sory ze tu ale niemam abonamentu dostalem wyniki rez. ale muj doktorek jest na 2 tyg. urlopie a mi kola no ma rozerwac z bolu. moze ktos mi z grubsza wyjasnic co znaczy i czy naprzyklad leki na odnowe chrzastki cos pomoga? 1) w okolicy przyczepu dolnego wiazadla krzyzowego przedniego niewielka ilosc plynu. 2) w obrebie chrzastki powierzcni [...]
Witam, jestem domatorem i od kilku dni robię ten sam plan, znaczy się robie go w Poniedziałek - Środa - Piątek : - 1.Pompki płasko ze zmiennym rozstawem dłoni. (szerokie) - 2.Pompki głową w dół ze zmiennym rozstawem dłoni. (szerokie) - 3.Pompki boczne. - 4.Pompki przy ścianie. (szerokie) - 5.Pompki w podporze tyłem. Stąd nasuwa mi się pytanie, [...]
Witam! Mam takie pytanie wyliczyłem właśnie moje zapotrzebowanie kaloryczne w celu zwiękrzenia masy, ale ciężko mi określić rodzaj aktywności mianowicie zaznaczyłem Aktywny(1.4)(Ciężka praca, intensywny trening) ale ciężko nie pracuje a nie było innego wybory że tylko intensywny trening mam 16 lat więc wogóle nie pracuje :P i wyszło mi że [...]
[...] i owe forum i zastanawia mnie jedna rzecz.Mianowicie,ze jak w atlasie podane jest,ze na wieksze partie miesni jak np. klatka piersiowa nalezy wykonywac od 12-16 serii to znaczy,ze mam dodac wszystkie serie ze wszystkich wykonywanych cwiczen? Zaluzmy : skos 4 serie + na plasko 10 serii = 14 serii i to ma starczyc czy nie bardzo Bardzo prosze [...]
Jeśli było to znaczy, że wyszukiwarka nie jest zbyt sprawna Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Stosuję dietę i ćwiczę. Nie stosuję żadnych supli. Jem mało mięsa a tuńczyka i twarogu mam czasem dość, dlatego chcialbym przed snem stosować odżywkę białkową, tylko kompletnie nie wiem jaką Pli o jakieś wskazówki
[...] spalilo kalorii, zdaje sobie sprawe ze nie pokazuje realnej wartosci ale chyba mniej wiecej mozna na nim polegac ? Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;] czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach gdzie "ponoc" dopiero wtedy zaczyna sie spalac tluszcz. Nie znalazlem [...]
to znaczy mam taki problem ze sa za duze, mam obwod zaraz nad kolanem 62 cm i ciagle mi rosna a nie cwicze ich specjalnie (duzo jezdze na rowerze). Staram sie spalic tluszcz z nog zeby byly troche mniejsze ale czym wiecej jezdze na rowrze tym wieksze nogi mi rosna. Czy jak zastapie rower bieganiem to wyjdzie mi zamierzony efekt? I jeszcze jedno [...]
[...] reukcyjnych wysokotłuszczowych czasami można znaleźć informacje o ładowaniu węgli np raz na 14 dni. Nie mówi tu o dietach w całkowicie pozbawionych węglowodanów ale o znaczy ich ograniczeniu np 20% dziennej podaży węgli w dni treningu powiedzmy ok 150 g ww. Pytanie mnie nurtujące na które nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia - po co [...]
mam mytanko do znawcow chcialbym wziac jakis koksik ale niemam pojecia jaki i niewiem jak co z czym jesc przedewszystkim cos w tabletkach bo szczalow by niemial mi kto dac to znaczy jest zonka ale ona jest anty hehhe a sam wiem ze niedam rady waze 103 kilo jestem po redukcji ze 116,5 i mam kilka cykli na krecie nigdy koksu nie bralem kaska niegra [...]
[...] snu . Oczywiscie dieta jest , tylko ze tak krutki sen nie sprzyja regeneracji , no i efekty (jak na dwa lata) bardzo mizerne.Tak jak wspomnialem diete i suple , w normie (znaczy regularnie zazywane) . Czy jest jakis program dla takich przypadkuw jak ja ? Czy moze lepiej odpuscic sobie silke (tego bym chcial uniknac) zanim zamecze organizm . [...]
