ćwiczenie

tydzień temu rozpoczełem trening mawashiego, chcę dodać do tego kondycyjny bo jest z tym tragicznie. bardziej myślałem o rowerku niż bieganiu i tu moje pytanie: na jakich biegach jeździć? drugie pytanie czy jest ćwiczenie ktore pozwoli wpełni zastąpić drążek?

Wykonując wznosy nóg na ławeczce odczuwam jakiś dziwny ból na dole pleców, nad pośladkami. Przestałam wykonywać to ćwiczenie, ale zastanawia mnie czy to normalne czy powinnam się martwić?

Witam. Mianowicie mam problem poniewaz nie mam zbytnio wielkiego wachlarzu cwiczen na nogi. nie mam mozliwosci przysiadow ze sztangą a to najwazniejsze cwiczenie. mozecie polecic jakies inne ? przysiady z hantlami ewentualnie

Witam otóż mam pytanie czy znacie jakies cwiczenie ktore poprawia ich szybkość poruszania przy krokach Mam 18 lat i trenuje taniec nowoczesny i jazz I czasem mam poprostu problem z przejsciami nóg gdyz robia one to za wolne nie wazne jak bym sie staral xD

Jest dobre ćwiczenie biceps w poniedziałek . i czwartek a we środę ,sobote pompki. Niemam sprzętu ćwiczeń w domowych warunkach Niechce wyglądać jak Schwarzenegger, Warze 80kg przy wzroście 190 i chciałbym przytyc jakieś 10-15kgcwicze tak od miesiąca waga trochę poszła.

jak robie brzuszki niemoge dojść dopalenia anieraz to nawet mnie kręgosłub boli co robić albo jakie inne ćwiczenie wykonywać zeby było efektowne i łatwo dochodziło do palenia brzucha

jak mniej wiecej wyglada to cwiczenie bo jak narazie slyszalem tylko o wioslowaniu w opadzie

Mam pytanie odnoscnie tego treningu(wersja latwiejsza), bo nie mam drązku i jest w ogole sens go stosowac? czy moge sobie te cwiczenie czyms zastapic?

Witam Mam problem chciałbym zacząć ćwiczyć metodą Lafaya, ale jest jeden problem nie posiadam drążka i niewiem co mogę zrobić czy jest jakies alternatywne ćwiczenie do podciągania, które mógł bym stosować zamiast podciągania. PS. Proszę o szybką odpowiedź...

Witam!:) Czy jest osoba na forum która może mi doradzić jakie ćwiczenia (po ile czasu na jedno ćwiczenie lub ile powtórzeń) powinienem wykonać aby móc przepłynąć 25 m pod wodą żabką.Moge być raz w tyg na basenie. D

Chce zacząć trening na klatę , brzuch i bicepsy . Pompki - 120 seriami po 10-15 Brzuchy - 4 serie po 50 Hantel 7-10kg - 5 x 15 na rękę Planuje zakupić jeszcze jakiegoś gainera . Ocenicie , doradźcie jakie ćwiczenie mogę dodać . Pozdr.

Od jakiegoś czasu próbuje nauczyć się stania na rękach. Podczas tego ćwiczenia czuję jak krew napełnia mi całą głowę. Czy jeżeli będę systematycznie wykonywał to ćwiczenie to to uczucie będzie ustępować czy nie?

Witam! Przeczytalem gdzies ze mozna to cwiczenie wykonywac kleczac (mniejsze obciazenie dla kregosłupa) Czy polecacie taka odmianę tego ćwiczenia?

Witam.Chciałbym zacząć trenowac FBW ale w domowych warunkach.Posiadam gryf lamany,prosty,2 hantle.W wiekszosci treningow FBW cwiczeniem na klate jest wyciskanie na plaskiej lawce.Jakie inne cwiczenie moge robic na klate zamiast wyciskania na plaskiej poniewaz nie mam laweczki?

Chcę mieć pewność. Czy przy problemach z lordozą lędźwiową (nie jest bardzo zaawansowana) bezpieczne jest ćwiczenie prostowników grzbietu? A może nawet jest wskazane? Jeśli mogę je ćwiczyć to w dowolny sposób czy tylko konkretnymi ćwiczeniami?

witam czy ćwiczenie tzw. "21" uginanie ramion ze sztanga jest na rzeźbe ,3x7=21 pow. ? Można go stosowac na mase czy tylko rzeźba ?

Jakie cwiczenie bedzie dobre? Jestem szczuplej budowy (baaaardzo malo tluszczu) i na brzuch swietnie wchodza mi cwiczenia z ciezarem. Szukam tez czegos na skosne brzucha z ciezarem. Na silowni mam np twist z obciazeniem...

crunch ze sztanga na lawce ujemnej, jak wygląda to ćwiczenie?

Możecie mi dołożyć jakieś ćwiczenie na biceps z użyciem samych hantli? Obecnie robię 4 serie po 15 powtórzeń na stojąco, ale to trochę mało.

Witam Slyszalem o pewnym poszerzeniu plecow w taki sposob ze jakbyy rozwala łopadki na boki jakie to cwiczenie ? ostro katuje najszerszy i motyl ale dalej nic wiec prosze o odpowiedz ;) dzieki..