drazekm luźne wpisy i moje filmiki

drazekm

panteon

Ja też Cię obserwuję!
Dla mnie też coś nagraj

No ale ja z ketlami nic nie umiem :)




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-09 20:14:42

A dipy?

Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-09 20:16:49

Zapomnialem ale ich nie musze nagrywac filmy sa na moim youtube.

No i widzę, że zwis zaliczyłeś
Możesz zakładać temat konkursowy

drazekm

Zapomnialem ale ich nie musze nagrywac filmy sa na moim youtube.

No to Panteon już chyba nic nowego z kettlami u Ciebie nie zobaczy bo było dużo ćwiczeń z takim obciążeniem. Może rozpiętki ?

_Szajba_

No i widzę, że zwis zaliczyłeś
Możesz zakładać temat konkursowy

Dobre :),nie podolam zadaniom za cienki jestem to raz
,dwa reguly zbyt skomplikowane,3 potrzeba 9-ciu startujacych na dwie nagrody bo na pierwsza lokate nie licze,4 sponsor niema odziezy w ofercie.

jezoo

drazekm

Zapomnialem ale ich nie musze nagrywac filmy sa na moim youtube.

No to Panteon już chyba nic nowego z kettlami u Ciebie nie zobaczy bo było dużo ćwiczeń z takim obciążeniem. Może rozpiętki ?

Nie robie rozpietek,ale najlepiej niech Panteon zaproponuje o ile dam rady.

drazekm

jezoo

drazekm

Zapomnialem ale ich nie musze nagrywac filmy sa na moim youtube.

No to Panteon już chyba nic nowego z kettlami u Ciebie nie zobaczy bo było dużo ćwiczeń z takim obciążeniem. Może rozpiętki ?

Nie robie rozpietek,ale najlepiej niech Panteon zaproponuje o ile dam rady.

Oj nie wiem czy to dobry pomysł może Panteon nie będzie taki wymagający

Viki

Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi

Często skupiam się na mistrzach drugiego planu

@Drazekm
Dlaczego wyszedłeś z założenia, że film dla mnie powinien być z kettlami??

Były dipy, MU, wykroki i chyba przysiady, nie wyciskasz stojąc - OK, to jeszcze tylko balistyka Ci została do zbadania

Pisałeś mi w zeszłym roku, a Viki niedawno (i w sumie mi niedawno też), że zanim podejdzie się pod naukę MU, to polecasz opanować wymyk.
To może wrzucisz kilka ćwiczeń pomocniczych pod to ćwiczenie/ewolucję?
Od najłatwiejszego, do najtrudniejszego.
Ćwiczenia pomocnicze (podciąganie, wznosy nóg prostych/ugiętych w zwisie na drążku, nie wiem co tam jeszcze) i może progresję - da się stworzyć jakieś łatwiejsze wersje wymyku, czy jakoś podzielić go na etapy?

@Jezoo
Rozpiętki z kettlami, to profanacja i proszenie się o kontuzję..
Lepiej zrobić je ze sztangielkami..

Panteon profanację zrozumiem ale jaka jest różnica, która może powodować kontuzję. Próbowałem już takich rozpiętek i nie zauważyłem zbytniej różnicy oprócz chwytu? Wytłumacz mi jak możesz

Kettle mają przesunięty środek ciężkości, w trakcie robienia rozpiętek będą zwisały, co może powodować przeciążenie w nadgarstkach.
Dłoń idzie po łuku, a pozycja kettla jest jakby niezmienna (przesuwa się, ale nadal wisi) - chyba, że ktoś megamocno ściśnie
Albo może ktoś rozpiętkami chce ćwiczyć nadgarstki, to OK.

Tak to widzę. Nigdy nie robiłem, bo uważam, że to "niezdrowe".
Rozpiętki robione kettlami to już wydziwianie - szukanie na siłę możliwości wykorzystania kettli..

Nawet samo wyciskanie na podłodze mi się nie podoba:





No, ale nie ma typowo kettlowych ćwiczeń na klatkę. Powyżej ruch jest bardzo krótki i w sumie chyba bardziej pospina mięśnie piersiowe niż rozbuduje.
Są osoby, które to ćwiczenie wykonują i OK

"Czyste kettle" to nie kulturystyka.

Napiszę milionowy raz, że w kettlach jest kilka podstawowych ćwiczeń + ich warianty. Można stosować ćwiczenia "z siłowni", czy dla odmiany użyć kettli zamiast hantli/sztangielek.
Trochę mnie osłabia, jak widzę w gazetach "trening na plaży z kettlem" i są np. wznosy ramion przodem, czy prostowanie ramienia z kettlem za głową na triceps, czy uginaniem na biceps.
No, można, ale taniej komuś kupić sztangielkę i 15-20kg obciążenia niż takiego 20kg kettla - będzie miał więcej pożytku i będzie bezpieczniej.

(Tricek i bicek kettlem - tylko oburącz! właśnie przez to obracanie się w dłoni - nic się nie obraca chwyta się kettla za rogi )

Gdybyś chciał dla odmiany użyć kettli, to możesz zrobić wyciskanie - stojąc, leżąc itd, czy w wykrokach; w przysiadzie z kettlami na klacie już jest inaczej niż ze sztangą..

Przysiad z lekkim kettlem, ale ciężką dźwignią, to hack squat:





Spróbuj z lekkim i napisz jak poszło
(Widziałem na fotach/filmie, że jakieś tam kettle masz)

Sorry Drazekm za spam!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-09 22:36:20