wielkie

Ok, dzięki wielkie, postaram się następnym razem poprawić wszystkie niedociągnięcia.

Dzięki wielkie, teraz jestem pewny siebie.

To może sobie zostawię 2 serie rozgrzewkowe mcnpn i postaram się jakoś poprawić technikę rdl. Wielkie dzięki za wyczerpującą odpowiedź :-)

wielkie dzięki!! jak długo ćwiczyć fbw - 6-8 tygodni? potem split 6-8 tygodni? i tak na zmianę?

Wielkie dzięki, zastosuję się do zaleceń i na dniach wrzucę następny fimik, z poprawkami.

Okej, wszystko jasne. Wielkie dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Janczi666 w dniu 2014-03-06 15:40:01

dobrze, teraz rozumiem ;) dzięki wielkie sog jak wejdzie;) korzystajac z okazji - kojarzysz trening 5x5 mad cow?

Dokładnie. Kilka tygodniu off, później basen i FBW delikatnie na rozruszanie, a następnie SD i chcę zacząć znów HST. Czyli mam zacząć znów od cyklu 15. O to mi chodziło, dzięki wielkie za info! =)

Dzięki wielkie. A nie sądzisz, że za szybko podnoszę dvpę?

Wielkie dzięki, postaram się zniwelować ten dziwny ruch w biodrach.

Ok, od początku (...) Tak wygląda nie dyskurs naukowy a... marketingowy. Okej, wielkie dzięki za zdrowy rozsądek. Gdyby to chociaż byli rosyjscy naukowcy, ale amerykańskim nie zaufam.

ok dzięki wielkie :)

Oki to spróbuje obciąć tą sesję cardio która przypadała razem z nogami i pozostawię 3 pozostałe i zobaczymy wielkie dzięki za odpowiedz :)

ok, dzięki wielkie tego mi było trzeba. Pozdrawiam

Ok, dzięki wielkie Rion, popracuję nad tym uginaniem nóg, właśnie zwróciłem też na to uwagę, ale chciałem posłuchać opinii kogoś mądrzejszego :)

[...] cwiczenie na bica trica i barki? a jak juz mam się cofnąc to cięzar odejmuje tak samo jak zaczynalem, tzn jesli max 50 kg to zaczynalem od 30 kg czyli teraz tak samo? dzięki wielkie ze masz chęc mi pomoc Sens jest tego taki: W I cyklu zaczynasz 45 x X i kończysz na 70 x 5 w II cyklu cofasz się do 50 x X i kończysz na 75 x 5 W III od 55 x X do 80 [...]

Dzięki wielkie za opinie. Kolejnym razem postaram się niżej schodzić i nagram kolejny filmik.

[...] tutaj za bardzo wykonania, jednak kontroluj wygięcie dolnego odcinka kręgosłupa kontrując brzuchem bo widać, że momentami jest luźny ale to jedyne na co zwróć uwagę. Dzięki wielkie. W martwym nigdy w życiu więcej nie brałem. Dotychczasowy rekord to było 130 kg x 1. w wyciskaniu faktycznie przy samym wyciskaniu spinam korpus, ale przy opuszczaniu [...]

[...] rekord na jedno powtórzenie, ale na trzy powtórzenia. I potem od następnego te rekordowe 3 stają się 5. Do ciężarów podchodzę bardzo ostrożnie, nie bawię się w rzucanie na "wielkie ciężary". Dobrze - 5x5 nie jest za dobrym pomysłem. Czy więc typowe FBW bez jakichś śmiesznych udziwnień, lecz tylko ze zwykłą progresją, 2.5% co tydzień będzie [...]

I nie licz na wielkie przedramiona, jesli masa calych ramion jest mala. Niemniej nie widze sensu w tym, by poczatkujacy katowal tak mały miesien 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-04 13:50:16