ćwiczenie

tez to robie na 2 glowy ,piekielnie ciezkie cwiczenie:) braiquin to ja pytalem hehe -dzieki za odpowiedz.A przeszczep miales pobieranu ze zginaczy tak?no ja mam 2 slabsza w zdrowej nodze:/ bo ze zdrowej mialem brany przeszczep...obecnie jestem w 15 tyg ,od 3 tez biegam ale narazie po biezni...a tak pozatym cw.5xw tyg.miesien sie fajnie [...]

praktycznie pozwolilo mi to zachowac pelne umiesnienie nog z czasow robienia przysiadow na ciezarach powyzej 200 kg... właśnie to musisz rowniez wziąc pod uwagę, ze miałes wcześniej dobre wyniki w tren. siłowym, myslę, ze gdybys nie trenowal wcześniej siłowo to twoje nogi bylyby dużo mniejsze niż od samej jazdy na rowerze. ja bym sam wysiłek ten [...]

no ja popieram konika - dla osoby co nie cwiczy takie cwiczenie cos tam da ale dla ludzi co uprawiaja sport nie ma bata... tak samo jak ta cała izometria przez pierwsze 2 miechy - osobiscie smiem watpic zeby ona hamowała rozpad miesnia w wiekszym stopniu niz kilka % a juz na 100% nic nie wzmocni (patrząc na stan przed operacja). Zmieniony przez - [...]

antybiotyk juz dziala :) temp nie przekracza 37 nawet wieczorem, bol maleje, zaczerwienienie tez ustepuje powoli. tylko nie wiem skad ten bol po bokach kolana przy przeproscie, ale chyba troche zaniedbalem cwiczenie i jakis przykurcz mi sie zrobil

[...] ogólnie mam anatomicznie duże przeprosty co wg. rehabilitantki jest niebezpieczne gdyż łatwo o rozciągnięcie przeszczepu;// mam pytanie do osób po reko z więzadła rzepki - w któym tyg po zabiegu mogliście już wykonywaś podskoki, podskoki na skakance, trucht, ćwiczenie prostowników uda w otwartym łańcuchu kinematycznym????? pozdrówka

aha i jeszcze jedno. Jakie cwiczenia robiliscie w pierwsze kilka dni po operacji? Wiem ze jest kilka teori zeby cwiczyc juz po pierwszej dobie albo spotkłem sie tez z tym ze trzeba odczekac kilka dni nawet tygodni zeby wszytsko w kolanie sie w miare zagoiło? narazie mam orteze ustawiona na 0 stopni(czyli mam nge wyprostowana całkowicie) i jedyna [...]

przerostu nie rób siła mięśni jeśli masz. Unoszenie prostej nogi też tak ok 45* od podłogi w gore bo to dosyc kontrowersyjne ćwiczenie Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-16 20:00:58

no ja mialem rehabilitacje i 3x w domu po 1h izometria tzn ja ogladałem seriale :DDD i 1 odcinek to 1 cwiczenie (chociaz gowno to dalo bo i tak sie naderwał) monius90 - miales robiony kompleks tylno-boczny jesli juz. idz na reha miesiac to nic napradę - najlepiej prywatnie chociaz 3x w tyg bo an NFZ to w 90% fuszerka.

@Vvenom chyba artroskopia ;) A co do cwiczen 8 tak. Co do 6 to mam obawy.. Chociaz 18 tygodni to duzo. Mysle, ze zwykle przysiady dadza Ci wiecej niz to cwiczenie :) I na pewno mniej obciazaja staw kolanowy :) Jejku jak dawno mnie tu nie bylo :(( Ostatnio minelo poltora roku od rekonstrukcji ACL <huhu>. Wszystko uklada sie bardzo dobrze. [...]

Oj to sie zdziwisz.. Sprobuj sam na lekko ugietych kolanach i wtedy sie przekonasz ;)) Tylko musisz dobrze cwiczenie wykonywac.

