[...] to spowodować (no, skoro na myśl o cytrynie się ślinimy.. ;-) ). Przeczytałem książkę "Facet 2.0" i tam jest patent na insulinowy reset - 2tyg na niskich węglach, a niskich znaczy 0 w dni nietreningowe i 30g w dni treningowe. Potem podnosi się to do 50g... 75g... itd, ale ilości kalorii za to masakrycznie niskie. Inny temat w ogóle. Maciek, Ty [...]
[...] danego dnia...chodzi o maksy bez specjalnego ładowania się, takie z marszu) Zalety: 1. Pobijesz szybko swoje wszystkie rekordy w tych ćwiczeniach 2. Zapomnisz co to znaczy obolałość potreningowa. Pozdr, Wesołych Świąt! Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-24 15:08:26 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-24 15:16:35 [...]
[...] trening z cyklu siłowego FHOM. Ostatni trening w tym roku! Czułem się jak zaginiony na pustyni który szedł bez wody kilka dni i wykończył się 200m przed jakąś osadą - znaczy gdybym odpuścił trening! :-) -------------- Następna sesja 1-2. stycznia. Będzie podejście pod 2x24. Zacznę skromnie: drabinami 1,2,3 jak się uda. Jak będzie szło - to [...]
[...] co? Raz, że każdy powinien robić, co lubi, za chwilę, że kettlami nie warto, bo crossfit czy siłownia jednak lepsze. Mówisz, że nie jesteś sceptyczny a czy rozumiesz, co to znaczy? Dla pewności: sceptyczny to podchodzący z rezerwą do obserwowanych zjawisk, zachowań, wątpiący w powodzenie działań, jak mówi SJP. Z lekceważeniem wypowiadasz się o [...]
[...] głową. Gdyby była tam kula, to bym poleciał na twarz.. Spokojnie, taka luźna dyskusyjka.. pewnie skuszę się na freestyle bo po tylu miesiacach programów mi się należy! Nie znaczy że będzie lekko, tylko nie będzie to zbytnio ustrukturyzowane. Czas pokaże! EDIT: Skręcam się jak Orzegów na swoim filmie z OHSQ Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] nowego w temacie weganizmu mnie zaskoczy :-) Teoretycznie.. Campbell pisze o "diecie głównie roślinnej", ale nawet weganie wytykali mu, że nieco naciągnął wyniki badań.. znaczy to co mu nie pasowało to pominął :-) Nowością jest zalecanie tony skrobii i unikanie tłuszczów roślinnych.. Ile białka zaleca się w diecie? 40-60g Tyle spożywają [...]
[...] dystansach magnezja w proszku szybciej z dłoni leci, a ta w płynie długo się trzyma. ---------- @MaGor: Jak jest duży ciężar to nie da się zbytnio skracać czasu przerwy. Co znaczy jeszcze krótki czas?? 1min? 30s? 3min? W zależności od programu: 1. Odpoczywam ile muszę (aby wykonać zakładaną liczbę powtórzeń) - jak teraz - 22 treningi i każde [...]
No ta gratuluję wyniku :-) W innych ćwiczeniach, na pewno też jest lepiej. Nie ma szans by ćwicząc tak złozony układ, wyspecjalizować układ nerwowy tylko w tym jednym ciągu. Większa objętość? Znaczy 10x4-6? ;-)
Prometeusz z 2x20.. chociaż jeden trening chce taki zrobić. Z C&P nie powinno być problemu, a przysiady się zobaczy. Laba nie znaczy, że nic nie będę robił. Nie będę jechał jakimś konkretnym programem! Programowa laba. :-)
[...] Lewą robisz chyba trochę inaczej niż prawą albo tak to wygląda w filmiku ze względu na ustawienie kamery. Tak czy owak wchodzi konkretnie ;-) Na Intro nie ma BP, co nie znaczy, że nie możesz któregoś instruktora o to zaczepić. Sam mam w planie Buldoga w tym roku i utknąłem na KB36... @Orzegow: Tu jest oryginalny art ze StrongFirsta [...]
[...] 2x28 nie mam. Nie planuję mieć póki co w ogóle.. Przysiady z 2x24 - weszły mi 8x, ale to nie waga do zabawy. Ostatnio robiłem siady w zeszłym roku. Chce nieco odświeżyć ruch. Możeliwe że przejdę na 2x24 z czasem.. Na razie objętość i obciążenie takie średnie. 10x5/2min to już ładny wynik - znaczy ciężar taki sobie.. :-) To zamiast biegania! :-)
[...] to u mnie kumuluje.. Nie chcę się pakować w ekstrema, gdzie po 2 tyg będę miał dosyć i rzucę się na jakieś śmieci. Chyba lepiej te śmieci szamać częściej, ale mniej... Co znaczy mniej!? Bardzo to elastyczne i pewnie da się dostosować do każdej sytuacji. Nie wiem co robić. Może znowu spróbuję pilnować rozpisek z potreningu.pl - zadziałały [...]
[...] powinno też powodować spożywanie oleju kokosowego. Niech ktoś mnie naprostuję, jeśli źle to rozumiem? (Muszę uważać z rodzynkami!! Skoro MaGor dopuszcza 25g glukozy, to znaczy że 25g rodzynek jest bezpieczne :-) ) Notka degustacyjna - masło President - ładnie pachnie, pieni się dobrze i piana długo się utrzymuje :-) 5,99zł Na razie wygląda [...]
Hehe !! Ja bym teraz po prostu popraktykował, ale skoro KBB postanowiłem robić - to robię. Czuję, żę chętnie bym przestał i się zabawił z Kabanem, ale po kolejnych 3 miesiącach pewnie byłbym w tym samym miejscu i żałował.. Znaczy sił by pewnie przybyło!! Planuję na jesień/zimę Pressy wg Kenetha (tj. 2 treningi w tygodniu) i tam byłoby miejsce na [...]
[...] połączone z wydechem. ??? 42" - bardzo szybko schodzisz kolanem w dół i tak twardo. Ergo: masz duży zapas w tym ćwiczeniu, ale trwonisz energię na auto korektę błędów. To znaczy Ty ich nie korygujesz. Ciało je koryguje bez udziału świadomości. 48" - zapauzuj film i poszukaj kątów prostych: kolano - łydka, tułów - udo, tułów - łydka 52" - [...]
[...] wycofano "wysoki most" itp. Próbowałem dzisiaj z dłonią w jednym miejscu. Kiedyś nie mogłem, ale teraz działa. W TGU masz podnosić w sposób pewny duże ciężary. Wiesz co to znaczy? Ruch ma być płynny i wolny. Nawet na sekundę nie możesz poluzować, niczym szarpnąć itp. Ładnie przetoczysz się na łokieć, gdy piętę wyprostowanej nogi przyciśniesz do [...]
[...] jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i nadgarstek bolał... I tak to [...]
Trening 10. Półmetek. /SFD/2016/8/15/8cfbc5d4dadf4d2d851ec21314727c64.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 2/2, 3/3 Teraz trochę z górki będzie.. Ledwo mi te "piątki" wchodzą, także nie wiem co będzie z "szóstkami", a drabiny 3-5-7 czy 3-6-9 o których myślałem już poszły w niepamięć!! 5x5 i 10x5 to ja teraz [...]
DT - Kettle i inne :-)
