drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Marek pisałeś o podciaganiu z 20 kg ostatnio cos.Jak to wychodzi? :)

lukix

Marek pisałeś o podciaganiu z 20 kg ostatnio cos.Jak to wychodzi? :)

Nawet wzglednie zaczynalem serie po 10,pozniej po 8 ale ruch kontrolowany wolniej w dol szybciej w gore,biodra poszly do przodu dopiero w ostatnich ruchach statniej serii dlatego dalej nie robie zeby nie ryzykowac kontyzji,przy okazji nakrece.




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-07 16:52:37

Zwróciłem uwagę na to, że pod koniec filmu pojawił się @Nieraz na drugim planie, z jakąś panią..

Drazekm

tego nigdy nie pisze zeby nie byc posadzony o hejt nie rozumiem machania nimi

Tak samo jak ktoś nie rozumie MU, czy dipów z obciążeniem - nic się nie poradzi...
Tak jak Ciebie kręci MU na ilość, na ciężar, czy na jakiś inny wymyślny sposób, tak samo kogoś może kręcić wyrwanie kettla, machanie nim, czy układanie znaczków w klaserze..

Na gumach te kettle tylko pogłębiają niestabiność. Lepiej byś w sznurek chociaż zainwestował (choć łańcuch i karabińczyk byłby lepszy).

Wlasnie nie moge dojsc do ladu z tym podwieszaniem ciezaru,moze znajde jakis hak w pracy albo lancuch.
Ten w tle to nie ten co wspomniales tylko kolega z Torunia trener kalisteniki z podopieczna.

Na Twoim miejscu to bym po prostu zainwestował:

http://allegro.pl/tania-dostawa-dip-belt-pas-obciazeniowy-i6749270568.html

I taki bardziej wypasiony:
http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-obciazeniowy-drazek-dip-belt-i5127432706.html

To sprzęt na lata, więc bym nabył.

Mam stary pas do pracy na wysokości i ma identyczne uchwyty:



Kiedyś sprawdzałem przy podciaganiu na drążku w futrynie, ale bałem się, ze zerwę go jak trochę dynamiki dołożę. Sprawdza się.
No, ale obciążenie mi niepotrzebne

Pas mam,lancuch tez dzis znalazlem teraz tylko karabinczyki i obejdzie sie bez wiekszych kosztow,zreszta chyba odpuszcze na razie te dipy z ciezarem bo znowu zaczalem odczuwac odc. ledzwiowy plecow teraz Panteon mowi- a nie mowiilem :)

Dzisiaj na treningu byly nogi wykroki chodzone z osemkami i przysiady z dwunastkami i cos mnie niepotrzebnie podkusilo aby zrobic wyciskanie ketli lezac doszedlem do 28 kg na kazda reke i przeciazylem sobie lewy bark bo przeciez wczoraj byly ciezkie dipy.

E, tam, przecież ja nikomu źle nie życzę!
Zdziwiłem się, że wyciskanie stojąc daje popalić Twoim lędźwiom, a kółko ze stania już nie. Inne płaszczyzny nacisku - może i tak, ale przeciążenia są ogromne przy takim kółku.
Od dipów z obciążeniem chyba lędźwie nie siadają..

Ciśniesz 80kg na ławie, a kulka 28 uszkodziła Ci bark? To na ławce wyciskałeś, czy z podłogi?

panteon

E, tam, przecież ja nikomu źle nie życzę!
Zdziwiłem się, że wyciskanie stojąc daje popalić Twoim lędźwiom, a kółko ze stania już nie. Inne płaszczyzny nacisku - może i tak, ale przeciążenia są ogromne przy takim kółku.
Od dipów z obciążeniem chyba lędźwie nie siadają..

Ciśniesz 80kg na ławie, a kulka 28 uszkodziła Ci bark? To na ławce wyciskałeś, czy z podłogi?

Panteon jedno do drugiego i doleglwosci gotowe po dipach moze w domu krzywo i niekorekcyjnie siedzialem i wlazlo w plecy,a bark bylby ok gdybym nie wyciskal tych ketli bo jeszcze nie zregenerowaly sie po dipach,wyciskalem lezac plecami na takiej niskiej moze 5 cm podkladce chyba pod tylek do brzuszkow.

Zdrowia!
MI najgorsze dolegliwości wpadają jak nie ćwiczę... Jak mam przerwę, bo coś tam.