SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

No ja się "wychowałam " na tym opisie Martuccy ;)

Kaszka cudo trener lubię planka na piłce bo on wymusza od razu napięcie brzucha, no ale niestety słabiej działa na uda i pośladki

ja planka jako ostatnie cwiczenie to nawet 15 sek nie mogę utrzymać bo zaczynam sie trzęść

No to zobaczymy na przedramionach i ze wskazówkami Martuccy. Nie zdziwię się jak wyjdzie 5 sek

Ciągle się uczę czegoś nowego

dobrego kaszka masz trenejro :D bomba :D ja oddycham sama klatka piersiowa i przepona jak w tancu:D

I co? I co? I co?
Plank na wyprostowanych rękach to high plank Istnieje coś takiego

hihi, do mnie ostatnio podszedł ktoś na siłce jak leżałam zdechnięta po planku i spytał czy wszystko dobrze.... a ja po prostu nie mialam przez chwile siły wstać. Cwiczenie masakrujące

Na pilatesie czasem męczyli mnie jeszcze plankiem na boku:D

Ha! I co? Łyso wam?

A tak serio to odczułam ulgę, że jednak coś takiego istnieje i nie jestem skończoną idiotką

mnie się wydaje że obie wersję dają radę pod warunkiem porządnego spięcia mięśni. Trzebaby modek podpytać