bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 21 - A2

I. sq (box)
3ki, progresja, aż poczułem ciężar (film)

II. wl
110x2 (zahaczone o stojaki, wiec musiałem więcej powyciskać)
110x3
110x3 (film)
110x3

III. unoszenie bokiem (mocne pochylenie)
17x8
17x8

fajne te boksy, porobie więcej

wl miało być 5kg mniej ale jak sie założyło, to robiłem

filmy:

teraz tak sobie okołotreningowo jem:

za***iste te makarony razowe, kozackie ig musi być

a na deser:

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-06-21 17:24:06

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Jadłem taki makaron niedawno, fajna sprawa.
Pierwsze co mi się rzuciło w oczy - wróciłeś na starą siłkę

No i te boxy, w ogóle mi się to ćwiczenie nie podoba

Ale jak czujesz je dobrze to ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

wysoką masz tą ławę w boxach

Ale ok.

Czemu nie podales ile kg? Malo pewno bylo

PS.
to makarony jakie? lubella ?

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

O, byłem ostatnio na tej siłce, przysiady ciężko zrobić jak więcej chętnych na stojaki się rzuci

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

ta siłka stara, coby klima była, ale dziś coś oszczędzali/sie psuła (znaczy oszczędzali

)

ta ławka jest fajna lekka, zawsze leży blisko i do wl dobra,a inne cięzkie to co nosić będę

ja mam takie nuki długie, że i tak wyższa by mogła ciut być, coby mostek lepszy wyszedł

makaron nie pamiętam, w auchanie brałem

kg dużo jakoś, bo cięzko się odchodziło

stojaki to tam ile, z 10 może osób używa

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ta 1 fota zarcia - wypas - jak spaghetii, jak skoncze tą redukcje to musze sobie strzelic takie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Tylko nie bierz makaronu orkiszowego, ble

Klima to zuo, tam bakterie są

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 22 - B2

I. mc (sumo)
185x3 (film)
185x3
185x3 (film)

II. wiosło (podchwyt)
tak, żeby poczuć

koniec

nie miałem siły dziś, po 2 posiłkach jedynie,

nałykałem się spalacza, to humor sie poprawił i ogólnie się przyjemnie zrobiło

mc paski od 170, bo odcisk bolał

o, wredne jutube tak ustawiło, że widać jak sie garbie na pierwszym

chociaż to w sumie takie plecy mam

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-06-22 19:35:38

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

mc paski od 170

Pussy

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

poprawa splitu PILNE

Następny temat

Trening na "poszerzenie"

Polecane artykuły

bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Trening dla zaawansowanych

poprawa splitu PILNE

Trening na "poszerzenie"

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut