ćwiczenie

Wiem, że cięzko zastąpić to ćwiczenie czymś innym, ale kiedyś czytałem coś o ściąganiu drążka wyciągu górnego do pleców, że wpływa na podobne mięśnie, jednak drążek jest bardziej efektywny..

[...] ściąganie drążka, potem podciąganie w chwycie młotkowym wąsko. Naszła mnie ochota na ciężkie wiosło jednorącz bo w ogóle tego nie robiłem od roku i taka pompa, że wrzucam to ćwiczenie na stałe teraz. Tak się wkręciłem, że chyba 8 serii tego zrobiłem. Na koniec pull-over. Dzień 25. Wolne. Zostało mi jeszcze na parę dni CS2.0, staminoboostera na [...]

[...] i w dół to samo na ostatniej klapce do upadku, czyli 10kg na 35 powtórzeń gdzieś, razem po 100 powtórzeń gdzieś na serie. Minuta odpoczynku i 3 razy takie coś, moje ulubione ćwiczenie chyba, łapy pękają. - Prostowanie wyciągu górnego podchwytem, jednorącz, też piramida tak jak wyżej, tylko, że na 60 powtórzeń gdzieś. [...]

3x w tygodniu te ćwiczenia rób w pon/śr/pt. Robisz wszystkie ćwiczenie, nie dzielisz ich.

jeszcze jedno cy da się czymś zastapic żurawia?? zabardzo nie mam jak tego na silce robic czy jest jakieś inne ćwiczenie dobre na tą partie??

[...] ma podciąganie na drążku w swoim repertuarze ćwiczeń na plecy.A ja postanowiłem dawać 3 ćwiczenia każde bazujące na drążku,czyli nachwytem szeroko(boskei królewskie ćwiczenie),potem do karku,i na koneic resztką sił podchwytem.tutaj będe aplikował dość spore przerwy gdyż plecy mam słabe gdyz pozwalaja mi tylko na wykonywanie teraz okolo [...]

[...] na tym punkcie, no może i mam może i nie ale przynajmniej wiem na czym w danej chwili stoję . Ja nie nalegam i nie muszę ćwiczyć codziennie, ja musze ćwiczyć tak aby moje ćwiczenie nie było marnowaniem czasu i cofaniem się . nie chciałbym też jednego dnia ćwiczyć 5 godzin %-) dalej skąd się wziąłem z tym wszystkim, jaki prowadziłem tryb życia [...]

Będę zatem celował w ćwiczenie 3x w tygodniu a jak będzie czas i siła to w dni wolne zrobię sam rowerek

Z całym szacunkiem do wypowiadających się, ale ćwiczenie pod procenty w przypadku chłopa, który sfajdał sobie zdrowie swoją głupotą : dużo nerwów, byle jakie jedzenie, jechanie na antybiotykach - MIJA SIĘ Z CELEM Jest kwestia : co dla kogo i dlaczego. Dla jednego dobrym treningiem będzie nawalić xx kg na kija, dla innego biegać. Ja jestem zdania, [...]

1. Skoro źle technicznie, to jeszcze nad techniką popracuję ;) 2. Wykonuję wiosłowanie na treningu, więc dobrze się składa 3. Zadałem to pytanie, bo wykonywałem to ćwiczenie, ale kiedyś na treningu zapomniałem go zrobić, a efekty były PRAWIE takie same jak normalnie. Tym razem technika była dobra, więc się zapytałem. Dodam jeszcze, że zależy mi [...]

no coś tam dadzą, byle nie stało się nawykiem ćwiczenie klatki i brzucha pomijając resztę :)

jakie jest najlepsze ćwiczenie na klatke piersiową? niech odpowie ktoś Zmieniony przez - sawyer13 w dniu 2009-01-31 18:28:16 Zmieniony przez - sawyer13 w dniu 2009-01-31 18:30:55

skoro masz miesnie ale pod tluszczem to zacznij robic jakies aeroby samo cwiczenie na brzuch duzo nie da jesli miesine beda pod tluszczem

Ja mam jeszcze jedno pytanie. Cwicze trening obwodowy i przy wioslowaniu sztangielka nie czuje miesni grzbietu, w ogole nic nie czuje, no moze troszke ramienne. I tu pytanie: Czy moge zostapic te cwiczenie jakims innym, czy wyrzucic je? Pozdro

[...] różna ilość serii pompek na taboretach i później pompek z szerokim rozstawem rąk, aby rozciągnąć mięsień i poszerzyć klatę. kooteK92, winą może być zbyt mały ciężar, lub zła technika, jeśli masz drążek to wywal to ćwiczenie i zastąp je podciąganiem nachwytem z rękoma na szerokości barków. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-16 00:10:45

Jak już to zmniejszasz ciężar na obu rękach, przez ćwiczenie różnymi ciężarami pojawią się dysproporcje i nie będzie fajnie.

[...] diecie, treningu w domu i aerobach można spokojnie dopracować się bardzo ładnej sylwetki, choć wiadomo też, że to nie siłownia. Co do pompek to najlepiej robić wariant klasyczny, i z nogami na podwyższeniu, ale ćwiczyć należy same ciało, samo ćwiczenie klaty wiele efektów nie przyniesie. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-07 16:02:10

hantlami mozna robic barki, biceps przedramie i łydki. Mozna tez wykonywac wioslowanie w opadzie czyli tez cwiczenie na plecy. W dodatku mozna robic wykroki z hantelkami co zalatwia nam uda. Na klate poprostu pompki. Dam tu taki prowizoryczny plan ACT: 1.sklony tluowia w lezeniu (brzuch) 2. wspiecia na palce z hantelkami (lydki) 3. wykroki z [...]

Główne mięsnie zaangażowane w ćwiczenie to czworogłowe.

[...] ma dosyć szczególnie barki czuję bardzo mocno a nóg nie czuje wcale:( Być może dlatego że kiedyś biegałem. Więc czy nie będzie niczym złym jak dodam do tego jeszcze jedno ćwiczenie na uda? Syzyfki będą pewnie za trudne technicznie:( Więc mógłbym prosić o pomoc w doborze jakiegoś ćwiczenia na nogi? Sog w nagrodę za radę dodam dobrą...( I wielka [...]