ćwiczenie

Bez przesady umówmy sie że to cwiczenie nie powinno być jako konkursowe ale samo wykonanie bez podniety juz po pompkach było widac że organizatorzy wszystko łykają . Byle by wiedziec jak sie zabezpieczyc bo faktycznie mozna sobie kuku zrobic . Jak mi kulturysta na bloku robi przysiad i twierdzi że robi syzyfki to chyba trzeba na to patrzec przez [...]

[...] mieszasz, a już na pewno nie w tego typu FBW. Ewentualnie zastanowiłbym się nad kolejnością ćwiczeń. Szrugsy bym wrzucił po barkach ale przed ramionami-to bardziej izolowane ćwiczenie, przy którym ma pracować tylko góra czworobocznego. Brzuch na koniec, ewentualnie przed treningiem ramion, po 2-3 serie. Daj coś na skosy, np. unoszenie hantla z [...]

Ja francuskie robię prostą, choć mam łamaną, mi przynajmniej tak jest wygodniej. Co do poręczy, to jest pierwsze ćwiczenie, po którym ruszyła mi klata i zawsze je polecam. Spróbuj załatwić jakieś nawet krzesła, to też jest opcja. Co do ćwiczeń, możesz dać wyciskanie sztangi wąskim chwytem + odwrotne pompki na krzesłach LUB pompki na poręczach na [...]

Wszystkie serie na stałym ciężarze, zwiększasz jak masz zapas. Trening w połączeniu z SW to trzeba inaczej układac, zalezy od ustalonego celu, czemu wtedy cwiczenie na silowni ma sluzyc.

[...] na łapę 2. unoszenie hantli bokiem 12/12/12 3x 4kg na łapę 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x 4kg na łapę KOMENTARZ: PLECY 1. Poszło ładnie jak zawsze ;) to moje ulubione ćwiczenie ;p tylko w ostatniej serii ociupinkę źle technicznie, ale na prawdę tlyko odrobinkę xD siebie nie oszukam ;p 2. Tutaj zawsze wiosłowałem do tej pory 16kg a dzisiaj [...]

[...] 4. Allachy 4 serie x 20-15powt 40kg 5. Wspięcia na suwnicy 4x 20-30 x 100kg https://www.youtube.com/watch?v=_3XkBWjHA-g Jest i 205:D Kurde ale fajnie idzi :-) Tylko to ćwiczenie w sumie idę na jedynkowego maksa. Przysiad jak widać na stałym ciężarze. Podobnie w WL. Ostatnio 115 x 4p. Po ostatnich wykrokach coś mi strzeliło z tyłu uda [...]

wiadomo, że trening na masę kojarzy się z dużymi ciężarami. uważam jednak, że ćwiczenie wykonane poprawnie techniczne z mniejszym ciężarem daje lepsze efekty niż z większym ciężarem wykonane nie do końca poprawnie. dla mięśni pierwsza opcja będzie bardziej odczuwalna.

[...] Dzisiaj spróbuję zrobić test prawidłowo na barki z rękami w poziomie;-) nagram i wieczorem wrzucę. Domsy po superseri na trica nadal się utrzymują - robilibyście dzisiaj na niego ćwiczenie wiedząc że nie jest zregenerowany do końca? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/686ceff579d44431ba345086e3c4d403.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-01-27 07:54:49

wtrącę swoje 3 grosze, aby 6 - pak się pokazał to przede wszystko aeroby, aeroby , aeroby same ćwiczenie 6 paku nie odsłonią , kiedyś robiłem po 600 brzuszków dzienni efekt taki że wzmocniłem mięśnie brzucha które nadal skrywały się po grubą warstwą tłuszczu

[...] zauważyliście-wczoraj byłem gościem VIII Training Camp-prowadzonego przez naszych userów-Norberta Tymczaka i Marka Olejniczaka oraz Joanne Kaczyńską. I znalazło się świetne ćwiczenie-które od razu mnie zainteresowało-ze względu na problemy z wyciskanie-właśnie Twoje Gwid. Sam osobiście też spróbowałem-i jestem zachwycony-kupuję gumy power [...]

Widzisz Gwid to ćwiczenie nie ma sensu ćwiczysz i ćwiczysz a BF rośnie. Mi by się nie chciało:).

Dlatego wspomnialem, ze pewnie robilem inaczej niz mowi wykladnia - widac na filmie z dzisiaj jak. Nie idzie o te kg, ot, chcialem sprawdzic z czym to sie je.. Prawdopodobnie to cwiczenie przyda mi sie na plywalni - stad moje zainteresowanie :)

Dzięki dziewczyny ja tam siebie tak pozytywnie nie postrzegam. Dziś zrobiłam moją wersję treningu GPP wyglądalo to tak Sztanga 18kg 1 nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa martwyciąg, potem podrzut sztangi na barki i podrzut sztangi do góry na wyprostowanych rękach X 10 2 swing sztangielką 9kg x 10 3 przysiad ze sztangą trzymaną w prostych rękach [...]

na mnie kolesie od atlasu patrzą na każdym moim treningu jak na przybysza z kosmosu: 5 serii po 10 podciągnięć? niewykonalne! wiosło najcięższą hantlą? no way! O k***A! 1 ĆWICZENIE NA BICEPS? :-O

ja od kiedy miałem zapalenie serca to nie mam fazy na ćwiczenie codziennie. Takiej choroby nie chce miec już nigdy. więcej węgli daj. te 80-100g żeby było

jeszcze miał uginaniew bok w opadzie tułowia bez podporu,też bardzo fajne ćwiczenie

ja robię też na każdą partię 1 ćwiczenie bardzo siłowe i 1 na dużo rep. Do tego kompleks sztangowy bardzo wymagający i na własnym ciele, więc organizm raczej mięsa nie odrzuci

Jak się robi ten sos śmietanowo-szafranowy? i co to za ćwiczenie "4. MCNPN" ? Jedzenie wygląda bosko :)

[...] i redukuję ciężar, robiąc np. wiosło jednorącz 20 kg, a czasami stawiam bardziej na siłę i zupełnie inny bodziec sięgając w tym ćwiczeniu po 35 kg. Tak samo każde ćwiczenie może być nieco inaczej zrobione, przysiad płycej i wężej w równoległym rozstawieniu stóp na głowę obszerną boczną, albo głęboki ATG w szerszym rozstawie angażujący [...]

[...] 2 sztabki, 3,4,4,5 Wyciskanie na klatę na maszynie (siedząc) 25, 25, 35,35, 40 Rozpiętki na maszynie 3 sztabki, 4,5,5,6 Wiosłowanie sztangą 20, 25, 35,35,40,45(3) Kocham to ćwiczenie:-) Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 5,6,8,8,10 Cardio orbi– żwawo 30 minut 24.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut cardio na rozgrzewkę Przysiad z sztanga 20, 25, [...]