ćwiczenie

Na kazdego dobre co innego. Kazdy reaguje inaczej. Ale samo cwiczenie faktycznie moze byc calkiem spoko :)

Już widzę, jak młodzi biorą się za to ćwiczenie, które dla Radka jest ciężkie. %-)

ciskaj nogi , przysiad to najlepsze cwiczenie na mase bez przysiadow niema masy ;]( sam tego doswiadczylem )

PIĄTEK, 16.04.10, godz 17:30, waga 79,8kg, czas trwania 1h siad 162,5/2 ciag na prostych 162,5/5 lawka 115/5,5 lawka z lokciami szeroko 60/10,10 podrzut z tyłu 80/1 ; 100/1 ; 120/0,0 ok, ale zdecydowalem, ze skoro robie klatke lekko to dodam cos na barki i wypadlo na podrzut, ale z tylu . 100 poszla bardzo lekko i myslalem, ze 120 pojdzie (w [...]

FBW Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz [...]

[...] i ciągle męczy. Gdyby nie te zajęcia to nie wiem czy bym dała radę. Na razie mam nad czym pracować. Ciągle chodzę na "domsach" czyli progres jest. Wkurzam się tylko gdy ćwiczenie mi nie idzie bo mam za ciężkie dupsko. Te 10kg zrobiło by dużą różnicę. Tak myślę. Ja chcę też poprawić sprawność motoryczną. No nic do roboty. Dziś trening:) yupii [...]

Ten-shin- MAKSYMALNY CIĘŻAR? To właśnie świadczy o głupocie. Prawie wszędzie jest napisane, że zaczynamy ćwiczenie z małym obciążeniem. Poza tym są cykle przygotowacze np. ACT. Wielokrotnie to podkreślam. BA, zalecam nawet robienie przysiadów, podrzutów bez obciążenia - POD NADZOREM aby wyszkolić technikę. I tak dalej, do skutku. Temat myślę, że [...]

[...] psem na spacerze mamy po 3 nogi. Poza tym właśnie pokazałeś swoją niewiedzę. Inne ćwiczenia mogą być cholernie niebezpieczne - ot przysiad, podrzut, rwanie; właściwie każde ćwiczenie gdzie operuje się na dużych ciężarach. Wszystko sprowadza się do myślenia, używania rozsądnych ciężarów i adaptacji organizmu. Nie demonizujcie MC, bo to nie ma [...]

Wogole nie wiem skad te dane ze mc jest zlym cwiczniem. Napewno kontuzjogennym, ale na boga przysiady pelne tez za bezpeiczne nie sa nie odpowiednie trzymanie nadgarstkow przy np wycisku moze spowodowac ich rozwalenie , itp itd. Ogolnie rzecz biorac KAZDE cwiczenie moze przyniesc wiecej szkody niz pozytku. Ale po to sa trenerzy po to fora by [...]

[...] w odróżnieniu od ciebie NIE WIERZĘ, gdy ktoś straszy. A te opowieści o martwym ciągu - co zabija plecy - to właśnie tego typu. Gdyby faktycznie to było tak strasznie groźne ćwiczenie, w sieci roiło by się od ostrzeżeń - dziwne nie? Bo regularnie czytam artykuły lekarzy specjalistów, używam wyników badań jako potwierdzenie teorii itp. Co do [...]

pilot84 -ci którzy nie robią np. mc w przeważającej liczbie nie widzą w tym sensubo to nie biceps i nie klatka/wiesz o czym mówię/- nie ma jak szpan ćwiczenie także wymaga dość dużo wysiłku/podobnie jak przysiady/, więc drugi najważniejszy powód. można by te powody mnożyć, ale to i tak bez sensu. lekarze są czasem b. dobrzy i mądrzy/ale to [...]

[...] Albo pisz konkrety NAPRAWDĘ MOCNO podparte faktami, albo ... Lubisz statystykę? Większość ludzi tutaj robi ciężkie ćwiczenia i ... żyją, nic im nie jest. Upraszczając - statystycznie rzecz biorąc, MC to bezpieczne ćwiczenie. I zaraz napiszesz, że to my jesteśmy na takim forum - ale to nieprawda. OK - masz misję, ale oprzyj się na FAKTACH.

[...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc mam pytanie czy ćwiczenie 2 i 4 i 6 można jakoś zastąpić ćwiczeniami na maszynie? Chcę się na razie oswoić z siłownią i troche mi głupio robić coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Nie wiem [...]

[...] boleć w krzyżu ( przedtem miałem lekkie przesunięcie dysku jak mi masarzysta-kręgarz powiedział). dodam ze wykonuje na 100% poprawnie i wcale nie dużymi cięzarami. czym mogę zastapić martwy ciag w moim planie- chyba niczym co? aha, drążka do podciaganianie dam rady na razie zamocować... może jeszcze jedno ćwiczenie na plecy w takim razie?

[...] też byłby bardzo pomocny teraz... Jeśli nie masz gryfu, nie możesz się podciągać ani robić martwego to zrób sobie oprócz przyciągania hantla - Przenoszenie. Wiem że to jest ćwiczenie na klatę, ale doskonale przy tym ćwiczeniu pracują dolne partie mięśni najszerszych grzbietu. Innego wyjścia nie widzę. Robisz jeszcze fbw przez kilka tygodni .. [...]

No to teraz plecki dostaną wycisk Możesz próbować martwy ciąg ale przed tym przygotuj prostowniki. Raz na jakiś czas wykonuj ćwiczenie "dzień dobry" Kładź lekko obciążony gryf na kark i kłaniaj się tak żeby między tułowiem a nogami był kąt prosty. Ja zaczynam redukcję za 2 tygodnie. Do tego czasu też układam trening. Z góry Ci mówię [...]

Anitan, Asariah, dziękuję że zaglądacie, doradzacie i wspieracie. To dla mnie bardzo ważne (no i pomocne przede wszystkim) Aga, dzięki! Ja strasznie się z tych obwodów cieszę, nawet z biustu (bo miseczka jako tako się nie zmniejsza czyli raczej plecy lecą, a plecki to ja mam takie "miękkie"...) --------------------------------- Kilka [...]

[...] żeby nogi na boki były. Nie wiem jak się nazywa ta "maszynka", ale na niej można robić wznosy z opadu. Można też chyba na niej robić "żurawia". Przy wznosach musisz pamiętać, żeby ciało było w jednej linii, żebyś się za bardzo nie wyprostowywala. I poszukaj sobie żurawia na youtubie, to dobre ćwiczenie chociażby na pośladki.

Jeśli masz wznosy w opadzie, to może to chodzić, tak jak Żyrafka napisała, o ćwiczenie na barki właśnie.

[...] pomaga w graniu szybkiej i cieżkiej muzy. I teraz, co jeżeli ktoś cały czas ćwiczy mobilność bioder, nadgarstków i kostek i chvjowo gra na perce? CZy wtedy to oznacza, że ćwiczenie mobilności w kontekście perki jest chvjowe? NIE. Jest zayebiste i daje mnóstwo- ale bez treningu na perkusji jest chvja warte. Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]