Siema. Jestem początkujący i szukam czegoś dla siebie :) czyli jakiś trening solidny. Robię pompki i brzuszki pompki 2x25 i 2x20 (nogi na łóżku) brzuszki 2x50 dostałem hantle 2x20kg i zamierzam to jak najlepiej wykorzystać . :) Pomóżcie ułożenie planu treningowego. z góry WIELKIE DZIEKI. wiek : 17 lat waga : 72 kg wzrost: 180cm pozdro : )
Witam! chcialem kupic białko z Allegro, tylko nie wiem czy to jest bezpieczne i nie chcialbym sie naciac na jakas mąkę czy jakies inne swinstwo. Jest jedna ciekawa oferta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=21515912 Prosilbym o opinie i o pomoc! z gory wielkie dzieki!!! Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-02-22 16:32:54
Witam mam 16 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie co mi polecacie jaki gainer , białko .Wiem wiem że trzeba najpierw mieć dietę i ćwiczyć bez żadnych supli , ale proszę doradźcie mi co mam stosować no wielką masę żeby był pożądany efekt i oczywiście siła w dość nie długim czasie.Dodam ze chcę przeznaczyć na to około 100 może 200 zł. Wielkie [...]
[...] chudne:) mam problem ze śniadaniami znaczy z jedzeniem o poranku-mój dietetyk zaproponował mi zebym nie rezygnowała ze śniadania...wiem ze to najwazniejszy posiłek! a wypijała chociaz koktajl proteinowy...najlepiej na wodzie...mozecie mi polecic coć co dobrze smakuje na wodzie, jest sycące i odpowiednie przy odchudzaniu z góry wielkie dzięki
[...] sobie koktajl z produktów jak niżej. Lecz od pewnego czasu nie jestem w stanie go przygotować. Aktualnie nie mam miksera ani blendera. Czy macie jakieś pomysły czym bym mógł to zastąpić, aby to nie było jakieś wielkie i dało się wciągnąć będąc na dłuższej przerwie na studiach? http://screenshu.com/static/uploads/temporary/2z/4k/oy/yqvaq6.jpg
Wiem , że to dziwny temat ale nic lepszego nie wymyśliłem a więc mam 2 pyt do osób , które się na tym znają. 1.Pyt. czy jest możliwość , że przy wzroście 179-180 będę umiał robić wsady?? 2.Pyt.Czy dla mnie jest dobry trening tzw. "Kangaroohops" Wielkie Dzięki za Wszelakie odpowiedzi :D.
Elo mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze 55kg tak tak wiem maaalo :D Cwicze od 2 miesiecy na atlasie ale nie widac efektow . A mi najbardziej zalezy na masie zeby bylo widac te muskuly... Lato sie zbliza :D Wiec prosze o odpowiednie cwiczenia na mase i jakas dietke bo ja jakos sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc.. :D Wielkie dzieki za odpowiedz :D [...]
Mam wielką prośbę do fachowców od supli. Chce kupic jakies białko i po pierwszych poszukiwaniach wybrałem trzech kandydatów: -olimp sojavit 85 - 2,25kg (tanie!) -vitalmax whey protein 80 - 1,5kg -TREC Ultimate Protein - 1,5kg A może polecililibyście mi coś innego, zaznaczam ze mam ok 80-90pln Z góry wielkie dzięki
[...] coś na temat redukcji, dla dziewczyny, trenuję na siłowni już pewien czas, lecz nigdy nie czytałem nie interesowało mnie nic na temat redukcji, a przeciwnie, ciągle cos na zwiększenie masy. Ale dzis dziewczyna prosi mnie abym jej pomógł przy redukcji, a konkretnie chodzi mi o diete od czego mam zacząć, z góry wielkie dzięki, pozdrawiam. :) !!!
siemka. mam 16 lat,177cm wzrostu,74 kilo wagi.ćwicze od 1,5 roku i mam zamiar kupic kreatyne.tylko jest MAŁE ale...nie mam jako takiej diety.czy ktos moze mi takową sporządzic.plisss nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ani nie dawajcie linków bo ja w diecie jestem "zielony". wielkie podziekowania dla tego kto mi pomoze...
siema mam pytanie w winie 5 mg juroxa tabl chyba sa podobne do tabl mietka ruskiego tylko sa koloru rozowego mam pytanie czy ruski mietek ma sciecia po bokach takie nie wielkie czy wrescie wiadomo co tak naprawde jest w tym winie czytalem rozne opinie i gdzies przeczytalem ze gosciu przytyl 5 kg po winie a rzezba nic sie nie poprawila co o tym [...]
