ćwiczenie

MAM WRAZENIE ,ZE TO CWICZENIE JEST NIEZDROWE DLA KREGOSŁUPA ,ALE BYC MOZE TO TYLKO WRAZENIE

Zobaczcie jak to ćwiczenie wykonuje Karol,ciekawe czy kiedykolwiek w ten sposób to wykonam :) http://www.youtube.com/watch?v=0IEzF6CC550

dziś też strzeliłem sobie kółko, bardzo fajne ćwiczenie, ale wymaga dość dokładnej techniki

dziś też strzeliłem sobie kółko, bardzo fajne ćwiczenie, ale wymaga dość dokładnej techniki Czyli jednak ten przyrząd wytrzymuje wagi ciężkie,bo znajomy myślał że to tylko dla kurczaków i fitness :)

[...] kółko i wersja dwu kółkowa-dobra dla mniej zaawansowanych,którzy czasem mieli problem utrzymać prosto jedno kółko. Też je za komuny mieliśmy,ale raczej leżały w kącie i tylko sporadycznie je używaliśmy, a wersji na dwa kółka do rozjeżdżania się rąk na boki przy pompkach to wychodziło coś w rodzaju rozpiętek - też bardzo trudne ćwiczenie.

Drazekm: ale masz piekielnie mocny brzuch juz. Spokojnie zrobisz to jak Karol w staniu tak robiac aktualnie cwiczenie w stojce! Napisz jak czules kregoslup w czesci piersiowej? Ja robiac proby w staniu najwieksze obciazenie odczuwalem wlanie w tej czesci kregoslupa i tutaj Chungi ma 100% racji ze mega obciazajace jest to dla kregoslupa wiec [...]

ja u siebie nie czuję praktycznie pracy dolnego grzbietu czy obciążeń na kręgosłup, ale on u mnie jest na pewno mocniejszą stroną od mięśni brzucha W stojce robisz czy na kolanach? To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze :-D

@pablo20 - Dipsy - niejako wielostawowe ćwiczenie raczej na początku. Ja tak robię ze względu na jego wyczerpujący charakter. Radek Słodkiewicz twierdzi, że na dobijanie tricepsa nie potrzeba dużego ciężaru. Wydaje mi się że po dipsach doskonale byś je czuł (pompki) nawet bez ciężaru. Ale to musisz sam na sobie sprawdzić :) na każdego działa co [...]

a co zamiast Push press polecacie ? bo to Cwiczenie mi nie wychodzi :(((

Dzięki bo właśnie się zastanawiałem czy to że zrobiłem dzisiaj Martwy ciąg jako drugie ćwiczenie jest OK. A który suplement polecasz na nocną regenerację?? ZMA czy DAA?

Też tak robię na jednej siłowni gdzie maszyna do dwugłowych ud nie działa juz z 8- 9 tygodni. Zresztą Dawid byłeś na tej siłowni ze mną i mam takie samo zdanie, że to ćwiczenie słabo dopina 2-jki. W takiej sytuacji ( na jednej siłowni u mnie) robię normlane uginania w leżeniu po czym można zmienić regulację i opuścić na sam dół wałek i zrobić na [...]

Rozumiem, czyli to tak jakby martwy ciąg na jednej nodze.Widziałem już to ćwiczenie wcześniej ale nie skumałem nazwy. Nie wiem czemu ale jakoś nie byłem przekonany do tego ćwiczenia ale wypróbuje je na nastepnym treningu. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-03-05 23:29:06

Ja robię to ćwiczenie w trochę innej wersji,a mianowicie:pozycja wyjściowa hantle na szerokości barków,pozycja końcowa hantle prawie stykają się w górnej fazie koncentrycznej,klatka max.dopięta.Generalnie przyjęło się że na masie wykonuje się x serii i powtórzeń,a na rzeźbie y.Ale tak naprawdę uważam że jest to mocno indywidualna sprawa.U jednej [...]

http://img202.imageshack.us/img202/9871/05xw.jpg Jakie proponujesz ćwiczenie aby rozbudować właśnie zaznaczoną część pleców. Jak się nie mylę to chyba jeszcze jest najszerszy.

ronie- wielkie dzieki, czegos takiego mi bylo trzeba. Tylko jeszcze bym poprosil co to za cwiczenie ten zuraw na ziemi, bo nie moge nigdzie znalezc. Co do mc i wioslowania heavy, sprobuje cwiczyc. Bedziecie mieli okazje do komentowania i pomocy w tragicznej technice

[...] iż mam szafę która jest na nóżkach, pod kolana podkładam dwa ciężarki po 20 kg(by wyrównać poziom) i na to poduszkę, by nie kuło w kolana, nogi zapieram o tą szafę i jest gicior. Jeżeli nie masz takiej możliwości, by zaprzeć gdzieś stopy, możesz to ćwiczenie zamienić na MC na prostych. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-19 13:25:27

ok, dzisiaj bede wlasnie robil nogi i poszukam jakiegos miejsca na silowni gdzie to cwiczenie moglbym zrobic. Jesli nie znajde zrobie tak jak Sopel napisales. Dzieki

[...] PT nogi + barki Mam jeszcze takie sugestie : -Co do nóg jesli nie mozesz ud ćwiczyć zabardzo to ok ale łydki przcież możesz -W ćwiczeniach na przedramiona zwiększyłbym nieznacznie ilość powtórzeń. -W treningu pleców robisz aż 4 ćwiczenia na gorną ich czesc, to za duzo, wyrzuciłbym 1 ćwiczenie, choć wątpie żebyś przetrenował tą partie mięśni.

[...] je dość dobrze umięśnione (lata gry w piłkę - nawiasem mówiąc to przez to ta kontuzja ) W ćwiczeniu przedramion 14 powtórzeń będzie OK? W ćwiczeniu pleców wolę wyrzucić 2 ćwiczenie, ponieważ "Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt" jest bardziej uniwersalne i rozwojowe. Dzięki za odpowiedzi. Jeśli nie ma więcej [...]

[...] 14 powtórzeń będzie OK?- rob tyle aż poczujesz palenie i nastepnie proboj robić jeszcze aż bol bedzie niedowytrzymania lub zabraknie sił. W ćwiczeniu pleców wolę wyrzucić 2 ćwiczenie, ponieważ "Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt" jest bardziej uniwersalne i rozwojowe. Czyli wyrzucasz podciąganie sztangi tak? ja osobiście [...]