PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

matkus1

kiedy robicie ostatni trening :) ?

Ja zrobiłem ostatni w piątek ale to bardziej z musu niż planowo,bo jestem przeziębiony i mam przetrenowany lewy bark.

Mateusz-super filmik.Było trochę zainteresowania,a prawie wszyscy robili swoje próby ładnie siłowo:) Fajne statuetki:) Co do ostatniego treningu,to jak już pisałem,zrobię go sobie w środę.

Oglądajcie dziś o 16-ej na TVN-Rozmowy w toku :) Będzie hardkorowy koksu,Olejniczak i nasza mistrzyni drążka Marta Tkaczyk z Bartkiem Bąkiem :)

Brawa dla Radzynia za organizację zawodów, to się liczy, takiego czegoś trzeba, zawsze to będzie potęgowało na kolejne lata.
Również brawa za pokaz Street Workout - Mateusz trzymał podwójnego Fronta - Super , Michał $uper przewroty pod drążkiem i dla reszty za pokaz. Podobało mi się. Również dziewczynka pozamiatała system.

U mnie trening jutro po lekku, a ostatni w środę.
Będę trenował tak;
1.Podciąganie drabinkowe od 1 do 10 metodą drabinkową od dołu z przerwami co 20-30 sek, czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10.
Po krótkiej przerwie podciąganie z 20 kg, 10 kg i ostatnia seria bez obciążenia.
Następnie ;
2 serie wyciskania na klatę, 2 serie Dipów, 2 serie dipów na kólkach gimnastycznych i dwie serie pompek zwykłych, serie będą krótkie bez przemęczenia sie.
Na koniec 200 brzuszków wszelkiego rodzaju.
I tym kończę treningi.

Mariusz-to od muscli już odpoczywasz do samych zawodów?

Tutaj mocna próba od Patryka-szkoda że jednak tyłem i bez pokazania obciążenia.Ciekawe czy będzie w Poznaniu?

No ładnie Patryk sobie daje radę, tylko nie filmuje - Szkoda.

Ja od Muscli muszę odpocząc, nie mogę teraz już sie naciągać, to musi odpoczywać.

Tu jeszcze zdjecia kolega mi zrobil telefonem na zawodach.





Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-09-16 21:19:16

Wyciskanie.

Na klatkę nie wyciskałem już ponad 5-lat...Chyba bym już nie umiał..Po tym ostatnim zdjęciu trochę mi się do tego zatęskniło :)

lukix

Na klatkę nie wyciskałem już ponad 5-lat...Chyba bym już nie umiał..Po tym ostatnim zdjęciu trochę mi się do tego zatęskniło :)

Łukasz - to cwiczenie do podciągania to jest jedno z lepszych , serio.

http://igrot.pl/sport/191-gocie-z-lublina-najlepsi-w-podciganiu-na-drku-sylwester-jdruchniewicz-trzeci-na-podium.html