[...] chce zrobić dziury w kolanie tylko po to żeby pooglądać od środka i pouczyć się anatomii na pacjencie, to lepiej niech sobie weźmie jednego z kostnicy.... ad1. Z opisu to ćwiczenie przeprostu - jak dla mnie bez sensu na tym etapie. Raczej jakieś zginanie nogi na ścianie, w siadzie na materacu. Idź to prawdziwego rehaba niech Ci pokaże [...]

[...] z budowaniem masy mięśniowej. Do tego trzeba odpowiedniego treningu oraz diety z nadwyżką kaloryczną, bogatą w makro i mikroelementy. Trening ten powinien zawierać ćwiczenie takie jak: - przysiad przedni, tylny - przysiad bułgarski - przysiad goblet - wspięcia na palce - hip hurst - „syzyfki” - prostowanie nóg w siadzie na maszynie - [...]

Opcja 2: A: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 4 x 8-10 Rozpiętki na bramie: 3x10 Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach: 4x8-10 Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc (chwyt wąski): 4x8-10 - te same uwagi co w opcji 1 Barki: Wyciskanie hantli siedząc: 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym (warkocz): 3x10 - [...]

[...] Opuchlizna schodzi, kolor wraca do normy, palec już nie boli i coraz bardziej się zgina. Polecam dobrego lekarza i zajęcie się tematem, bez usztywnienia torebka nie będzie miała możliwości się zagoić a później niezbędna rehabilitacja i regularne ćwiczenie samemu. niekonicznie jest to zależne chociażby od miejsca i stopnia jej uszkodzenia

[...] jedynie wzmocnić i zwiększyć siłę w dłoniach/nadgarstku. Dobre są piłki do ściskania istnieje wiele wariantów oporu. Dobry jest też powerball choć to chyba bardziej na ćwiczenie mocnego uchwytu i nadgarstka a nie by orzechy palcami zgniatać. Prawda jest taka że łapy rosną od ciężkiej pracy fizycznej w ciężkich warunkach. Czyli [...]

prostsze ćwiczenie niż pompki szwedzkie tylko że nogi trzymane wyżej ? Jeśli chodzi o czucie mięśni to pompa jest na każdym treningu a przy tych pompkach to przy robieniu do upadku zazwyczaj na końcu spadam z krzesła XD Dobra spróbuję robić dalej - koksić xd W sumie masz rację te 3/4 czasu z tych 2 miesięcy to była rehabilitacja XD. Ogólnie to [...]

no tak szczerze i otwarcie to nie jem juz slodyczy , jedyne co slodkie w moim zyciu to owoce cukier do herbaty lub kawy (czego tez ostatnimi czasy nie pijam) oraz dziewczyna:P a tak wracajac do tematu biegania to na jakie partie ciala wplywa te cwiczenie i cwiczenia aerobowe najlepiej robic w jakiej porze dnia rano czy wieczorem?

[...] ja pochylam ławkę pod kątem 30 stopni lub jeszcze mniejszym. Przy kącie pochylenia większym niż 30 stopni mięsnie mojej klatki są angażowane w drugorzędny sposób. moim ćwiczeniem rozpoczynającym trening jest wyciskanie w skosie. Wykonuję je wolną sztangą albo na maszynie (Hammer Strenght lub Smith). Zaczynam lekką, rozgrzewającą mięśnie [...]

W sumie wykonywałem te ćwiczenie ale niewiedziałem że poprawnie tak sie na to mówi.Dzięki Dla ciebie SOG!!! marek

[...] w naszym ciele. Jednak jeśli jesteś osobą trenującą to niekoniecznie to musi być problem z kręgosłupem. Jakie mogą być jeszcze przyczyny? 1. Przeciążasz mostek jakimś ćwiczeniem, chociażby pompkami na poręczach. Możliwe że to jakaś wada postawy lub nieprawidłowa technika. Zastanów się czy bólu nie powoduje jakiś trening czy ćwiczenie. 2. [...]