ćwiczenie

ja pier... od razu naganna... hah widzę bardzo uczuleni jesteście na K**.... żal chciałem tylko pokazać o jakie ćwiczenie mi chodzi..... bo nie ma innych filmików Zmieniony przez - MikeKilla w dniu 2014-12-15 10:37:13

właśnie chodzi o to że nie :D mam jeszcze jedno pytanie, robię taki split pn - klata + biceps śr - barki + triceps pt - nogi + plecy Pytanie następujące, czy po półtorarocznym ćwiczeniu fbw nie będzie zbyt szybko jak np klatkę będę robił raz na 7 dni? chciałem żeby mięsień miał bodziec do wzrostu częściej niż tylko 1 dzień, myślałem żeby zrobić [...]

[...] swoja klate? --wyciskanie na poziomej 8,6,4,2 --rozpietki na poziomej 12,10,8 --seria łączona -wyciskanie hantlami skos górny 16,14,12 -pompki na poręczach 12,10,10(+jakiś ciężar na szyje :-) ) Czy to prawda ze ćwiczenie klaty hantlami poprawia jej wygląd a gryf jest bardziej na masę? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-08 01:02:25

a czy jest ćwiczenie przy których pracują tylko one, albo w największym stopniu "wchodza"?

ćwiczenie na tylny akton barku czyli te rozpiętki odwrotne to robić na płaskiej ławce? czy jakieś inne sposoby polecacie? lepiej na skośnej dodatniej, można również w opadzie tułowia, na maszynie typu butterfly, albo siedząc w opadzie tułowia

Napiszcie mi prosze , co da mi cwiczenie bez diety po prawie 1,5 rocznym stazu ? :) od miesiaca ponad nie trzymam diety czasem na oko policze kalorie to wychodzi mi o nawet 700 kcal mniej niz na masie normalnie jednak nie chudne , chodze na silke treningi robie bo lubie cwiczyc 4 x w tygodniu split , progresuje nawet z ciezarem :) Tyle ze waga mi [...]

[...] niektórych ćwiczeń kuleje (np. wyciskanie na płasko - nie ogarnąłem jeszcze w jaki sposób ma tam pracować klatka, albo ściąganie drążka do klatki, gdzie powinno to być ćwiczenie na plecy, a mi idzie w biceps). Może jestem dziwny, ale czułbym się dużo lepiej wychodząc z siłowni na czworaka i ledwo dysząc. Teraz mam wrażenie, że te treningi [...]

to znaczy ze zle leżałeś na niej , ja jak robiłem to z obciażeniem i dobrze wchodziło , dzień dobry też dobre ćwiczenie

jwp, ćwiczenie na mrozie będzie ok, tylko dobrze się rozgrzej, sam trenuje w takich warunkach i jest spoko :) Palącego kolege wyrzuc za drzwi, niech sie ogarnie na czas treningu lub wyjdzie jak mu sie palic chce. Palenie znacznie utrudni trening, zmniejszy wydolność organizmu i trening nie będzie tak dobry. Testowałem na sobie wiem co mówię :)

[...] cały styczeń chodziłem na siłownie a obwód wciąż ten sam.. Możliwe że robię za dużo serii czy powtórzeń ? Zazwyczaj to robię 3 ćwiczenia po 4 serie i 10 powtórzeń i jedno ćwiczenie ( nie wiem jak sie nazywa) aktóre w serii ma 3x7powtórzeń i też 4 serie potem jeszcze na koniec treningu na lepsze ukrwienie biorę mniejszy ciężar i robię z 2 serie [...]

Czy po treningu np Klata biceps, opłaca się robić spacerek na bieżni przez około 30 minut? Na zapytajtrenera pewien pan polecał cos takiego. Każde ćwiczenie, które wykonujesz (i nie robisz go na odp... się) ma sens, więc to co zrobisz tyle dla Ciebie. Możesz robić cardio po treningu siłowym, natomiast mija się z celem robienie cardio przed [...]

Czy układajać trening FBW trzeba uwzględnić cwiczenie na mieśnie brzucha? Znalazłem taki plan na forum: "Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Czy w tym planie [...]

dzisiaj miałem trening z trenerem peronalnym i on zrobił podział na nogi+tric i trening wyglądał tak ze zrobiłem 6 seri siadów potem jedno cwiczenie na trica łydki i brzuch czy cioś takiego ma w ogóle sens? Zależy jak ma wygląda cały trening. Patrząc na tylko ten trening to wygląda bez sensu - łączenie nóg z tricepsem i po jednym ćwiczeniu.

jakie ćwiczenie na nogi/plecy zamiast martewgo ciągu ?

jakie ćwiczenie zamiast skosu głową w dół?

Jak masz normalną sztangę to przecież możesz to ćwiczenie zrobić bez problemu Pewnie że się da

przy planie fbw mogę dodać w każdym treningu na koniec tygodnia ćwiczenie na kaptury i przedramie ?

[...] pod MMA? Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU - WERSJA 2013.04.28 _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo [...]

jakie ćwiczenia na brzuch w domu ? Kup kółko , mega kompleksowe cwiczenie a koszt takiego kółka nie duzy Bez sprzetu np unoszenie nog w lezeniu na podlodze , gdy opuszczasz nogi zeby piety nie dotykaly podloza

gdy mam ćwiczenie na barki, podciąganie sztangi do brody, to ręce na sztandze trzymać na szerokosci barków, wąsko czy szeroko ? daj szerzej :-)