wielkie

Ok, Poczytałem sobie o interwałach i a6w i mam więcej pytań :) Co do a6w to widzę, że jest to morderczy zestaw ćwiczeń dla kogoś kto jest zupełnie nie wytrenowany, tak jak ja. Więc pytanie: Czy jeżeli pomiędzy cyklami (6 ćwiczeń, każde po raz) będę robił 15 sekundowe przerwy to ćwiczenie mija sie z celem? Zgodnie z tym co sie doczytałem na [...]

w takim razie wielkie dzięki za porady z obu dziedzin. co do diety, pokonsultuję się jeszcze w odpowiednim dziale sfd zanim zacznę zabawy z "chemią", a co do suplementacji, to wybacz moją nachalność, ale 3 ostatnie pytania :) 1. skoro piszesz, że termogenik+o3(ew.białko) wystarczy, to mam rozumieć, że wszystkie l-karnityny, cla, hca idą [...]

[...] ZIELONY W SUPLEMENTACJI Chcialebym prosic o pomoc w wyborze zestawu 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:183cm, 94kg klatka:104 ,w brzuchu 96 ,no i moje wielkie ludo 64 :) 3. CZAS REDUKCJI:spalilem 1,5 roku temu 25kg, od tamtej pory przybylo mi okolo 8kg.chce skonczyc redukcje jak bede sie dobrze czul we wlasnej skorze. 4. [...]

Dobra dzięki wielkie za pomoc :)

Agatka ja Tobie wczoraj chyba nie podziękowałam %-) Wielkie dzięki bo dostałam puchę i wszystko jak trza :-D I przepraszam za to zamieszanie, co złego to nie ja \-) Nota bene to szkoda, że wycofałaś się z konkursu i w ogóle nie wiem z czego Ty się redukujesz bo taka fajna z Ciebie dziewczyna %-) A białko pierwsza klasa :-)) Zmieniony przez - [...]

Dzięki wielkie I zapraszam częściej

PRZEPRASZAM Nie pogratulowalem Damianowi ,ktorego tez bardzo cenie WIELKIE BRAVA DAMIAN, TYM RAZEM TY BYLES LEPSZY , zasluzenie

wielkie brawa dla Wichrowskiego Michała z Apollo Jaworzna zrobił kolosalny postęp ze 190 na 220kg,piąty zawodnik ligi zagłębia,gratulacje.

panie Grzegorzu nic się nie stało brat już zbiera gratulacje!!!! IMPREZA OK JAK ZWYKLE WIELKIE DZIĘKI!

[...] , bardzo proszę solidnie się przyłożyć do prowadzenia dziennika , filmy / zdjęcia oprócz suchych wypisek , gdyż na razie to średnio wygląda a i zainteresowanie nie jest za wielkie . Mam nadzieję że to się szybko zmieni . 1. filmy z treningów . 2. zdjęcia posiłków . 3. zdjęcia z waszych klubów . itd ... Macie masę przykładów jak się prowadzi [...]

och ty kurvva kozaku,graty wielkie

[...] unoszenia bokiem na wyciągu dać http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif 3. ten rodzaj unoszenia bokiem? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif 4. ? Przepraszam za zamieszanie ale nie mogę załapać dokładnie o co biega, jeszcze raz wielkie dzięki. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-02 10:46:34

szeroko nachwytem chodzi ci dokładnie o takie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image027.gif podchwyt wąsko to do brzucha? czy chodzi o to > http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image031.gif No właśnie te barki co mi rozpisałeś nie mogę skleić tego w całość.. :/ w ogóle nie łapię tych skrótów :( Chodziło ci o taki zestaw? [...]

Dobra to mam tak: PLECY. 1.Podciąganie na drążku 3x12-8 2.Martwy ciąg 5x15,12,10,8,6 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x15,12,10,8 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x15,12,10,8 BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x12-8 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 BICEPS. 1.Sztanga prosta 4 x 10-8 [...]

[...] to możesz spokojnie zastąpić wiosłowanie drążkiem ale w tym przypadku wyciskanie stojąc ze stojaków zastąp clean press czyli zarzut na klatkę piersiową i wyciśnięcie . dzieki wielkie. dokoncze trening z 17tej strony I zaczne znowu tym 5x5 z pierwszej strony wg tych modyfikacji co tu wpisales. no I wioslowanie zastapie podciaganiem. dzieki ;-)

Do Siego Roku i realizacji marzenia o idealnej sylwetce. Może takiej http://naforum.zapodaj.net/thumbs/651e436c7a57.png dzięki wielkie i wszystkiego najlepszego ;-) Fajna sylwetka, narazie to ja chcę dojść do sylwetek chudzielców z filmu never back down %-) http://bestmartialartsmovies.org/wp-content/uploads/2014/09/nbd.jpg a może nawet na [...]

Dzięki wielkie za informacje! Zobaczę jak mi będzie szła końcówka i rozważę:)

@ten_nowy-Może być że już po mnie, takie życie Wejdź w odważniki kulowe (Kettlebell) zrealizuj plan ROP z książki Wielkie wejście odważników kulowych Pawła T . Plan jest prosty wymagania sprzętowe to na początek trzy kule 16,20,24 kg. Do realizacji wystarczy 2 godziny tygodniowo przestrzeń najlepiej kawałek ogródka lub dwa metry kwadratowe podłogi [...]

@ten_nowy-Może być że już po mnie, takie życie Wejdź w odważniki kulowe (Kettlebell) zrealizuj plan ROP z książki Wielkie wejście odważników kulowych Pawła T . Plan jest prosty wymagania sprzętowe to na początek trzy kule 16,20,24 kg. Do realizacji wystarczy 2 godziny tygodniowo przestrzeń najlepiej kawałek ogródka lub dwa metry kwadratowe podłogi [...]

[...] powtórzeń - mój max jak narazie to chyba 22 powtórzenia na prawą rękę. Pamiętam jakieś 10 lat temu próbowałem to z 17.5kg i ledwo 5x wydusiłem ;-) W drodze jest książka wielkie wejście odważników kulowych, no i już myślę o kb 20kg, czasem sobie pobiegam, w niedzielę idę na basen popływać z małym, jest dobrze Czy da mi to jakieś efekty? [...]