znaczy

[...] nie musi znac moje poprzednie wypowiedzi. Ktos wyglaszajacy uwagi na moj temat, tak. Jak Cię zapytam czy przeleciałbyś jakąś starą i brudna menelkę a Ty powiesz ze nie, to znaczy ze jestes pedałem bo nielubisz kobiet? 2. Mozesz zrozumiec ze osiagneli znacznie wiecej i pokonywali bardziej wymagajacych przeciwnikow. 3. Niedawno bylo na forum [...]

Znaczy nie negujmy waskiego wyciskania albo owego "dociskania" na wyciagu bo tez maja sens. Jedynie zwrocic nalezy uwage co faktycznie robimy.

Kontrolować ale nie znaczy to modlic się nad/pod sztangą. Bolace łokcie - stawy źle reagują na to cwiczenie, z czasem przejdzie. rozgrzewać i uważać. zdr.

[...] Van damme osiagnął taką sylwetkę xx lat temu, poza tym utrzymać taki kawałek masy mięśniowej jak jednocześnie ćwiczysz 5x w tygodniu sztuki walki i dodajesz do tego jakieś cardio itp. raczej jest ciężko, dodaj do tego że poza sportem masz jeszcze inne zajęcia itp. To że można taką sylwetkę osiągnąć bez koksu to nie znaczy że van damme nie brał.

Jak waga spadnie o 1-2kg w tydzień to znaczy,że jest ok jak więcej to dołóż o 100-200 kalorii i znowu tydzień próby.

[...] dopracować,nie pisz sobie jakie dania będziesz jadł przez całą redukcję to bo nie ma sensu,wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kalorii i tyle,jeżeli w którymś daniu zbliżysz się do limitu to uważaj jeżeli nie to jedz kolejne danie normalnie,tego nie da się rozpisać na dania,znaczy da się ale to jest idiotyczny pomysł.

[...] przy takim stazu. 2.Dieta- o tym juz VIREN napisał lepsza regeneracja, mozliwosc wiecej i cieżej - to głównie zalezy od odzywiania, przy twoim grafiku - to odpada ty masz uzywac konkretnego paliwa. PODSUMOWAUJAC - twój kierunek prowadzi to słabszych efektów i mało osiagniesz. wiecej nie znaczy lepiej - CIERPLIWOSCI pozdrawiam i zycze powodzenia

jak masz białak na oko i diete na oko to policz jak mozesz bo wg prostej zasady jak nie przybywa masy to znaczy ze masz za mało kalorii jak nie masz wystarczajaco białak kup sobie np gold whey z QSE za 170 zł 2,7 kg + kreatyne mono z vitalmaxa 0,5 kg to amsz za 220 zł .

znaczy okej rozumiem ze nikt tu nie pisze bzdur zeby dziewczyne utuczyc ;) z tym tylko ze ludzie, jak kolezanka, przychodza z prosba o szybka redukcje: pisza w profilu: "Cel : szybka redukcja" Wiec uwazam ze eleganckim byloby tu przedstawic sprawe jasno - dieta zdrowa i zbilansowana, matematycznie obliczona nie pomoze nam zrzucic np 20kg [...]

znaczy tak napewno ten grubszy musi wprowadzic diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym czyli cos na okolo dziennie 2000 kcal w tym bialka 2 gramy na kg masy i weglowodany 2 gram na kg masy jesc zdrowo czyli bialko jak mieso,jajka,twarog,serki wiejskie a weglowodany to platki owsiane,pieczywo ciemne razowe a ten chudszy diete na + czyli [...]

znaczy tak na mase 8-10 pow w kazdym cw i ogolnie 80 % ciezaru maksymalnego trenowac a na redukcji stosowac 15-20 powtorzen i ciezar 50 % maksymalnego

Powiem w taki sposób na duże partie tak jak Klatka/Plecy/Nogi to 12-15 seri a na bic/tric/barki 9 seri znaczy tak na mase 8-10 pow w kazdym cw i ogolnie 80 % ciezaru maksymalnego trenowac a na redukcji stosowac 15-20 powtorzen i ciezar 50 % maksymalnego nie masz chłopaku podstawowej wiedzy meretorycznej na temat w ktorych sie udzilasz wiec lepiej [...]

stary jeśli macie bez sensu ulozony trening, nie ćwiczycie nóg i myślicie że bieganie jest treningiem na nogi to co mam wam więcej powiedziec. znaczy że nie przeczytaliście podstawowych tematów i ćwiczycie na darmo ;p weźcie sie do lektury ułóżcie jakiś pozadny plan i trenujcie z glowa

[...] wcale, to mozesz sobie golic twarz nawet dwa razy dziennie, a to i tak nic nie da. No wlasnie, a propo genow, o ktore pytal Decha. Jesli ojciec ma silny zarost, to nie znaczy automatycznie, ze syn tez bedzie taki mial, choc moze. Moze na przyklad odziedziczyc stopien zarostu po dziadku za strony matki, albo po jakims pradziadku, ktory mial [...]

Stary nie masz zerwanego wiezadla bankowo!!!!!!! wiem ajki to bol, to znaczy, przy zerwanym nie czujesz bolu, bo po prostu nie ma co bolec!!!! nadwyrezone, naciagniete, moze lekko naderwane, ale nic poza tym. Martwy ciag... stuknij sie porzadnie w glowe- ja juz 11tyg nic nie robie, nawet brzucha cwiczyc nie moglam bo ciagnelo pod kolanem... tak [...]

Białka i tłuszcze powinieneś zwiększyć wg. wskazówek E-lita.Rev,nie można powiedzieć,że 3g białka to minimum.To wszystko indywidualna kwestia,co nie znaczy,że kolega ma go akurat wystarczająco.Tłuszcze co najmniej 1g/kgMC,bo w ich środowisku optymalnie pracują hormony.

rob jak chlopaki radza.. Choc ja bym sie z bialkiem "rozbujal" znaczy na poczatek zwieksz do 2,5 i kilku dniach do 3grwegle tp tylko ladowanieweglami z rana i w jeszcze jakims posilu reszta bazujaca na schemacie bialko + tluszcz aha diety nie rozpisales, odpusc wszelakie serki, mleka i inne badziewie z nabialu Zmieniony przez - Luk122 [...]

To ja wiem ale chodzi mi oto czy jest jakiś środek że jak się nażre jak świnia Np. śwęta To żeby przewód pokarmowy choć troche mniej wykorzystał zjedzony pokarm to znaczy żeby nie wszystko wchłoną????? Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!

masz podobnie znaczy mama już cie poinformowała o ojcostwie listonosza?

To, że masz więcej ćwiczeń na klatę nie znaczy że lepiej urośnie. Ciało zawsze należy traktować jako całość. Organizm nie jest głupi - jeśli jedna część ciała jest za mała, hamuje to wzrost innej. Poza tym najlepszy trening opiera się głównie o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Izolowanych powinno się unikać. Dlatego proponuję taki trening: A [...]