Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Ilosc podciagniec zawsze mialem problemy z podciaganiem i omijalem drazek szerokim lukiem. A teraz co przejde kolo drazka to wykatuje

Czyli mam rozumiec, ze co przejdziesz kolo drazka to sie zaczynasz podciagac ile mozesz?.
Troche przesadzasz, miesnie potrzebuja regeneracji, bez niej napewno nie bedziesz podciogal sie wiecej razy, a z czasem moze nawet mniej...



Przeczytaj ten artykul, mysle, ze Cie zaciekawi.
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html


Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 17:36:46

Podciagne sie nachwytem cale 2 razy podchwytem 3 razy wiec co katowac podchwyt czy nachwyt??
Nachwyt, podchwyt, różna odległość dłoni, intensywniej pracują wtedy inne partie mięśni.

podbijam, bo temat spadl bardzo, a ludzie znowu odrazu nowe tematy wala.

Popieram cię Riobson.. Temat powinien być u góry na kolorowo i ludzie by wiedzieli, gdzie mają pisać, nie ciągle nowy temat. Ale przynajmniej nie ma takiej "nawałnicy" tematów, są ludzie mądrzy i piszą tutaj ;)

Ja mam takie pytanie:
Mialem zlamana kosc ramienna przy samej glowce lewej reki i teraz przy cwiczeniu na tylne aktony naramiennych,tj. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lewa reka nie daje rady. Czy jest mozliwosc np. cwiczenia w prawej rece 5 kg a w lewej 3 kg? Czy to nie ma sensu? Czy moze na poczatku zmniejszyc do polowy ilosc powtorzen i stopniowo zwiekszac?
Dzieki z gory

Jak już to zmniejszasz ciężar na obu rękach, przez ćwiczenie różnymi ciężarami pojawią się dysproporcje i nie będzie fajnie.

podbijam, bo trochę spadło i już lecą pojedyncze tematy.

Edit: znowu

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-07 15:03:24

czy ćwicząc w domu można uzyskać bardzo dobrze wyrzeźbione mięśnie ? chodzi mi głównie o klatke piersiową. jakie najlepiej pompki robić aby idealnie wpływały na ich kształt ??

Żeby rzeźbić - trzeba mieć co.
Jeśli mamy co odsłaniać, to przy odpowiedniej diecie, treningu w domu i aerobach można spokojnie dopracować się bardzo ładnej sylwetki, choć wiadomo też, że to nie siłownia. Co do pompek to najlepiej robić wariant klasyczny, i z nogami na podwyższeniu, ale ćwiczyć należy same ciało, samo ćwiczenie klaty wiele efektów nie przyniesie.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-07 16:02:10