[...] byl poruszany juz wiele razy, ale nigdzie nie moglem znalezc konkretnej odpowiedzi na to pytanie. Mam 16 lat i wlasnie koncze pierwszy cykl ACT i zamierzam kupic jakis gainer albo bialko. Czy powinienem brac odzywki? Jesli tak to co najlepiej. Dodam ze jak na swoj wzrost (188 cm) jestem bardzo chudy (65 kg). Z gory wielkie dzieki za odpowiedzi.
Siema , ostantio poszłem na siłownie (1 dzien) za ostro zacząłem i na nstpene dni bolał mnie mega brzuch . Czy macie jakis sposób aby zakwasy minęły. Jelsi macie to prosze o podanie . Wielkie dzieki i Pozdro!!!!!!!!
cześć. potrzebuje super dobrą rozgrzewka na lekcje w-f.najlepiej żeby była w biegu, na drabinkach, w siadzie, i na stojąco,a może być jeszcze z jakimiś rzeczami. pilne na jutro rano.bo walcze o dobrą ocene na półrocze.wielkie dzięki.
hej! mam takie pytanie, mam 16 lat. cwicze judo2x w tyg. i silke 3x w tyg. jestem endomorfikiem! pomozcie mi rozpisac trening na: 1MASE 2SILE 3REDUKCJE dodam, ze mam do dyspozycji lawke prosta,stojaki,sztange prosta, hantelki i obciazenia. z gory wielkie dzieki
Przyczytalem pare art odnosnie krotkich cykli i ogolnie moral jest taki wchodzimy na 4-6 tyg robimy wielkie bum i schodzimy z cykly potem pct przerwa okolo 4-6 tyg i mozna pomyslec nad czyms nowym. moje pytanie jak widzicie cykle z uzyciem trenu + propa/ npp+ propa. i jeszcze jedno jak sadzicie jest sens w takich ukladach wymienic propa na mete [...]
[...] to do konca umiescic... Jezeli jest odpowienie miejsce dla tego postu proszę o przeniesienie. Mam pytanie czy jezeli mam np. 14% upustu w sklepie SFD i weszła tam teraz PROMOCJA OLIMPIJSKA :) bardzo fajna to jezeli kosztuje tam np. Gain Bolic 66zł to tez mam na to upust 14% czy tylko na ten rzeczy bez promocji?? :) Dzieki wielkie za odpowiedz :D
[...] prop atomic lab teraz jest 3 tydzien i jakos szalu nie ma narazie dla mnie...sila poszla pompa jest libido jakies zbyt wiele wieksze nie ma(byc moze dlatego ze zawsze bylo wielkie;P) waga z 2 kg (roznica naczczo bo po jedzeniu to i wyszlo 4 kg roznicy :P) w dobrym kierunku to idzie wszystko ? w ktorym tygodniu mozna sie spodziewac cos [...]
[...] z nich to muscle milk gainer 2268g i teraz pytanie jak to brać i czy wg mogę to brać i co mi to da czy mi jakoś nie przeszkodzi w robieniu kariery a drugie pytanie to mam Creatine micronized 300g ale to jest przeterminowane to nwm czy to brać bo nwm creatine to chyba nie dibra już co ? bo rok przeterminowana i jak to brać Pomocy dzięki wielkie
[...] prosbe. Chce przybrać troche masy ,jestem troche "zielony" w sprawie diety. Był bym bardzo wdzięczny gdyby ktos z was zaproponował mi dietę wmiarę tanią, dobrą i bez zadnych dziwactw xD.Mam 17 lat, warzę 73 kg, około 185 cm wzrostu, cwiczę 2 miesiące bez diety i na sucho. Przypomnę ze chciał bym aby była to dieta na masę. Z góry wielkie dzięki.
