marmie po forme na lata

Hej
Zaraz zabieram sie za ćwiczenia, wreszcie. Na dziś klatka, barki, triceps, brzuch.
Miska na dziś u spodu.
Do tego, do picia: 2 kawy, herbata zielona, rumianek.
Warzywa: cebula, ogórek, pomidor
I jakieś przyprawki, nie wypisuje b sypie co mi popadnie w lapki, oczywiscie nie zadne mieszanki o nie wiadomo jakim składzie
Pozdrawiam

hej
ciężki dzień jak dobrze że wolne jutro. mimo zmęczenia dziś ćwiczę nóżki i biceps.
@ jeszcze nie przyszła z tymi moimi nieregularnymi @ to masakra. kiedyś brałam tabletki antykoncepcyjne na wyregulowanie. fakt wtedy miesiączki były regularnie, a gdy odstawiłam je w styczniu to znów to samo, ech
miska na dziś u spodu.
do tego minerałka, zielona herbata, 2 kawy
warzywa - cebula, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek.
ziółka do smaku.
Pozdrawiam







Zmieniony przez - marmie89 w dniu 2015-03-18 17:45:14

hej
dzis bez cwiczen ciezkie dni nadeszly.
do picia woda, kawa, zielona herbata,
warzywa: ogórki, cebula
miska na dzis






Zmieniony przez - marmie89 w dniu 2015-03-19 18:09:26

hej :)
dzisiejsza miska u spodu. do tego 2 kawy, minerałka, warzywka: cebula, kapusta pekińska, marchew.

witam :)
Miska na dzis u spodu, do tego beda jakieś warzywa cebula, pomidor, może cukinia. ziola do smaku. wypilam dwie kawy, do konca dnia woda mineralna.
ćwiczeń dziś także nie będzie w ciężkie dni nie jestem w stanie co kolwiek dźwigać bo i tak brzuch, a dziś jeszcze do pracy...
jutro zrobie pomiary cm, ale czuje po sobie że znów spadają. nie wiem jak mam jeść ile kcal bo chudnąc nie chce zbytnio - strasznie wygląda moja klatka żebra okropnie wystają, nogi niby ok teraz wyglądają, są bardziej smukłe ale tych gołych żeberek nie chcę jeszcze jakiś pies zaatakuje mnie na ulicy hehe... na tej kaloryczności czuję się bardzo dobrze mam siłę i nie chodzą głodna. Powiedzcie proszę co robić ile kcal przyjąć i jaki rozkład BTW, bo nie mam pojęcia.
Pozdrawiam

hej
wczoraj miałam jakiś napad na słodkie jak wróciłam z pracy o 22. mam tak od czasu do czasu... zrobiłam sobie kakao na wodzie, ale wylałam bo było okropne i zjadłam 2 herbatniki maślane. nie miałam jogurtu bo w takich sytuacjach mieszam jogurt naturalny z kakaem i wiórkami i to mi wystarcza.
zrobiłam dziś pomiary z 59,4 zeszło 58,4. biodra -1 (91), udo -0,5 (54), talia -1 (68), reszta bez zmian. mało to przejżyście wyglada ale nie wiem jak tu tabelke wstawiac :(
miska na dziś u spodu + warzywa (nie wiem jakie jeszcze) + płyny (kawa, herbata malinowa, minerałka)

No to nie ma się nad czym zastanawiać - dokładaj do michy farciaro
jedz przez np. 2 - 3 tygodnie o 100kcal więcej (węgli albo tłuszczu, albo po połowie, jak Tobie będzie wygodniej) i zobaczysz co się będzie działo,
a żebra wystające to bez rzetelnego zasuwania na siłowni same nie znikną, jak zaczniesz wrzucać do dziennika też treningi (ćwiczenia+ilość serii+obciążenia) to może ktoś ogarnięty popatrzy czy to ma ręce i nogi :)

hej
banialuk robie tak jak mówisz zobaczymy co będzie się działo. narazie budowanie miesni u mnie to ciezka sprawa.. nie mam odpowiedniego obciazenia, jak beda srodki w nastepnym miesiacu to zapisze sie na silownie albo dokupie sprzetu. poki co macham tym co mam, nie jest to nic sensownego ale zawsze to jakis ruch.
nowa miska u spodu. do tego warzywa jakies. 2 kawy, zielona herbata i mineralka.
Pozdrawiam

witam :)
miska na dzis u spodu do tego ogórki, cebula, kapusta, 2 kawy, woda, herbata zielona.
zaraz zabieram sie za ćwiczenia dziś plecy, biceps, łydki. wczesniej ćwiczyłam takimi zestawami: a - klatka, barki, triceps, brzuch, b - nogi, plecy, biceps. teraz gdy zaczelam prace ( praca stojaca w ruchu przez 8 godzin) nie mam juz tyle czasu ani siły zeby takim ukladem cwiczyc. teraz wyglada to tak: a - klatka, triceps, brzuch, b - nogi, barki, c - plecy, triceps, brzuch. Takie zestawienia partii ciała mogą być? przypomne ze nie mam sprzetu i ćwicze w warunkach domowych z małym obciążeniem.
Mam jeszcze pytanie czy np mleko pełne w proszku mogę dodawać do owsianki z rana? naczytałam się że od niego to oponka robi się na brzuchu.
Pozdrawiam

Wiesz, ja żadna wyrocznia, po prostu wydaje mi się że skoro nie chcesz spadków + masz chcicę na słodkie to warto dołożyć.
Aś z tym mlekiem w proszku wymyśliła nie jedz raczej

Nie pisz jakie kawałki ciała ćwiczyłaś,
lepiej wrzucić trening, czyli po kolei jakie ćwiczenie, ile razy/serii i z jakim obciążeniem, bo z tego biceps, triceps, łydka nie bardzo da się coś wywnioskować

Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-03-24 16:01:50