Bierzesz zdjecie. Do painta.Zmniejszasz jak najmniejsze zeby bylo.(tak zeby bylo widac dobrze twarz w 80x80 pikseli. Wycinasz twarz i zapisujesz. Pózniej wlaczasz jeszcze raz to zdjecie i robisz"Zapisz jako..." i zmieniasz nrozszerzenie na .jpeg. Bo mapa bitowa nie moze byc jako avatar(na sfd). Cala logika.
@Mistrzu ciekawa pozycja, muszę spróbować :-D Lekka redukcja by się przydała, lżej by było biegać i skakać po przeszkodach i można by trochę mięśnie odsłonić. Niestety na tym etapie trzeba by mocno ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała [...]
bo w końcu nie załapię się na głosowanie - czas najwyższy oddać głosy 1. Anchy 2. Viki 3. Arphiel 4. Sylwia2434 5. Anusia901 6. Strongwoman1991 Anchy wspaniała sportowa forma – efekt wielu lat ciężkiej pracy i treningów. Każde zdjęcie, każde ujęcie pokazuje Twoje atuty. Kształtna pupa, ładne plecy, barki, wąska talia. Nogi, w których jest siła i [...]
............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] 1) Dane Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps [...]
A to Markus Ruhl, najmniej sympatyczny ze wszystkich. Jedyny który kazał sobie zapłacić za zdjęcie. Wprawdzie nie bezpośrednio, ale powiedział że jeśli chcę mieć z nim zdjęcie to muszę kupić któryś z jego gadżetów. Miałem go olać, ale uznałem że drugi raz taka okazja się nie powtórzy. Wybuliłem 20 DM, a w zamian mam też jgo zdjęcie z dedykacją dla [...]
dario - jasne, że przed zawsze ważę Ten talerz akurat fakt jest większy niż w 2 kolejnych posiłkach, w dodatku zdjęcie robione z góry i dalszej odległości.. Różnice mogą być, owszem, bo zabieram do pracay całość mięsa i dzilę na 3 poisłki później, więc w jednym może być 140g, a drugim 160g dywcia - w niedzielę wieczorem lub w poniedziałek do [...]
Też uważam, że ten sposób z cynkiem i Vit C dobrze działą na przeziębienia. Dobra przemiana! Faktycznie jak się już ma trochę lat na karku to znacznie trudniej dopalić tłuszcz. Znajomy mi mówił, że po 25 roku życia metabolizm tak zwalnia, że większość idzie w brzuch i trzeba się rzeczywiście pilnować bo np. parę piwek może sp.erdolić pracę. Ja [...]
Co nagle to po diable.%-) Ale wymyśliłem kolejną zasadę: Viki-codziennie wrzuca jedno zdjęcie ze swoim aktualnie ulubionym suplem,koszulka lub sprzętem do ćwiczeń . Albo z czymkolwiek chce :) No dobra żartuję (prawie ) Ale myślę,że teraz już jest pomysł-czyli każdy nagrodzony wrzuca zdjęcie swoje z suplami. Jak ktoś jest nieśmiały-może tak się [...]
Debee bardzo fajne wypiski, zdjęcia ciekawe, no i filmiki, dwoma słowami - WYSOKI POZIOM Zdjęcie zbiorcze jedzonka - nałożyłeś rano na talerze jedzonko, które jadłeś później?? pzdr EDIT: banerek Ci nie chodzi - to zamierzone? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-17 13:54:47
Panowie, a gdzie są zdjęcia sylwetki? - czyli w sumie to co najważniejsze (wizualnie) U Snesa widzę 1 zdjęcie, u Kuby fajne zdjęcie początkowe porównanie efektów ALE BRAK póz obowiązkowych mam nadzieję, że się one pojawią zgodnie z regulaminem testów - który prosiłem przeczytać juz przy zgłaszaniu się do naboru [...]
Paszczak: Hrhr, mam te zdjecie Zaczynasz mnie niepokoić. Dać Ci kieszeń do potrzymania . moim zdaniem nie ma sie czego wstydzic No jak to nie ma?! Zamiast szczupleć i upodabniać się do Bonda, robię się coraz bardziej przypakowany . To miał być test na Bonda, a nie na Terminatora . Przerobię jeszcze raz zdjęcie i wrzucę je wieczorem. Jak mi je [...]
Zmierz obwody ( biceps, klatka, talia, udo), zrób sobie sam dla siebie zdjęcie podglądowe, zacznij od tych 2900 i za dwa tygodnie znowu obwody, zdjęcie podglądowe. Jeżeli widzisz, że obwody są mniejsze, zdjęcie podglądowe wygląda lepiej od poprzedniego - jedziesz następne dwa tygodnie, jeżeli nic nie poszło - obcinasz o 100 kcal i tak dopóki nie [...]
- wykroki, - przysiady wykroczne (stojąc w wykroku, uginasz oba kolana, przysiadasz w dół), - marsz wykroczny, - wejście na stopień, ławkę z ciężarem na barkach (powyższe ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno ze sztanga jak i sztangielkami trzymanymi w obu rękach), - martwy ciąg na prostych nogach, - martwy ciąg na jednej prostej nodze (wykonywane [...]
Dodaje fotki z dziś i porównanie niecały rok temu (lewe zdjecie 85kg, podczas przygotowań do startu) i dziś (prawe zdjęcie 86,6kg podczas lekkiej redukcji na oko bo nic nie waże nic nie liczę , patrzę w lustro) Progress jest, zejdzie mi woda z nóg to dodam porównanie też nóg a tam też się pozmieniało, teraz opuchnięte drugi dzien po treningu, [...]
Ilustracja do artykulu: Zdjecie przedstawia wyciskanie na 4 deskach. Powyzej zamieszczony plan proponuje wyciskanie na 2ch deskach (w calosci 10 cm) http://www.defrancostraining.com/pics/images/pics/meatheads/pic_4-board-press.jpg Strona na której mozecie znalesc wyrazna tabele z zamieszczonym treningiem: http://fairdo.tripod.com/id3.html [...]
[...] wielka zlana kupa! Uzywajcie znaczników,uzywajcie entera! btw-to samo tyczy sie treningu zdjecia z jedzeniem,suplami - dajecie tam gdzie czesc o diecie i suplach np. posilek zdjecie posilek zdjecie posilek zdjecie filmy z treningu tak samo! ew. mozecie dodac jeszcze komentarz do dnia,czy co tam chcecie na dole wypiski Zmieniony przez - solaros w [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
