ćwiczenie

Witam Czy dla lepszego rozwoju danej parti mięśniowej ma sens zamieniać ze sobą niektóre ćwiczenia (co tyg.) ... dla przykładu : raz ćwicze wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia za tyg. zamieniam to ćwiczenie na wiosłowanie hantla. Prosze o odpowiedź.

Witam, mam takie pytanie co do a6w. Jeżeli mam np 11 dzień i 3 serie po 10 powtórzeń to muszę robić każde ćwiczenie z pojedyńczego powtórzenie po kolei czy mogę zrobić na raz 30 powtórzeń każdego ćwiczenia? Z góry dziękuje za odpowiedź :D

Ćwiczę 3 lata doszedłem do 16 serii na większe partie czy aby był PROGRES wystarczy dokładnie ciężaru bo więcej serii nie da już rady? Bo 20 to za dużo. A na ćwiczenie 2 razy w tygodniu jednej partii nie mogę sobie pozwolić. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

czym zastapic cwiczenie - wyciag stojac oburacz prostowanie - ?? nie mam wyciagu dlatego chcialem zastapic to czyms innym za odpowiedzi dam sogi pozdrawiam

Witam! Gdy robię nożyce, to bolą mnie nogi, a nie brzuch, chociaż ćwiczenie jest na brzuch. Czy to normalne? Może jakoś inaczej się położyć? Jakie polecacie techniki robienia nożyc poziomych? Zaliczam teraz to na w-fie i chcę dobrze wypaść.

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

Czy to prawda że ćwiczenie na iron handzie można zastąpić ściskaniem piłeczki do tenisa ?? Czy daje to równie dobre efekty ?? Nie chcem przerywać treningów a iron mi sie zepsuł.

Mam takie pytanko bo nie jestem pewien, jakie ćwiczenie jest dobre na wzrost klatki wzdłuż mostka ?

witam mam male pytanko , jesli robie FBW po 12 seri kazde cwiczenie to robic ciagle tym samym ciezarem czy moge zwiekszac ciezar co serie? bo teraz robie np 3 serie i kazde 12 potworzen i np ciezar 15/17/20 hm;p?

Cześć, czy jest ktoś napisać mi plan na ćwiczenie w domu bez ciężarów? Lekką mase już mam, teraz zacząłem biegać i chciałbym zacząć cwiczyc jednak nie mam pomysłu od czego zacząć

Witam, chciałbym wyrzeźbić trochę łydki. Czy ćwiczenie tej partii mięśni 2 razy w tygodniu było by efektywne co do rzeźby? Jak narazie ćwiczę je 1 raz w tygodniu i udało mi się zbudować całkiem spore. A teraz chciałbym je trochę podrzeźbić

mam pytanie jakie jest najlepsze i najefektowniejsze ćwiczenie na najszersze grzbietu.

Witam wszystkim ..moje pytanie moze okazac sie banalne ale kompletnie niemama pojecia jak sie wykonuje takie cwiczenie jak wioslowanie..znalazlby sie ktos jto moglby mi to wytlumaczyc najlepiej jak wkleil by zdjecia albo wzucil filmik...

Jak myślicie co będzie bardziej efektowne ?? Ćwiczenia 1: Kręcenie Power Baal-em Ściskanie ściskaczem (opór 20kg) Ćwiczenie 2: Zwijanie linki z obciążeniem Uginanie dłoni (przedramię) Pozdrawiam XiaN

siemka co to jest za cwiczenie "babka" (jak sie to wykonuje ?)? czym mozna to zastapic ....

o co loto w tym wszystkim?? mam bardzo chude przedramiona chce to zmienic podobno to cwiczenie jest dobre ale niewiem o co loto w tym wiec wytlumaczcie dobrze dokladnie

Jak myslicie ? Czy to cwiczenie jest dobre na odstajace lopatki ? moze cos pomoc ? a moze przeciwnie ? PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image028.gif

siema mam pytanie odnosnie kreatyny.mam przerwe w cwiczenie okolo 8 miesiecy i od tego czasu tez nie bralem kreatyny i chce sie dowiedziec czy jak znowu zrobie cykl na kreatynie to efekt bedzie taki sam jak za pierwszym razem pomimo bardzo dlugiej przerwy

Siemacie! Wykonuje 3 ćwiczenia na nogi (przysiad ze sztangą, martwy ciąg i wyprosty nóg na maszynie).Każde ćwiczenie 4 serie. Po ile ruchów najlepiej robić 12 czy 15? A może jeszcze inaczej

Siemka! Z jakim obciazeniem wykonywac to cwiczenie : Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)(jako sztangi uzyje drazek i cos na nim zawiesze). Mam 14 lat, waze okolo 55kg, moj wzrost to 170cm. Pozdrawiam! ;)