wielkie

[...] osoba trenująca sztuki walki powinna trzymać dietę tak żeby mieć wyliczone spożycie białka np. 2 g na kg masy ciała?? Przecież takie coś to raczej w kulturystyce żeby mieć wielkie i wyrzeźbione mięśnie. Wiadomo trening siłowy jest inny i cel też: Oprócz treningów w klubie to siłka na wzmocnienie siły i ogólnie. Bo ktoś mówił że trzeba jeść 2,2g [...]

[...] sztanga 3s - wykroczne ze sztanga 3s Biceps: - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s Przedramie: - uginanie nadgarstkow z gryfem 3s max Prosil bym o pomoc i z gory wielkie dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m. - 1r. Uprawiane inne sporty: bieganie, [...]

Wysłana - 15 luty 2011 14:29 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam wlasnie ulozylem swoj plan na mase 4dniowy. Gdyby sie cos nie zgadzalo prosze o korekte z gory WIELKIE DZIEKI Pon. Klatka Biceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi płasko 10;10;8;8 2.Wyciskanie sztangi skos 10;10;8;8 3.Rozpiętki skos 12x3 Biceps: 1.Uginanie ramion ze szta.na [...]

Witam serdecznie, Olimpiada tuż tuż, wiążemy z nią wielkie nadzieję, wspólnie kibicujemy naszym zawodnikom, a przede wszystkim siatkarzom :-) W związku z tym zapraszam do wspólnej zabawy w typerze Turnieju Olimpijskiego Siatkarzy Regulamin: 1.Konkurs trwać będzie od 29.07.2012 do 12.08.2012 r. 2.Zabawa polega na typowaniu wyników meczów siatkarzy [...]

[...] i chciałem o porade czy ten plan jest dobry jako FBW : ? 1. MC 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie plasko 4 serie 4. Wyciskanie sztangi przed glowy 3 serie 5. Biceps sztangą stojąc 3 serie 6. Triceps Sztangielka zza głowy Macie może jakies pomysły na diete? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Fotki:

[...] strasznie mnie pompowal przez co moge miec problemy z treningami SW. Prawda to? A wiec. lepiej kupic mono czy stacka w takim celu? Wiem, ze uzywanie kreatyny na poczatku trenowania na silowni nie jest dobrym pomyslem ale silownia nie jest moim priorytetem. Priorytetem sa dla mnie treningi SW Prosilbym o szybka odpowiedz. Z gory wielkie dzieki

[...] ćwiczeń. Cały szkopuł tkwi w tym, że nawet podczas regularnego uprawiania sportu opierałem się na ćwiczeniach z własną masą ciała (omijając siłownię) i przynosiło mi to wielkie efekty. W krótkim okresie czasu nabierałem większej masy mięśniowej, niż inni cięzko trenując na siłowni. Moje pytanie brzmi: Poniżej zamieszczę moje aktualne zdjęcie [...]

[...] mnie nie bolały i dopiero po stretchingu zaczęły. Dodam ze lekarz stanowczo zalecał rozciąganie. Czy rozciąganie pomoże przy tych bólach? Noga stopniowo dojdzie do siebie? Może ktoś miał coś podobnego? Czekam na jakieś rady i z góry wielkie dzieki. Ps. Moje czasy to: 7.08 na 60, 10.83 na 100, 22.16 na 200 (na hali) , 48.6 na 400 (na reke)

Siema. Mam pewien dylemat, pokrótce opisze swoją skromną osobę. Wiek 20 wzrost 191 waga 96 tk. tłuszczowa około 11% Dlugi staż. Cel siła bez utraty masy i rzeźby(wiem ze to głównie dieta ktora jest OK) Trening: 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Podam wam teraz jak ćwiczyłem i jak chce ćwiczyć od teraz. Pon:klata+biceps klata: -płaska 4x (8 7 6 [...]

[...] TRICEPS-Wyprosty ramion zza głowy 2s BRZUCH-patrz pl.A Tak to wszystko wygląda mam nadzieje że nie ma jakiś wielkich błędów a jak są to pomóżcie poprawić...Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam:):)ROŚNIJMY:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: Prawie 2 [...]

siemka na czym polega fbw 5x5 Bill Star znalazłem taką rozpiske i nie zabardzo ją rozumiem głównie te procenty ,pomoże ktoś ? PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z [...]