[...] 39kg. Nie mogę mieć oddzielnie gotowanego jedzenia ale się staram jeść dużo białka. Wiem że moja dieta jest do bani, ale może coś poprawicie. Z góry dzięki. Moja dieta „/" znaczy „lub" 7:15- Śniadanie :herbata , 2x chleb razowy z serkiem almette / płatki owsiane 250g 10:00- 2 śniadanie :woda niegazowana, 2x chleb razowy z salami 15:30-Obiad : [...]
[...] mi spadac, czy to możliwe ze spaliłem mięsnie?? pytam bo tak mi wkręca kolega... mi sie wydaje że wszystko jest okej i pracuje nad nowym planem treningowym i poprawa diety poprostu:) mam nadzieje że to wystarczy, ale chcialem sie spytac kogos kto sie zna:) co to znaczy te spalone mieśnie?? jak sie tego można nabawic i jakie sa tego objawy??
Cześć, myślę użyć maszynki do przykrócenia włosów na klacie. Robi ktoś z Was tak? Chciałbym zobaczyć efekt tego? :F Znaczy jakby ktoś sobie pyknął fotę:d
[...] dobrałem słowa do nazwy tematu ponieważ bardziej chodzi mi o poradę w koszykówce. Trenuję już trochę koszykówkę i mam już nawet parę nagród ^^ , ale niestety gram trochę jak decha, nie znaczy to że nie robię zwodów czy źle gram , ale nie umiem się posługiwać lewą ręką w grze (grać) . Więc ma ktoś jakieś porady co do treningu lewej ręki w grze?
Właśnie sobie obliczyłem BMI i trochę mnie przestraszyło, bo wynosi 12,46. Jestem teraz w trakcie chemioterapii i lekarz mówił, że podczas leczenia mogę mieć gorszy apetyt i stracić na wadze, ale nie myślałem że aż tak. Znaczy zawsze byłem raczej drobny, ale teraz to wyglądam jak jakieś dziecko z Auschwitz. A wiem, że odpowiednie żywienie jest [...]
Witam panowie ! Zamówiłem kreatynę monohydrat w kapsułkach, wcześniej brałem tylko w prochu i nie miałem problemu. Teraz przerzuciłem sie na kapsuly i nie wiem jak to brac. Znaczy wiem kiedy, ale w jakiej ilości. Na opakowaniu pisze, ze jedna porcja to 4 kapsulki, ale tam rowniez pisze, ze 4 kapsulki to 2850mg. Może mnie ktoś oświecić ? Ile brać [...]
[...] i nie brałem nigdy żadnych odżywek ani nic podobnego.Kupiłem sobie teraz Gh Tubo i w instrukcji jest napisane "Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3–6 tabletek, najlepiej 30 min. przed snem. Preparat popić około 300 ml wody" Czy to znaczy że mam wziąć te 3-6 tabletek NARAZ czy jakąś pojedyńczo w ciągu dnia ? Proszę o odpowiedz.Pozdrawiam
witam wszystkich moglibyscie mi podac wzor treningu na klatke, znaczy sie rozpiske, a chodzi mi o poruszenie miesni przysrodkowych, bo chciałbym zaznaczyc u siebie podział klatki bo u mnie z tym słabo,ja sobie wymysliłem taki..ale moze macie lepszy i wiecie ze lepiej zadziała -wisiskanie sztangielek (skos w gore 45 stopni albo trzydziesci...nie [...]
[...] z prawym bicepsem :) Zawsze bicepsy byly moja naslabsza strona, ale teraz jak cwicze powoli robi sie odwrotnie :D Tylko moj prawy biceps jest jakis taki wychudzony :D To znaczy jest duzy, tylko taki troche waski i jakby zaostrzony na koncu (tj. przy łokciu ) Lewy jest grubszy, a wielkosci sa prawie takie same (jakies max 5mm roznicy)Sa [...]
[...] forum nie znalazłem podobnego problemu więc założyłem ten temat. Ćwiczę od niedawna tajski boks (4 miesiące) i mam pewien problem. Otóż gdy biję ciosy muszę się zatrzymać, znaczy potrafię robić pojedyncze kroczki na zasadzie lewa do przodu, prawą dostaw przy uderzaniu, ale chodzi mi o to, że nie umiem "gonić" przeciwnika. Gdy próbuje zrobić 2 [...]
