ćwiczenie

shrimp2, cholercia, normalnie zbieram szczękę z podłogi! 8-O No chyba kupię sobie te kółeczko, rewelacja! Jak zaczniesz wymiatać ćwiczenie z kółeczkiem i rocky koniecznie daj znać :-))

Tak myślałam. Szkoda, bo fajne ćwiczenie, wygląda morderczo.

[...] sobie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia, z tym że: - nie wiedziało co to jest przejście do „układu japońskiego” i tu się wyciągnęło maksymalnie do przodu, kładąc ciało na kolanach w klęku - nie wiedziało co to jest Siad ugięty, więc pominęło ćwiczenie nr 4. Dodatkowo dziecko wykonało ćwiczenia z filmików HIM i HAM oraz rozciąganie bioder leżąc.

Też to mam i tak samo robię. Wcześniej robiłam to ćwiczenie z hantlą i zastanawiam się, który sposób lepsiejszy. Które mięśnie powinnam czuć.:-?

obliques good :-) azzi te masz głównie czuć :-)) Zawsze jak robię to ćwiczenie, to myślę o obliques :-D

to cwiczenie na plecy no wlasnie.. mnie przy nim zawsze ciagnie od prostownikow do samej gory, lacznie nawet z ticepsem. a to tempo wogole jest zabojcze - mnie jest strasznie trudno je utrzymac kurcze, krewetko ale fajnie z ta dziewczyna 8-) swietna motywacja, zeby sie nie poddawac 8-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-07 01:25:45

co ty z tymi wznosami kombinujesz :-> ;-), uklęknij na ławce oprzyj sie reka i wolna reke podnos w bok, powinnaś dobrze czuc to ćwiczenie , pamiętaj by podnosic ręke małym palcem w górę pieknie z tym bieganiem :-))

O ile dobrze mysle Sobesciakowi chodzil o nastepujace cwiczenie : Bierzemy sztangielki (niewielki ciezar) do rak, uchwyt mlotkowy, opieramy przedramiona o kolana i w sposob energiczny wykonujemy ruchy nadgarstakmi w prawo i lewo do oporu. Cwiczenie powoduje niesamowite "pieczenie" w calych przedramionach. Doskonale konczy trening [...]

Nie ma oczywiscie przeciwwskazan, ruszajac u gore i w dol robisz tak jaby inne cwiczenie, zblizone do uginania nadgarstkow nachwytem i podchwytem. Cwiczenie jak slusznie zauwazyles nadaje sie na koniec treningu przedramion i tak wlsanie polecam je wykonywac. A great flame follows a little spark

mi jeden obwód (12 cwiczeń) z przerwami do 60s. zajmuje ok 20 min. tempo wykonywanych ćwiczeń średnio szybkie, na tyle aby ćwiczenie było wykonane poprawnie techniczne... w każdym ćwiczeniu wykonuję 16 powtórzeń. ... każde ćwiczenie zajmuje mi nie więcej niż 45s.

[...] glowy ale wyc fr. do czoła całkiem mi nei lezy. jest strasznie niewygodnie, maly zakres ruchu nie czuje pracy tricka. moze jakies inne cwiczenie? daj spookuj bo to najlepsze ćwiczenie na ogólny rozwoj tricepsów, musisz je wykonywac dobrze a to moż epotrwac; jednakże trzeba sie tego nauczyć- zakres ruchu dlaczego niby jest za krótki, wcale tak nie [...]

[...] ale nei baw się w 5 różnych wycisków na jednym trenningu. Zostawiłbym hantle skos w górę, sztanga skos ujemny. Co do sztangi na poziomej - i tak i nie. Tak -> bo w to ćwiczenie celujesz i jest to chyba najlepsze ćwiczenie na klatę. Nie -> dlatego, że możesz mieć blok psychiczny w tym ćwiczeniu, bardzo chcesz i nie wychodzi. Do tego może [...]

Na triceps jak dla mnie najlepszymi ćwiczeniami są poręcze i wyciskanie wąsko. Wersja pompek na poręczach jest super ale jest też wymagającym bardzo ćwiczeniem więc jeśli dajesz radę wykonać pompki na poręczach to je wprowadź. Daj w pull unoszenie bokiem i przerzuć tam ćwiczenie na tył ud bo tam będzie jego właściwe miejsce. Ab wheel klasa, daj [...]

masz bardzo duza roznice miedzy przedramieniem a ramieniem to jest argument dla ktorego powinienes cwiczyc przedramie i mimo ze pracuje w prawie kazdym cwiczenie to moim zdaniem nie nalezy im dawac luzu, napewno regularnie cwiczone odwdziecza sie wzrostem a co do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm (u mnie 56,5cm) [...]

ZMA lykniete, zaraz wszamie ser jeszcze troche popracuje i udam sie na zasluzony spoczynek. maximus_pl Ale ja nie w superseriach cwiczylem, tylko po kolei cwiczenie na trica, potem na bica. Po prostu na zmiane. A supereserie tez fajnie daja. Piotrek90 Straszne ***anstwo musze powiedziec. Ja niestety oblatany w kompie nie jestem zbytnio, wiec [...]

jak przestana rosnac to zmien cwiczenie

DZIEŃ 9 Znowu dosc pracowity dzien oraz pierwszy trening plecow w tym TEŚCiE. Zaczely mnie wnerwiac problemy z przesylaniem zdjec z aparatu na kompa, wiec zainstalowalem program i teraz powinno wszystko hulac, tylko strasznie dlugo sie tam wszystko laduje. ;] Wieczorem wrzuce pewnie kilka fot tego, co ostatnio goscilo u mnie na talerzu. *** [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*100kg, 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, 5*120 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=aodpjUbORS4 Link do filmiku z ostatniej serii -Drążek wąsko podchwytem +22,5kg kg 1/2/3/4/5 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg -na kaptury 4 serie z malymi przerwami [...]

DZIEŃ 17 Dzisiaj jestem troche zabiegany- na silke przyszedlem za pozno i wyszlo opoznienie. Teraz jestem juz po potreningowym i kapieli. Na silce dzisiaj chyba zostawilem moj zeszyt, w ktorym zawsze sobie wszystko notuje. Mam nadzieje, ze nikt sie nie pochytrzy i odzyskam go juz w sobote, bo sporo w nim przydatnych rzeczy i kazdy trening [...]

DZIEŃ 22 Powoli konczy mi sie TSE i zdecydowalem sie, ze raczej nie bede dokupywal dodatkowego opakowania- fet i tak slabo chce leciec, a kasa to kasa. Caly czas obcinam wegle teraz poczekam z 2 dni i jak waga nie zacznie ladnie leciec, to po bede wypieprzal wegle dalej- zobaczymy jak dlugo pociagne. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening [...]