ćwiczenie

Łukasz - Które ćwiczenia wg Ciebie najbardziej wpływają na zamianę 'tłuszczyku' z wewnętrznej strony ud na mięsiwo ?%-) Ćwiczenie własnej woli, w tym wypadki dietka i trening. :-)

Łukasz - Które ćwiczenia wg Ciebie najbardziej wpływają na zamianę 'tłuszczyku' z wewnętrznej strony ud na mięsiwo ?%-) Ćwiczenie własnej woli, w tym wypadki dietka i trening. :-) Co do diety to logiczne, nie tylko odnośnie TEJ części ciała. Pytanie było skierowane pod ćwiczenia, które najbardziej angażują TO miejsce.

[...] plecow miedzy łopatkami, dół mam tak gruby ze piesc mi sie chowa. Gdyby nie 2-3x nogi to zapewne bym martwy wrzucił;) hahaahha Ciesze sie ,że sie czegos uczysz ode mnie :) Fakt czworoboczny troszke do poprawy,ale jest dobrze.Może wrzuć prostowania na ławce rzymskiej .Osobiście uważam ,że proste i bardzo skuteczne ćwiczenie na prostowniki :)

Robię tak samo, jak jakieś ćwiczenie mi wyjątkowo dobrze wchodzi to robię więcej serii.

[...] juz dostalem w dvpe rozpiętki na skosie dodatnim hantlami 4 serie po 10 powtórzeń hantle 12kg. Biceps : uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12kg 4 serie po 10 ćwiczenie łączone sztanga prosta + młotki na sztandze tylko 10kg i wystarczylo zeby mi lapki zniszczyc, hantle 12kg 4 serie po 10 powtórzeń tego i tego.. nie mogłem rak [...]

[...] zeby podbic kcal, masa! %-) suplementacja : kreatyna 5kaps rano 6kaps przed treningiem, 2x asparganin extra,2x lecytyna, multiwitamina. Komentarz: W planie pominąłem jedno ćwiczenie, nie wiem jak to się stało, ale cóż , no zdarza się %-). Ogólnie pompa mega, nie mogłem butelki z parapetu zdjąć która była na wysokości mojej klatki p piersiowej, [...]

ja rok temu odchudzalam sie w sumie pierwszy raz,czyli przeprowadzilam 8tyg diety w ktorej wykonalam ja w 100%,byla oparta mniej wiecej na 10PZ tylko ze przez pierwsze 3tyg moje glowne wegle to byly wegle z warzyw(pierwsze 2tyg) i potem dodalam owoce a 4 tydz takze wlasnie ryz kasze.bialka mialam 30gr w kazdym posilku wegli na poczatku do 5 a [...]

Ja wole zapytac nic zrobic cos zle,a jeszcze tez pamietam takie cwiczenie na posladki, Siedzisz na podlodze i podnoszac sie do gory wypychasz jedna noge do pionu druga zgieta w kolanie i stopa blisko kolana tej co bedzie wypychana,bardzoo daje w posladki.Bo ciezar ciala jest tylko na dloniach z tylu i tej jednej nodze ktorej stopa jest przy [...]

3razy dzis siadalam ,aby cos napisac,ale zawsze cos mnie oddalalo.No wiec cwiczylam dzis,zapewne jutro nie bede mogla sie ruszac ale to szczegol,wazne ze zaliczono. 1)wislowanie sztanga 15kg x15x15x15 2)wyciskanie w skosie sztanga 15kg 3x15 1min przerwy 1)przenoszenie sztangielek lezac zza glowy 6,8kg 3x15 2)damskie pompki 3x12 1 min przerwy [...]

clearwater cwiczenia w domu nie daja tego co na silowni nie ma to jak profesjonalny sprzet zwlaszcza jek jest przystojny instruktor oczywiscie znajacy sie na rzeczy bo na mojej niestety byl gosciu ktory nie mial zielonego pojecia o co go pytam a zeby pokazac jekies cwiczenie to pierw szukal na necie co i jak dlatego szybko zmienilam silownie [...]

"adzik zazdrości bo ma słabą klatę " pelnym ruchem 110 pykalem z pol roku temu skoro konczymy dyskusje to konczymy. dodam tylko, ze niezaleznie od BB czy TS czy czegokolowiek - skoro cwiczenie nazwya sie WL to ma byc WL o! co by nie bylo, czy docisk, czy nie - kg i tak są ładne więc walcz walcz

a ja kiedys 500 rozpietek zrobiłem, o^^ skoro cwiczenie nazwya sie WL to ma byc WL -tempa palo czytaj co wyzej sie piszesa takie wersje w ktorych np pelny zakres jest wrecz nie zalecany (np gilotynowe, ktore de facto samo w sobie mocno dyskusyjene, ale jest, wyroznia sie takowe, to do czego pijesz ciagle to tylko 1 wersja, wersja 3bojowa, ktora [...]

Jak się robi ćwiczenie talerze bokiem? Szukałem na atlasie ale nigdzie nie mogę znaleść , poza tym na jaką parie to działa? Ogólnie pytam się bo za 2miechy chce mieć nowy trening , więc pytam z ciekawości.

[...] zupełnie inna niż kiedyś, myśle, że może być spory pożytek z tego ćwiczenia, szczególnie, że głowy przyśrodkowej za bardzo nie mam, a dzieki wysunięciu rak fajnie działa to ćwiczenie właśnie na te partie + ciągne dalej te prostowania w opadzie, na gł długą fajnie wchodzi, wiec jest opcja dorobienia sie podkowy w miejsce jedynie paska z boku,jak [...]

Jadłem taki makaron niedawno, fajna sprawa. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy - wróciłeś na starą siłkę No i te boxy, w ogóle mi się to ćwiczenie nie podoba Ale jak czujesz je dobrze to ok.

Jumping to jakby nie patrzeć za***iście głupie i beznadziejne ćwiczenie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie [...]

Jarek: Musze sie z Toba zgodzic. Tak, instruktor powinien zapieprzac razem z reszta. Tak jest u mnie. Ale to tez nie jest do konca dobre, bo jesli instruktor ma te 50 lat, to nie moze byc juz tak sprawny jak jego uczniowie. Jesli chodzi o jumpingi, to nazekaja na nie tylko Ci, ktorzy nie moga wytrzymac na treningach. Dla mnie to za***iste [...]

[...] w okolicach 60-70s przy wszystkich partiach ciała. Więcej powtórzeń danego ćwiczenia wykonuje niż tydzień temu na tych samych ciężarach więc mam swój mały progres. Jakie ćwiczenie w szczególności polecacie na tylny aktor barków? Jutro odpoczynek po dwóch dniach ćwiczeń i znowu plan A i B czwartek i piątek :-) [...]

Dwustawowe wykonywanie ćwiczenie na triceps znam ale robiłem je na drążku w dość szerokim chwycie i pompa była okrutna :-)

[...] mnie cieszy. Poniżej wrzucam dzisiejszy trening. Cały zrobiłem z przerwami 50-60s. W tym treningu sporo serii łączonych więc tych przerw naprawdę było niewiele. A pierwsze ćwiczenie podciągania 8x8 robię z przerwami 30s. Jeszcze 16 dni temu na końcówce bilansu dodatniego byłoby mi zdecydowanie ciężej tak dzisiaj fruwałem bez problemu i czekałem [...]