[...] na basen, poza tym cwicze w domu i nie znam odpowiednich cwiczen do trenowania plecow(nie posiadam drazka...: ). Robie trening na mase, spozywam codziennie ok. 130g bialka (waze 65kg). Prosze o jakies korekty, i blagam, ustalcie mi jakis plan na rozbudowe masy przedramienia!!!! bo sam nie mam pojecia, jak cwiczyc na mase... z gory wielkie dzieki
[...] nie zniwelować efektów redukcji? 2) Czy jeśli czuję się trochę lepiej, a do planowego rzygania trochę zostało :) to czy jest sens ćwiczyć, czy może sobie póki co odpuścić? 3) jak z regeneracją po takiej chorobie- zarzucić redukcję(która generalnie osłabia organizm),czy jechać normlnie, jakby nic się nie stało? Pozdrawiam i z góry dzięki wielkie!
witam wszystkich chcacych mi podradzic co powinienem wziasc.... Mam 20 lat 177 wzrostu i 78 kg wagi i nie zbyt wielkie doswiadczenie... w przeszlosci troszke chodzilem na silownie lecz jakis rok temu zaprzestalem ... wszystko mi spadlo i jest slabo .... jedyne co to biegam troszke i wiecej plywam nie ma czasu ... eh praca fizuczna przez [...]
Witam. Mam 14 i pół roku. Chcę zacząć ćwiczyć, ale na chwilę obecną nie mam sprzętu. Mam 175+cm wzrostu i ważę 72kg. Myślicie, że to wystarczająco ? Dodam, że mam nie wielkie skrzywienie klatki piersiowej, a z tego co wyczytałem jeżeli nabierze sie masy i będzie się ćwiczyć powinno się to wyrównac, zakryć. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Robię [...]
[...] Wzrost:184cm Bic;35cm Klatka:110-115cm Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW,i nie wiem czy on jest dobry więc proszę was o porade i wrazie czego wniesienia poprawek z góry wielkie dzięki. To jest mój trening: Trening 3 razy w tygodniu, 2 zestawy na przemiennie co trening: Zestaw A Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Klatka piersiowa: [...]
[...] od dłuższego czasu codziennie ale co z tego jeśli ich nie widać+ dochodzą treningi k-1 , 3 razy w tygodniu. Za dobrą dietę jestem w stanie zapłacić- oczywiście nie jakieś wielkie pieniądze... P.S mogę dać zdjęcia jeśli będą potrzebne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Rzeźba + schudnięcie Staż [...]
[...] większa liczba powtórzeń przy ćwiczeniach, a na siłę mniejsza za to z większym obciążeniem (chyba się nie mylę). Wnioskuję po nazwie, że po treningu masowym urosną nam wielkie mięśnie? Natomiast po treningu na siłę, wzrośnie siła. I tu nasuwa się moje pytanie. Załużmy, że są 2 osoby o takich samych predyspozycjach (bliźniacy lol) i jeden [...]
[...] bo jest mi to poprostu niepotrzebne ; > Mysle ze cwicze z rozwaga i rozsadnie dobieram ciezar czyli tak aby dobrze mi sie cwiczylo ; ) , Ogolnie caly rosne dobrze ;D I barki sa dobre i plecki, Bajcepsy troche mniej (34 cm jest) poniewaz mierze az 180 cm ; D Wiec troche slabo to widac ; p Jeszcze raz prosze o rady i wielkie pozdro ; p SILA!