[...] boksu i sprawia mi sporo radości. Pomiędzy nimi jest dużo napięć, co sprawia, że ludzie jeszcze chętniej to obejrzą. Sam to chętnie zobaczę. Jestem fanem Joshuy, bo facet ma wielkie możliwości, ale Whyte to też świetny zawodnik - uważa Ukrainiec. Zaraz jednak wskazuje między wierszami swojego faworyta. - Anthony ma przed sobą wielką przyszłość. [...]

witam, moglibyście sprawdzić mój trening i w razie potrzeby poprawić ????? z góry wielkie dzięki pozdro DZIEŃ 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce (lekki skos) 4x6-12 wyciskanie sztangielek leżąc 4x6-12 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x6-12 rozpiętki na ławce (mocny skos) 4x6-12 Biceps: uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej z [...]

Witam. Skończyłem właśnie ćwiczyć niedawno FBW (ogólnorozwojówkę) w domu, wzorując się na Treningu Mawashiego. Robię właśnie lekki odpoczynek aby nabrać sił i brać się dalej za machanie w domu :) Ostatnio dostałem od rodziców Atlas którego szkoda byłoby nie wykorzystać, z resztą gdybym nie wykorzystał go chociaż pare razy to pieniądze w błoto a po [...]

[...] już za nami. Nowe miejsce, nowy design stoiska, premiery nowych produktów oraz jak zawsze sportowcy najwyższej światowej klasy i najgorętsze hostessy. Świetna atmosfera, wielkie show oraz wiele spotkań biznesowych, tak w skrócie wyglądał dzisiejszy dzień. To dopiero początek… W kolejnych trzech dniach jeszcze nie raz pozytywnie Was [...]

[...] wiem czy to jest stara dieta, czy nowa i czy warto sie w to bawic) Ewentualnie co jesc, jak jesc, jak cwiczyc czy trzymac sie tej diety? moze jakies suplemanty...? z gory wielkie dzieki!! Ps: (do moderatora-Tyka) Przepraszam jezeli w moim pierwszym poscie naruszylem regulamin, ale nie zdawalem sobie z tego sprawy, poniewaz w wielu innych [...]

[...] sie tluszczem. sporo czytalem i chcem to spalic i zyskac mase miesniowa najlepiej beztluszczowa. Ulozylem wiec rozpiske: ocencie czy jest dobra czy cos zmienic: dzieki wielkie: PONIEDZIALEK: klata-triceps KLATA: -2 serie rozgrzewkowe (malym obciazeniem) -3x8 serie na lawce poziomej -3x8 serie na lawce skosnej -3x8 serie rozpietki ze [...]

[...] w google trafiłem na trening fbw Sakera, który jest na zdjęciu. Taki trening nadaje się w mojej sytuacji czy może coś zupełnie innego? Na treningu siłowym nie znam się ani trochę więc każda rada jest mile widziana i z góry wielkie dzięki za odpowiedź. Jeśli coś jest źle napisane to poprawię. /SFD/2017/12/3/e774eb72d3a44c96ad7508dd826ae984.jpg

[...] oraz odpowiedź dotyczącą długości przerwy między seriami oraz ćwiczeniami. Zastanawiałem się nad wdrożeniem planu 4x w tygodniu, ale 3x też powinno być okej? Dzięki wielkie za każdą odpowiedź. :-) Trening A: 1. Przysiady z gumą - 4x12 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12 3. Podciąganie na drążku nachwytem- 4x max 4. Przyciąganie gumy [...]

[...] skutecznego oprocz nolwy?? ew/ w jakiej cenie mniej wiecej osyluje cena takiego srodka?? 2 pytanie: jakie soki beda najmniej pogarszac gino bo jak wyprobuje wszelkich mozliwych sodkow i mi nie zejdzie to olewam to i jade z grubej rury z sokami ale nie chcem po pierwszym cyklu wygladac jak 13nastolatka?? Poradzcie cos.. z Gory wielkie dzieki..