ćwiczenie

Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;) Bardzo fajne ćwiczenie na koniec treningu. Mind muscle i pompa :-))

[...] hantla za głowę i ewentualnie + pompki. Przejdzie :-D? Wiadomo głównie ten piersiowy większy rozbudowywać. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-25 18:00:16 Pompki to świetne ćwiczenie z obciążeniem bez problemu zrobisz klatę czy to na poziomie czy podwyższeniu. Przenoszenie ok pod warunkiem, że potrafisz je wykonać technicznie.

Jakie polecilibyście cwiczenie na dwuglowe uda jako drugie? Bo mam już Rumuński martwy ciąg, chciałem też zurawia zrobić, ale na silowni gdzie obecnie chodze, nie ma za bardzo do tego mozliwosci ;( Chyba ze macie jakiś ciekawy pomysl co wykorzystać zeby jednak tego żurawia robic :P

Co polecacie robic na poprawe chwytu przy martwym ciagu? Przy 150kg po 3-4 powtorzeniach sztanga wyslizguje sie z dloni. W planie mam duzo podciagan, wioslowan, ale mysle ze trzeba dodac jakies cwiczenie korygujace (moze trzymanie sztangi?). Dodam ze mam krotkie palce i pewnie to jest powodem. Chcialbym wzmocnic ten chwyt, ostatecznoscia jest [...]

Co polecacie robic na poprawe chwytu przy martwym ciagu? Przy 150kg po 3-4 powtorzeniach sztanga wyslizguje sie z dloni. W planie mam duzo podciagan, wioslowan, ale mysle ze trzeba dodac jakies cwiczenie korygujace (moze trzymanie sztangi?). Dodam ze mam krotkie palce i pewnie to jest powodem. Chcialbym wzmocnic ten chwyt, ostatecznoscia jest [...]

Daj sobie przenoszenie bo to jest świetne ćwiczenie, a głowę długą przetrenuje aż miło :-)

Nie rób kipoingu bo to już odmienna technika, a wiec trochę inne ćwiczenie . Zatem nie musi się wcale przełożyć na wynik w zwykłym podciaganiu .

Trening fbw będzie wskazany ale praktycznie każde wielostawowe ćwiczenie obciąża kolana / kręgosłup lub to i to. Masz jakieś problemy w tym obrębie czy to tylko widzi mi się ?

pompki to sobie zrób jako rozgrzewkę a nie ćwiczenie jak trenujesz z ciężarami. Przed tym,i 3x12 i tak musisz zrobić ze 2 serie rozgrzewkowe.

Jeśli w fbw mam 3x12 na klatkę, ale jedną z tych serii będą pompki to mam też wykonać 1x12 czy więcej np. 24 lub do max? Bo to takie specyficzne ćwiczenie? Dlaczego masz tylko jedną serię w planie pompek ? A co robisz w pozostałych dwóch seriach wykonujesz?

Ok, w takim razie z podwieszonych sobie pożyczę zwykły PP, zamienię jedno ćwiczenie i zobaczę co się będzie działo po kilku tygodniach. Thx :) Będzie szło jak dieta będzie dopięta i regeneracja będzie na odpowiednim poziomie to będzie szło do przodu.

Jakies fajne cwiczenie na bok barkow poza unoszeniem hantli?

Jakies fajne cwiczenie na bok barkow poza unoszeniem hantli? Wszelakie wyciskania nad głowę są bazą dla budowy barków, urozmaicisz o podciąganie wzdłuż tułowia hantli bądź linki wyciągu dolnego i masz komplet wraz z unoszeniem bokiem.

[...] pomocy, - widoczne były pełne zgięcia, ugięcia, wymachy, ciągi, wyciskania, które wykonujemy od początku, do samego końca, to również przybliży doradcom, to czy wykonane ćwiczenie w każdej fazie było poprawnie wykonane. To główne wytyczne, które pomogą w odczytaniu przesłanego filmiku do oceny. Jeśli masz pytania, warto odwiedzić ten dział i [...]

Ćwiczenie dobre, szczególnie dla początkujących. Później kłopotliwe robi się dokładanie ciężaru...i niezdrowe dla kolan. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-18 16:56:29

[...] i do tego na sam koniec jakieś ćwiczenia typowo na tyłek, wszystkiego po 4 serie). Oczywiście ćwiczy z lżejszymi ciężarami niż ja, efekty są widoczne, ale pytanie do Was: ćwiczenie w ten sposób będzie dla niej ok, czy z racji płci powinna coś zmienić? Oraz czy robienie 4 serii na biceps, 4 na triceps itd przez nią na każdym treningu jest w [...]

[...] i do tego na sam koniec jakieś ćwiczenia typowo na tyłek, wszystkiego po 4 serie). Oczywiście ćwiczy z lżejszymi ciężarami niż ja, efekty są widoczne, ale pytanie do Was: ćwiczenie w ten sposób będzie dla niej ok, czy z racji płci powinna coś zmienić? Oraz czy robienie 4 serii na biceps, 4 na triceps itd przez nią na każdym treningu jest w [...]

Cześć , Panowie dzisiaj pierwszy raz zabrałem się za przysiady . Wiem że wykonuję to ćwiczenie na pewno źle , dlatego prosiłbym was o pomoc w skorygowaniu. Zauważyłem że pojawił Mi się ból między pachą a tricepsem. No i oczywiście ciężko Mi wykonać przysiad z racji że nie jestem w ogóle rozciągnięty. o to film z samą sztangą [...]

[...] pozwala budować przedramiona? czy zwiększa się tylko siła chwytu? zapewne wzrost na początku jakiś będzie, ale chodzi mi o systematycznie budowanie przedramion w oparciu o to jedno ćwiczenie. Prędzej wytrzymałość zbudujesz, siłę chwytu http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html

Zalezy od treningu czy robisz jedno ćwiczenie 2 serie czy np 3 rodzaje pompek po 2 serie każdego