[...] nie ja szykuje obiad to, obiad czasem moze byc niezdrowy, lecz staram sie to ograniczac :) i dalej na kolacje platki owsiane zalane mlekiem :) i do tego wlasnie caly czas silka/cwiczenia w domu. Co o tym myslicie? Zmienic twarog poltlusty na chudy? W razie jakby co moge dac zdjecia powiecie co i jak ;) licze na pomoc i od razu wielkie dzieki. :)
[...] ze clomid sklepal az tak mocno zeby lh I fsh wybilo do takiej ilosci ? Czy moze z powodu tego ze test byl poza Norma juz przy wjedzie na clomid fsh I lh sie zestackowalo? Nie wiem co myslec. Mam zamiar wkrotce powtorzyc badania I zobaczyc czy ten poziom sie obniza . Dodam ze badania przed cycklem byly w normie. Prosze o pomoc. Dzieki wielkie
Witam. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 78 kg, 6 miesięcy stażu. Niedawno wyznaczyłem sobie cel, który wraz z zagłębianiem się w wypowiedzi na forum wydaje się być niemożliwy do osiągnięcia. A mianowicie: Mam diete i trening na mase. (stosuje go od prawie pół roku). Na brzuch robie A6W... i tu sie pojawia pierwsze pytanie: 1. Czy można ćwiczyć A6W przy [...]
[...] chcialbym juz zaczac je brac( mam zakupionE SYNTHA-6 oraz SHOTGUN MHF-1). Chodzi mi tez o to aby dobrze rozplanowac diete przy porannym cwiczeniu na silowni. Z gory wielkie dzieki:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiekszyc mase miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwani, [...]
[...] bardzo wdzieczny za pomoc strasznie potrzebuje ich zeby zalozyc na atlas wlasnej roboty do prostowania nog w siadzie (koncowki mam drewniane :/ wiec jak latwo sie domyslec cwiczenie na nich jest bardzo meczace i bolesne, siniaki itd, a patenty w stylu owijanie recznika poprostu niewygodne przy wiekszych ciezarach). Z gory wielkie dzieki za pomoc.
[...] chodzą na siłownie w takiej kondycji? Chciałbym się zapisać. Wiem, że powinienem skontaktować się z lekarzem medycyny sportowej - i zamierzam to zrobić - jednak najpierw chciałbym zasięgnąć waszej opinii. Przy okazji - czy możecie polecić dobrego lekarza medycyny sportowej w okolicach Katowic bądź na Śląsku? Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam :)
[...] pączków w cudownym dniu zwanym potocznie "tłustym czwartkiem" przypominam, że 1 pączek ~ 250 kcal, żeby to "spalić" trzeba biegać przez 1 godz, wejść po schodach na 12 piętro, albo... pofiglować z laską przez 30 min w sypialni... EDIT: wielkie żarcie i liczenie zaczynamy od jutra, od samego rana Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-02-18 22:48:20
[...] niezdolny , to nie bede mogl trenowac :D Nie prawda , jest w klubie pare osob ktore sa niezdolne do treningu , i normalnie trenuja :D (oprocz sparringow). Czego oczekuje ? Pragne! :P Pomoc , jak oszukac swoj organizm / lekarzy , abym byl niezdolny :P Licze na szybka pomoc Z gory wielkie dzieki PS> Jezeli zly dzial prosze o przekierowanie ;)
[...] lopatkami zrobic bo trochę niestety wystają. Tylko prosze nie piszcie mi ze dieta i suple jakies bo to juz jest rozplanowane chodzi mi o jakise ćwiczenie na te mięsnie. Aha i jescze jedna sprawa w okolicy nie mam takiej "prawdziwej siłowni" cwicze u kumpla. Hantelki ławczka i wyciag ten podstawowy sprzęt jest oczywiście. Z góry wielkie dzięki
[...] wieku dojrzewania i mu preszlo. prosze mi pwoeidziec czy mam sie czym martwic czy jeszcze za wczesnie? p.s. w niektorych postach o ginekomastii pytano o to czy dziewczyny cos zauwazaja. moje dziewczyny nigdy tego nie zauwazyly.:P pozdrowienia, licze na pomoc. z góry wielkie dzieki. a ij eszcze dodam zenie pale nie pije i nie biore innych pierdul.
TŁUSTY CZWARTEK 2009 %-)
