje znac ze juz dosc redukcji
Trening wszystko po trochu
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8
Statystyka (1578+36=1614)
Po treningu 20 wymyków

Trening
2. cw na nogi
Wymyk z + 15 kg i 5 wymyków z + 10 kg
Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8/9
Statystyka (1614+45=1659)
Wymyki 5 x + 10 kg i 18 cc

Dzisiaj wymyk + 15kg i 4 + 10 kg
Podciaganie progresja po 6 powtórzen 8/16/24/30/34kg
Wyciag dolny 50 kg kilka serii
Maszyna progresja co 5 kg od 40 do 100 kg
Wymyki x 24

Podoba mi sie ta progresja w podciaganiu.Zakres powtórzeń nawet spoko ;) Zobaczymy do ilu kg dojdziesz? :)

lukix

Podoba mi sie ta progresja w podciaganiu.Zakres powtórzeń nawet spoko ;) Zobaczymy do ilu kg dojdziesz? :)

Łukasz jakos po te 6 jest w sam raz mam wrazenie ze siódme juz pompuje najszersze dlatego koncze na 6.

To taki zakres tzw. hipertrofii funkcjonalnej-tez lecę teraz na 6-kach. Mniejsza intensywność to daje odpocząc ukł. nerwowemu ale jest on w tym zakresie stymulowany do wzrostu siły i wzrostu mięśnia. Mamy dwie pieczenie przy jednym ogniu. To do 50 kg na 6 dojdziesz ;) .Wrzuć jakiś filmik bo dawno nie widziałem Twojego siłowego podciągania.Stare czasy się przypomną :)


Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-06-26 07:54:56

Do 50 to niema szans w przyszlym tygodniu cos nakrece.

A u mnie jak co roku, metabolizm tak rozkręcony po redukcji ze mimo iz zarcie w góre to waga dalej dół






Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-02 11:09:16

drazekm

Podciaganie progresja po 6 powtórzen 8/16/24/30/34kg

ile kg dodajesz w tej progresji następnym razem?
dokładasz co trening czy co tydzień?