wielkie

dzieki wielkie, a jeżeli chciałbym ćwiczyć na siłowni 4 razy / tyg + aeroby + w domku ABS, to jaki plan na siłkę byście polecili? ;) czy darować sobie ten jeden dzień i jechać z ACT?

[...] W SIADZIE (1 seria: 8-10 powt) 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (1 seria: 8-10 powt) 5. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(1 seria: 10 powt, 2 seria: 10 powt) I jak teraz? :) Dzieki wielkie za rady SlopeBodyF ;) Soga Ci juz dalem ;] Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2007-10-14 20:43:03 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2007-10-14 20:43:23

Dzieki wielkie za odpowiedz Czy byłaby mozliwosc zebys mi pokazał przykładowy taki trening odpowiedni dla mnie? Jeśli masz chwile czasu, byłabym bardzo wdzięczna :) Drugie pytanie - 1500kcal byłoby w miare odpowiednie? znalazłam przykładowe trening, sa odpowiednie? crossfit A oto przykładowe formy treningu (wszystkie ćwiczenia trzeba wykonać [...]

wielkie umysly mysla podobnie!

dzieki wielkie jestes naprawde super:*

oczywiście tran miał być, całkiem wypadło. wielkie dzieki co tam można wcisnąć przed tym treningiem ? hmmm

wielkie dzięki for ALL ... głosik masz =D

Okej Dzieki za rady na pewno skoryguje bareczki i nozki. Co do plecow robie wioslownie ale jedna sztangielka. Normalne nigdy nie przypadlo mi do gustu:P. Co do trica masz racje beznadziejnie wymyslilem tam tez zmienie na to co napisales. Co do klatki moj blad chodzilo o wyciskanie hantelek w skosie;s. Nie rozumiem tylko czemu kazesz mi zmienic [...]

[...] tez rewelacja ale masy malo jakos. dlatego teraz chce najpierw zdobyc mase, myslalem o boldzie , mixie i antek i meta jak pisales powyzej aby spadki po antkowe nie byl wielkie potem rzezbowy na tesciu i wieni i masterze. nie bralem nigdy mastera, antka i bolda mam 34 lata, cykli kilka bylo wzrost 179 waga na cyklu 86 na rzeźbie 80 pas 80 [...]

No wielkie dzięki za pomoc, no to spróbuje ogarnąć ten trening od etapu 3, jeszcze raz dzięki.

jes to fakt że prawdopodobnie Michał straci szanse na złoto z 82,5 ale najciekawsza bedzie teraz decyzja trenera kto idzie w jakiej wadze poza Michłem? czekamy na wielkie wyniki-:)

Wielkie dzięki!!!

Dzieki wielkie wprowadze kilka zmian, sog

im więcej waże tym bardziej to zakrywa się a ćwiczenia stosowałem przez pół roku i wielkie gó*** nic lepiej

[...] nie jest aż tak b.spektakularna! Nie miałeś znowu aż tak bardzo dużo tłuszczu w obrębie tali (z ciekawości zadałem pytanie o nadmiar skóry - oświetlenie pokazywało b.wielkie wychudzenie góry pleców a dół był w cieniu). Dla mnie od początku byłeś niewiarygodny i dalej taki jesteś! Nawet gdyby to była prawda to poszedłeś o krok za daleko - [...]

[...] i wszystkie przemiany są na wyciągnięcie ręki :-) Kolego szanowny trudno nam w to uwierzyć ponieważ wszyscy ,prawie wszyscy sie redukowaliśmy i wiemy ile pracy trzeba włożyć w jakim czasie .Co teraz osiągnąłeś to robi wielkie wrażenie :)). Chyba że byłeś u Doktora Szczyta ;-) on robi cuda. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-11 18:47:34

O THX Michail!!! You are THE BEST :) Zrobię jak piszesz, a o efektach napisze, jak przyjdą :) Zaraz looknę do Wasze sklepu... JESZCZE RAZ WIELKIE THX!!! Szczególnie dla Michail`a, ale i dla Cahir`a, Admiral`a i zamela!!! POZDRO 4 ALL & TURBO-POZDRO 4 FOOTBALL FANS ;) Do dzieła...

Dzieki wielkie ;) Te przepisy z tymi Kamisami tez poprobuje jak bede mial czas i chec na przyzadzanie. BTW: ten sos słodko-kwaśny to nie jest w proszku tylko ze sloika ;)

tak chodziło mi o Dymatize Elite Whey Protein.. Sory za błąd w pospiechu pisałem bo miałem dużo pracy... Dzięki wielkie za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, bo po stormie albo po shock therapy boli mnie tak jakby brzuch i mam gazy, czy to coś złego..?

Dzięki wielkie za odpowiedzi, myślę aby założyć jeszcze temat w treningu dla początkujących aby z korygować co nie co ;) Pozdrawiam