[...] bardzo dobrej sylwetki. Należy zwiększyć szerokość obręczy barkowej, nieznacznie pleców, zachować bardzo szczupłą talię, budować mięśnie pośladkowe (szczególnie średnie i wielkie), nie zwiększając objętości ud poprawiać ich skład, jakość i kształt. Prezencja tej zawodniczki jest wyjątkowa, prezentacja dopracowana, zgodna z przepisami, pełna [...]
[...] marketingowych czynników) aby nastąpił jakiś wyraźny przełom w tej dziedzinie. Oliwia to bardzo obiecująca zawodniczka, proporcje ciała i prezentacja sceniczna to jej wielkie atuty. Bardziej szczegółowo: w postawie przodem - wąska talia w stosunku do obręczy barkowej i bioder, długie smukłe nogi o bardzo dobrych proporcjach kości długich. [...]
[...] trójgłowe ramion, odpowiadają za 2/3 całego obwodu ramienia. Niestety wiele osób o tym zapomina i chcąc zwiększyć rozmiar ramion, kładzie nacisk na bicepsy. Chcesz mieć wielkie ramiona? Zacznij od solidnego treningu tricepsów. Mięśnie trójgłowe ramion uczestniczą w ćwiczeniach na klatkę piersiową i barki, dlatego często widujemy je w planach [...]
Wielkie puszki stojące w sklepach z suplementami najczęściej zawierają odżywki wysokobiałkowe. Ich głównym zadaniem jest uzupełnianie składnika budulcowego naszego ciała, w tym i tkanki mięśniowej, białka. Do wytwarzania odżywek wysokobiałkowych wybiera się różne źródła zarówno zwierzęce, jak i roślinne, jednak jeśli miałbym wskazać po jednym [...]
6 i 7 października miały odbyć się targi połączone z zawodami Diamond Cup w Katowicach. Gośćmi specjalnymi miały być wielkie gwiazdy kulturystyki i fitness takie jak Chul Soon, Blessing Awodibu, Shawn Ray, Paige Hathaway i sam mistrz Arnold Schwarzenegger. Już niewiarygodna atrakcyjność samego składu budziła pewne wątpliwości. We wrześniu pojawiła [...]
[...] treningowego i dietetycznego pojawiają się nowe, bardzo dobrze zapowiadające się zawodniczki. Jedną z nich jest właśnie Karolina. Obecnie już członek kadry narodowej. To wielkie zobowiązanie i motywacja, aby konsekwentnie doskonalić sylwetkę i osiągać formę startową na coraz to wyższym poziomie. Sylwetka tej zawodniczki ma dobre proporcje [...]
Nadchodzący weekend znowu obfituje w wielkie imprezy międzynarodowe IFBB. Najbardziej prestiżowa to Arnold Classic Africa w Johannesburgu. Na zawody zgłosiły się reprezentacje 30 krajów, ale nie są one zbyt liczne, łącznie 116 zawodników i zawodniczek (w ubiegłym roku 20 krajów i 75 zawodników). Jednak według obietnic Wayne’a Prize’a [...]
[...] czego dotyczył. W nocy z niedzieli 13 lutego na poniedziałek 14 lutego o godzinie 00:24 czasu polskiego, odbędzie się Finał amerykańskiej ligi NFL, czyli Super Bowl. Jest to wielkie święto w Stanach Zjednoczonych, przyciągające niemal 100 milionów widzów. W tym roku zmierzą się ze sobą drużyny Los Angeles Rams i Cincinnati Bengals. W Polsce mecz [...]
[...] 677,4 funta (305 kg) i wyciskanie na ławce 419,8 funta (190 kg). Jednak najlepiej udał mu się martwy ciąg. Krzysztof podniósł 881,8 funtów (400 kg) w tak zwanym raw deadlift. Należy wspomnieć, że waży on tylko 94 kg, więc podniósł ponad czterokrotną masę swojego ciała. Tym bardziej należą mu się wielkie gratulacje. Czekamy na kolejne sukcesy!
[...] świetną passę polskich mistrzów kulturystyki klasycznej z ubiegłego roku: Karola Kasprzyka i Mariusza Żaby, którzy zajęli dwa pierwsze miejsca w Rankingu IFBB 2018. A więc wielkie gratulacje dla Damiana Kuffela i życzenia dalszych sukcesów. Czy to będą Mistrzostwa Świata, czy walka o zwycięstwo w Rankingu 2019, czy przejście na Elite Pro, [...]
[...] który zakończy się tydzień później na Mistrzostwach Świata w Fitness w Bratysławie. Stąd dość duże zainteresowanie tą imprezą. Z Polski na nią jadą: A więc widzimy dwie wielkie gwiazdy bikini fitness i jedną z wellness fitness. w bikini sytuacja wygląda następująco: Magdalena Stawisiński jest na 9 miejscu w Rankingu i ma realne szans wygrać [...]
[...] to dwaj pseudo kulturyści z Rio de Janeiro, bracia zwariowali na punkcie posiadania olbrzymich ramion. Jakiś czas temu postanowili wyjawić „tajemnice” jak osiągnąć tak wielkie ramiona, oczywiście nikogo nie dziwi, że nie są to naturalnie uzyskane mięśnie tylko wstrzykiwane latami chemikalia. Preparat, który wstrzykują sobie bracia to [...]
Mięśnie trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupiają uwagę na bicepsach. Trzeba napisać jasno, że to właśnie triceps jest głównie odpowiedzialny za wygląd naszych karabinów i nadaje im odpowiedniej masy. W pozycji mocno rozciągniętych tricepsów powstaje pewne ryzyko, że [...]
Witam! Chciałem rozpocząć ćwiczenia dla początkujących na brzuch. Po szybkim rozeznaniu tematu wybór padł na a6w. Opinie w Internecie na ten temat są sprzeczne. Jedni mają super rezultaty, inni twierdzą, że to jest do niczego. Pozwoliłem sobie więcej poszukać na temat a6w. Na pierwszy ogień Joe Weider: W polskiej wikipedii mr Weider jest twórcą [...]
WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Szokujące Odkrycie 12 Największych Przykrywek, Kłamstw, Mitów i Oszustw w dziedzinie Dietetyki i Odchudzania! Napisane przez Toma Venuto, autora "Burn The Fat, Feed The Muscle" (BFFM) Tłumaczenie: Charon Kłamstwo #1 Potrzebujesz suplementów by schudnąć Ćwiczenia, dieta i właściwe nastawienie (pozytywna samoocena) są [...]
[...] bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuje od 25 do 35. Oczywiście ni polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz wielkiego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. Okresem [...]
Z dala od ringu i kamer Andrzej Gołota jest innym człowiekiem. Zrelaksowanym, dowcipnym, z poczuciem humoru, nawet na własny temat. DZIENNIK przedstawia Gołotę, jakiego polscy kibice nie znają. Rafał Kazimierczak: Wraca pan do boksu? Andrzej Gołota: Myślę o tym. Cały czas staram się utrzymywać w formie. Zobaczymy, jak będę się czuł. RK: Pana [...]
Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]
WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Toma Venuto
