ćwiczenie

Na szerokość wyciąg poziomy z drążkiem chwytem młotkowym szeroko odwodząc łokcie na bok. Ja czuje b dobrze to ćwiczenie jak pompuje. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2013-05-11 15:45:56

Karpiu to ćwiczenie co wrzucił Paker jest naprawdę fajne i dobrze działa m.in na środkową cześć m. czworobocznego, jest dosyć trudne technicznie ale skuteczne. Łukasz Kaźmierczak polecał je w swoich filmach. http://www.youtube.com/watch?v=n-OAk8wXtcw 2:35 http://www.youtube.com/watch?v=CD8BCmw136A 3:50 Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-05-12 [...]

a właśnie po to by poprawić ten odcinek, poza tym trening m.grzbietu nie musi składać się tylko z treningu czysto siłowego...jest to bardzo dobre ćwiczenie, które angażuje nie tylko m. czworoboczny...

a z tad ze szybciej odczuwam palenie miesniowe w bicepsach i barkach anizeli w najszerszych.A odkad stosuje ciezary w ktorych wykonuje cwiczenie o odpowiedniej technice odczuwam palenie w najszerszych grzbietu,lub w bardziej srodkowych czesciach plecow co jest uzaleznione oczywiscie od cwiczenia,

Nie będę tu udawał zayebistego znawcy i trenera bo na sfd jest ich cała masa :-D ale uważam, że warto dodać jakieś ćwiczenie, które wykonamy dobrze technicznie.

zapewne Mr. olympia amatorów to żaden autorytet :) Dla mnie zaden, nawet Dorota Galińska Nie wiem kim ona jest i nie chce wiedziec, Jezeli ktos wklada caly poklad sily w cieraz x wykonujac cwiczenie poprawna technika, to oczywistym jest ze zakladajac ciezar y technika ulegnie zmianie,

to samo mowil haney - przy plecach przy wiosle oburacz nachwytem nigdy nie nalozyl na sztange wiecej niz 100kg obciazenia - ale on jest pros a my jestesmy amatorzy wiec on sie nie zna a my tak, bo za niego towar robi reszte roboty, zreszta tutaj 90% targa na silce wiecej niz nie jeden pros... jak dziala na ciebie pizganie i szarpanie to sobie to [...]

Co do wielkiego gie: masa mięśnia nie świadczy tak do końca o jej sile, liczy się gestość mięśnia(liczba mitochondriów) i można wyglądać jak gie, a power mieć większy niż piękny pan ze sceny. To ćwiczenie, które dałem jest jak dla mnie jednym z lepszych ćwiczeń na plecy - obok ciągów jest ono moją podstawą treningową.

szczerze to te ,,nowe meody" nie sa w niczym lepsze.... Szkoda czasu na takie próby.... tO do dup..y nie podobne:) Ciezki trening, duze ciezary i jeedno cwiczenie na partie ciezar ponad wszystko:) a reszta ciezko ale w miare technicznie i idzie masa.:) To moja opinia:)

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke [...]

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? Ilość powtórzeń możesz ując klasycznie w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej [...]

Okey dzieki Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x (bary) - chodzilo tutaj o unoszenie sztangi do poziomu mostka na waskim uchwycie Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) - z tego co mi wiadomo to jest cwiczenie na dolne partie najszerszego i troche na klatke. Tak tez chyba zreszta bylo gdzies napisane na www.kulturystyka.pl/atlas [...]

wpadnę za parę minut Body - staram się jeść co proponujesz? bo bezwzględnie zostawiam wiosło jako 1 ćwiczenie.A potem to już obojętnie co będzie no właśnie mam teraz obsesję na punkcie tej szerokości Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-10 13:07:30

chłopoki , jakie ćwiczenie preferujecie na szczyt bicepsa? bo mam taki z ***a ze ja *******e ... myśle ze to geny ale cos chyba sie da z tym zrobic

Nie wiem jak sie odblokuje bo cwiczenie praktycznie codzienne strasznie przyzwyczaja i w dni bez treningu nie wiem co mam ze soba zrobic Uzaleznienie od żelastwa

moim zdaniem te ciśnienie to przez ćwiczenie jakie robiłem wczoraj na treningu gdyż robiłem wyciskanie głową w dół i już na treningu miałem problemu aby podnieś się z ławki w górę bo mi łeb roz******lało chociaż wypuszczałem powietrze... nic no zobaczymy jak to będzie ale kupię czosnek i tak i tak a ciśnienie zmierzę tylko muszę ogarnąć aparat do [...]

[...] 2tab dziennie, ale już mi w pracy powiedzieli że będę miał tylko teraz 2dni wolnego bez żadnego wieczoru więc muszę rozplanować jakoś treningi na 2dni możliwę jest jeszcze ćwiczenie na tzw. splicie 3h wolnego miedzy godz 15 a 18 ale po takich morderczych treningach to w pracy pewnie bym padł ale się zobaczy jak będzie... ręką już normalnie [...]

Rion,jeżeli wiosłuje do klatki to wykonuje mniej powtórzeń niż przy wiosłowaniu do brzucha.Czasami nawet odpuszczam wiosłowanie do klatki bo czuje że wykonuje ćwiczenie nie poprawnie technicznie (ruch rwany). Nie wiem czy chodzi tutaj o technike czy o zbyt duży ciężar który i tak nie jest duży.

[...] na siłowni w najbliższych dniach to sprawdzę i ci napisze jakie odczucia mam.Zazwyczaj uginam kolana,zginam sie trochę,staram sie unikać kocich pleców,i wykonuje ćwiczenie.Powiedz mi czy jeżeli pisałeś że zbytnio nie odczujemy pleców po tym ćwiczeniu to czy plecy rozwiną się od tego ćwiczenia?Jeżeli bede miał na wakacje przerwe w [...]

[...] Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-02 18:11:26 Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-02 18:11:43 skąd mamy wiedzieć czy to dobry trening, ciężar dobierasz pod siebie i sam powinieneś czuć czy trening był dobry Podobnie martwy ciąg to ciężkie ćwiczenie i 4 serie zasadnicze wystarczą ale zrób ze 2 serie rozgrzewkowe co najmniej