wielkie

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Dzisiaj rozpoczynam trening;) pytanko na nogi, przysiady ze sztanga na barkach czy przed sobą? aha to treaaz plecy trzeba doszlifować bo resztę przyjęliście w miare:] w atlasie znalazlem 3 cwiczenia: ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH ”MARTWY CIĄG” UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU SKŁONY [...]

To dzieki wielkie za info:D ale powiem szczerze ze jako ze mam nokie z wbudowanym minutnikiem:D to przerwy miedzy seriami robie co do minuty:D

Ok niema co gdybać jutro punkt 9:00 mam być w szpitalu i jak wyjdę to opisze co i jak. Dzięki wielkie za zainteresowanie, jak będę potrzebował jeszcze pomocy to na pewno będę pisał. Zdrowia !

[...] warzywa wywal, a ryż brązowy daj " Wlasnie tutaj specjalnie dalam te warzywa, bo to ma byc cos w rodzaju salatki Samego tunczyka z ryzem to chyba nie przelkne. Dzieki wielkie za pomoc. Czesciej posilkow jesc niestety nie moge i mam ograniczenia co do rodzaju posilkow, gdyz pracuje i musze dostosowac sie do odpowiednich godzin. Aha no i nie [...]

Ja stawiam na Franka McGratha za łapy a zwłaszcza za te wielkie przedramiona.

wielkie dzieki

[...] do diety to sa braki w bialku i wlasciwie to we wszystkim z powodow iz w miejscu gdzie mieszkam z zarciem jest kiepsko,ale coz probuje, w kazdym badz razie pokrywam zapotrzebowanie. Mam nadzieje ze informacje ktore podalem beda przydatne jesli potrzeba szkicu mego treningu czy diety to wrzuce. Z gory wielkie dzieki Pozdrawiam caly team

[...] dołożył to i owo, a wiosłować 1 ręką ze sztangą chyba nie będę ;p (bo na sztangielkę więcej się nie mieści- też pisałem). Ja rozumiem, że przynajmniej część z was to pr0 elo wielkie koksy, ale jak na swój wiek to i tak nieźle mi idzie (połowa ludzi ze szkoły ma w ramieniu tyle co ja w nadgarstku). Nie od razu Rzym zbudowano i takie wygarnianie [...]

[...] trening i może zastosuje ale kiedyś robiłem coś podobnego i 3 ćwiczenia na całym treningu to jakoś nie dla mnie, bo wychodzę z siłowni jakbym nic nie zrobił ;) ale wielkie dzięki za pomoc. Jakby ktoś miał jeszcze jakieś sugestie to śmiało. damianqe właśnie diety jako takiej nigdy nie miałem ale z innymi mięsniami nie było problemu by [...]

ok dzieki wielkie

[...] wagowych tak ,że technikiem był niesamowitym ... Jack Johnson pokonał wielu mistrzów i wschodzące gwiazd, wszyscy starali się go jakoś upolować bo był czarny wtedy istniały wielkie bariery rasowe, często nie ćwiczył, wiele gróźb pod jego adresem, raz kazano mu nawet poddać walkę i jeśli tego nie zrobi to go zabiją... Z jaką presją psychiczną on [...]

[...] cykle treningowe. Prosciej opisac jakis super-kolorowy program z super kosmicznymi cwiczeniami i gigantyczna iloscia serii dodac do tego odjechane zdjecia i juz. A to i tak wielkie g. Trening nie zmienil sie wiele, jasne teraz wiemy jak ukladac cykle treningowe (wiemy?) ale dalej trzeba robic te proste cwiczenia bo to one naprawde dzialaja - i [...]

Wielkie dzieki.No to zabieram sie do roboty. RiPi

A nie będzie tak, że jak zbyt dużo masy mięśniowej nabiorę to szybkość spadnie? Aha, no i dzięki wielkie za ten link, na 100% się przyda.:) Zmieniony przez - ciopong w dniu 2011-03-17 14:45:58

dzieki wielkie a co to ten taper??

Okej, no to własnie wzbogaciłem sie o kolejny plan : ) Dzięki wielkie, sog oczywiście (jak wejdzie)

dzieki wielkie. juz wiem o co chodzi. pozdrawiam

[...] zmienić w mojej diecie ? 5. W ogłoe czy ta dieta + plan treningowy ma ręce i nogi - zrzucenie niechcianego tłuszczyku + dorobienie się choć trochę mięśni ;) Z góry wielkie dzęki za pomoc! :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3fe6841fadc4fb7a70fb82efb526224.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62dfe606123d446da078f0eb1666dc61.png [...]

shager - ja sam tego nie pisałem,ale myślę że 3 serie po 10 powtórzeń. Ja to od jutra miałem zaczynać i popytam jeszcze tego znajomego - co mi to pisał. Dzięki Wielkie za opinie :)

Ok dzięki wielkie za pomoc, poszedł sog :)